De dietetician, Juliette Kellow BSc RD

dietă

Deși mesele tradiționale chinezești au un conținut scăzut de grăsimi și sunt ambalate cu vitamine și minerale, felurile de mâncare din restaurantele chinezești locale și de luat masa pot fi încărcate cu calorii, deoarece se folosește mult ulei și multe alimente sunt prăjite. De asemenea, este ușor să comandați excesiv și apoi să mâncați prea mult ca urmare. Asigurați-vă că mâncarea chinezească este sănătoasă comandând doar un starter și o porție de orez de împărțit și câte un fel principal.

Începători

Cei mai mulți începători sunt dezastru de dietă, deoarece sunt prăjiți și vin în bucăți de mușcătură, astfel încât este ușor să-i mâncați - vorbim de pâine prăjită de susan, biscuiți de creveți, wontoni crocanți, chifle de primăvară, alge marine și coaste. Dacă nu vă puteți împotrivi, supele sunt cea mai bună alegere, deoarece sunt făcute de obicei dintr-un bulion clar.

Rață crocantă

S-ar putea să fie un favorit, dar o porție de doar două clătite umplute conține aproximativ 400 de calorii - și este de obicei servită în plus față de aperitive și feluri principale în multe restaurante chinezești! Conținutul de calorii este atât de ridicat, deoarece rața este servită cu pielea și aceasta este partea cea mai grasă. Dacă tot nu poți rezista, umple-ți clătita cu o mulțime de castraveți cu conținut scăzut de calorii și ceapă de primăvară, adaugă o lingură de sos de prune și doar o bucată mică de rață fără piele!

Bețișoare

Utilizarea bețișoarelor vă poate ajuta să încetiniți viteza cu care mâncați, mai ales dacă nu sunteți foarte pricepuți să le folosiți - veți petrece mai mult timp încercând să aduceți mâncarea de la farfurie la gură!

S-a mai spus, dar chiar reduce conținutul de calorii al meselor dacă alegeți orez fiert, mai degrabă decât prăjit. O porție de orez fiert conține doar 370 de calorii, în timp ce orezul prăjit cu ou adaugă până la 625 de calorii. Alegeți orezul prăjit special, care conține și carne și creveți și veți spori și mai mult conținutul de calorii. Alternativ, mențineți caloriile scăzute alegând un fel principal care este deja servit cu orez sau tăiței, cum ar fi carne de vită sau orez prăjit de pui.

Începeți o încercare gratuită astăzi

Vă puteți urmări dieta și afla conținutul nutrițional al a 50.000 de alimente folosind jurnalul alimentar și bazele de date din WLR. Încercați-l gratuit timp de 24 de ore.

Începeți o încercare gratuită astăzi

Vă puteți urmări dieta și afla conținutul nutrițional al a 50.000 de alimente folosind jurnalul alimentar și bazele de date din WLR. Încercați-l gratuit timp de 24 de ore.