Vă întrebați de ce hashtagul #IIFYM a dominat fluxul dvs. Instagram în ultima vreme? Nu, nu este un văr al #TBT sau #FBF. Acesta înseamnă „Dacă se potrivește cu macro-urile dvs.” și este o nouă tendință de dietă care se concentrează pe conținutul de macronutrienți al alimentelor pe care le consumați. Macronutrienții sunt proteine, grăsimi și carbohidrați. Deși dieta a fost populară de culturisti de ani de zile, recent a câștigat o popularitate generală.
Teoria este următoarea: întâlniți un anumit număr de carbohidrați, proteine și grăsimi în fiecare zi și veți construi mușchi și arde grăsimi. Scopul este de a descompune aportul caloric zilnic în 40% carbohidrați, 40% proteine și 20% grăsimi. Sună suficient de simplu. Partea nebună? Tipurile de alimente pe care le consumi nu contează. Susținătorii dietei susțin că, atâta timp cât vă îndepliniți macro-urile zilnice - indiferent dacă este vorba de orez brun sau brownies - dieta va funcționa.
Doriți să încercați dieta? Iată un exemplu de zi de masă pentru a vă ajuta să faceți acest lucru într-un mod sănătos.
Unul dintre principiile principale ale dietei IIFYM este creșterea aportului de proteine, iar acest gustos mic dejun burrito vă va ajuta să faceți exact acest lucru. Umplut cu ouă, fasole neagră și brânză, se înregistrează la 23 de grame de proteine pe porție. În plus, grăsimile sănătoase din avocado te vor menține plin și concentrat până la prânz.
- Granola Rețeaua de alimente bune sau rele Rețete, idei și mâncăruri sănătoase Rețea de alimente
- Delicioase paste, luminate! Rețeaua alimentară Rețeaua alimentară Rețete, idei și mâncare sănătoasă
- Rețete alimentare, mâncăruri sănătoase Rețete alimentare, idei și știri alimentare Rețea alimentară
- Scuze și soluții dietetice Rețeaua alimentară Rețete alimentare, mâncare sănătoasă Rețete, idei și știri alimentare Rețeaua alimentară
- Renunțați la dieta dvs. 5 sfaturi nutriționale sănătoase!