Cu toții vrem, evident, să profităm la maximum de timpul nostru în clasă, ceea ce înseamnă să arzi cele mai multe calorii în timp ce ne distram cel mai mult, nu? Ei bine, conform științei, iată ce exerciții ar trebui să ne concentrăm cu toții dacă scopul nostru este să fim o mașină de ars calorii.
Un studiu publicat recent în Journal of Sport and Human Performance a arătat că metodele de fitness care angajează mai mulți mușchi și îi împing mai mult și mai greu decât alte activități sunt cele care ard cele mai multe calorii. Majoritatea dintre noi recunoaștem acest lucru ca antrenamente de intensitate ridicată.
Mai precis, totuși, există un antrenament CrossFit numit „Cindy”, în care o persoană face o serie de pull-up-uri, push-up-uri și genuflexiuni în cât mai multe runde posibil. Studiul a constatat că aceasta a ars în medie 13 calorii pe minut, durând în medie, 20 de minute. Prin urmare, participanții au ars în medie 260 de calorii în total.
Acestea sunt câteva numere destul de uriașe, care cam duc caloriile arse din orice altă formă de antrenament. Cu siguranță ceva de care să ții cont atunci când îți rezervi următoarea clasă!
Imparte asta:
Allison Cooper este blogger cu normă întreagă la Project Motherhood și scriitor independent. O puteți găsi echilibrându-și timpul în mod egal între scris, petrecerea timpului cu familia, alergând sau savurând o cafea tare! Conectează-te cu ea pe twitter pentru chit chat-ul zilnic și meditațiile mamelor!
- 10 locuri de muncă care ard cele mai multe calorii
- Squats-urile cu barbie ard mai multe calorii decât orice alt exercițiu
- 12 moduri distractive de a arde calorii în această vară de Maria Elharaoui Medium
- Arde 500 de calorii cu acest antrenament pentru piept - Top Tier Fitness CLT
- Ardeți 50 de calorii în 5 minute cu acest antrenament în camera de hotel - foXnoMad