American Heart Association publică următoarele statistici:

instruirea

  • Aproximativ 74,5 milioane de persoane din Statele Unite cu vârsta de peste 20 de ani au tensiune arterială crescută (1 din 3 adulți).
  • Dintre acei oameni cu hipertensiune arterială, aproape 25% nu știu de starea lor.
  • Dintre toate persoanele cu hipertensiune arterială aproape 70% se află sub tratament curent, dintre care 55,9% nu o au sub control.
  • Tensiunea arterială ridicată este ușor de detectat și de obicei controlabilă.
  • Din 1996 până în 2006, rata mortalității prin hipertensiune arterială a crescut cu 19,5 la sută, iar numărul real de decese a crescut cu 48,1 la sută.

Antrenorul personal de astăzi va întâlni fără îndoială un număr semnificativ de clienți hipertensivi. Aceasta este o realitate pentru orice antrenor care lucrează la săli de sport corporative, centre de sănătate și wellness comunitare și centre de performanță sportivă, deoarece aproape 1 din 3 persoane din SUA sunt hipertensive. Stadiul unu (I) măsoară hipertensiunea la 140/90 mmHg sau mai mare, în timp ce etapa a doua (II) măsoară 160/100 mmHg sau peste. Pentru antrenorul personal, hipertensiunea în stadiul I înseamnă că sunt utilizate activități speciale sau limitate pentru a gestiona tensiunea arterială crescută. Dacă un client prezintă hipertensiune în stadiul II, boala necesită trimitere medicală pentru intervenție farmacologică. Deși tensiunea arterială ridicată nu este dureroasă, promovează un risc crescut de boli cardiovasculare non-fatale și fatale, cum ar fi bolile coronariene și accidentul vascular cerebral, bolile renale și mortalitatea pentru toate cauzele. Pentru mulți, hipertensiunea arterială cu plumb la infarct sau accident vascular cerebral.

Antrenorii personali trebuie să ia în considerare dinamica specială a stării hipertensive pentru a implementa un program de antrenament eficient și sigur. Hipertensiunea este abordată în mod obișnuit prin modificări ale stilului de viață, activitate fizică crescută, exerciții aerobice și/sau agenți farmacologici, dacă este necesar. Antrenorii personali trebuie să abordeze și să înțeleagă fiecare dintre aceste componente pentru a funcționa corect cu un client hipertensiv.

Pentru a ajuta la controlul TA sau la reducerea riscului cardiovascular general, se recomandă ca antrenorul personal să educe clienții cu privire la modificările generale ale stilului de viață și să-i motiveze să se angajeze în strategii eficiente de intervenție, inclusiv:

  • Pierdeți greutatea dacă individul este considerat supraponderal (de obicei, o reducere a greutății cu 10% poate reduce semnificativ presiunea)
  • Limitați consumul de alcool
  • Creșteți activitatea fizică totală (10 min. Continuă)
  • Creșteți activitatea fizică aerobă la cel puțin 30-45 min în majoritatea zilelor săptămânii
  • Reduceți aportul de sare la mai puțin de 2400 mg pe zi (1500 mg ideal)
  • Mențineți un aport alimentar adecvat de potasiu (4700 mg), calciu (1200 mg) și magneziu
  • Reduceți alimentele procesate și creșteți fructele și legumele
  • Opriți fumatul și reduceți aportul de grăsimi saturate și colesterol pentru sănătatea cardiovasculară generală
  • Evitați cofeina atunci când faceți mișcare
  • Antrenament de rezistență mai mic de 70% (1RM)> 12 repetări
  • Evitați exercițiile de compresie (Leg Press)

Prevenirea hipertensiunii arteriale este în mod evident situația ideală, dar gestionarea și inversarea bolii ar trebui să aibă loc în stadiul I sau înainte. Odată ce hipertensiunea stadiului II a atins capacitatea de a manipula factorii devine mai dificilă. Deși stadiul II este considerat în general faza de tratament, decizia de a iniția terapia medicamentoasă necesită colaborarea medicului și este adesea indicată cu prezența mai multor factori care pot include creșterea severă a TA, prezența bolilor cardiovasculare sau a bolilor organelor și/sau prezența a altor afecțiuni medicale sau a factorilor de risc cardiovascular. Din acest motiv, hipertensiunea în stadiul II necesită întotdeauna o recomandare medicală. Când se utilizează medicamente, starea homeostatică este manipulată și, prin urmare, este crucial ca antrenorii personali să înțeleagă efectele secundare pe care aceste medicamente le pot produce; în special cele asociate cu toleranța generală la exerciții.

Blocantele beta, diureticele și antagoniștii de calciu sunt principalele medicamente prescrise în funcție de severitatea stării. Aceste medicamente nu modifică în mod substanțial răspunsul TA sistolic acut la o singură sesiune de exerciții fizice, dar au niveluri mai mici de odihnă, ceea ce, prin urmare, scade nivelul absolut atins. Din partea potențial negativă, unele dintre aceste medicamente pot duce la hipotensiune arterială post-exercițiu (tensiune arterială scăzută), oboseală crescută și comportament letargic și/sau un răspuns cardiovascular scăzut cu o sarcină de lucru crescută (până la o scădere de până la 30bpm sub normal). Hipotensiunea post-exercițiu poate fi prevenită prin evitarea variabilității mari a sarcinilor de muncă și cu o perioadă mai lungă de răcire. În plus, pentru a evita răspunsurile cardiovasculare anormale în timpul exercițiului, utilizarea scalei Borg de 6-20 Rată de efort perceput poate permite antrenorului personal să urmărească în mod corespunzător stresul fiziologic inerent întâlnit de client, care altfel nu ar fi monitorizat în mod eficient cu ritmul cardiac. Este responsabilitatea instructorului să lucreze cu gestionarea îngrijitorilor pentru a se asigura că rutina de exerciții reflectă dorințele terapiilor și funcțiilor de a beneficia de rezultatele preconizate.

A doua parte a acestei discuții va analiza efectele antrenamentului de exercițiu asupra reducerii TA și recomandările pentru testarea și programarea exercițiilor pentru clientul hipertensiv.