Prezentare generală a subiectului
Pentru intestinele sănătoase, evitați constipația. Poti:
- Includeți în dietă fructe, legume, fasole și cereale integrale în fiecare zi. Aceste alimente sunt bogate în fibre.
- Bea multe lichide, suficient pentru ca urina să fie galben deschis sau limpede ca apa.
- Fă niște exerciții în fiecare zi. Încercați să faceți activitate moderată cel puțin 2½ ore pe săptămână. Sau încercați să faceți o activitate energică cel puțin 1¼ ore pe săptămână. Este bine să fii activ în blocuri de 10 minute sau mai mult pe parcursul zilei și săptămânii.
- Luați în fiecare zi un supliment de fibre, cum ar fi Citrucel sau Metamucil, dacă este necesar. Citiți și urmați toate instrucțiunile de pe etichetă.
- Programați timpul în fiecare zi pentru o mișcare intestinală. A avea o rutină zilnică vă poate ajuta. Luați-vă timp și nu vă strângeți când aveți o mișcare intestinală.
Informații conexe
credite
Curent începând cu: 15 aprilie 2020
Autor: Personalul Healthwise
Revizuire medicală: MD Adam Husney - Medicină de familie
E. Gregory Thompson MD - Medicină internă
- Opt sfaturi simple pentru a vă menține pielea sănătoasă Alpha Omicron Pi
- Dă-ți drumul doctorului Cum să fii sănătos independent de Andrew W
- Combateți obezitatea copilăriei Moduri eficiente de a vă ajuta copilul să mențină o greutate sănătoasă acasă
- Dieta 101 Dacă se potrivește cu macro-urile dvs. #IIFYM Rețeaua alimentară Rețeaua alimentară Rețete, Idei și mâncăruri sănătoase
- Cinci alimente sănătoase ieftine de adăugat în dieta ta de Bensonhurst Dental Forever Young Medium