Am pus două alimente într-o competiție cap la cap pentru a vedea dacă puteți observa masa sau gustarea cu un conținut mai mare de calorii.

alimentare

Rezultatele te vor surprinde.

Deoarece ne-am uitat doar la calorii și nu la alți factori nutriționali, cum ar fi grăsimile, fibrele, proteinele, zahărul și vitaminele, alimentele cu conținut scăzut de calorii nu pot fi neapărat opțiunea mai sănătoasă în general. Totuși, acest test este deosebit de deschis dacă sunteți în tabără care crede că „caloriile în afară de calorii în afară” este cea mai importantă parte a oricărui plan de dietă.

O brioșă sau o cupcake?

Răspuns: O brioșă

Briose de dimensiuni medii:> 300 de calorii
Cupcake: aproximativ 200 de calorii

Gândiți-vă la brioșa de dimineață ca la o prăjitură fără un strat fantezist de glazură. O brioșă de afine de dimensiuni medii - genul care pare deseori atât de tentant în vitrina la lanțurile de cafea precum Dunkin 'Donuts sau Starbucks - vă va costa de obicei mai mult de 300 de calorii.

Briosele sunt moi, dulci și gustoase dintr-un motiv - pâinile pufoase sunt încărcate cu zahăr și uleiuri, ceea ce înseamnă că sunt, de asemenea, bogate în grăsimi saturate. Deși un cupcake standard de vanilie mat este, de asemenea, bogat în grăsimi saturate și zahăr, prăjiturile de dimensiuni individuale, în general, vă vor alimenta în jur de 200 de calorii.

Friptură sau soia?

Răspuns: Soia

1 cană de soia: în jur de 300 de calorii
3,5 uncii de sfoară:

Răspuns: O rolă de sushi

1 felie de pizza de brânză: mai puțin de 250 de calorii
Rola de bază de 8 bucăți de sushi: 300 de calorii

Sushi este adesea susținut ca o opțiune de cină cu conținut scăzut de calorii. Un fapt mai puțin cunoscut este că o rolă tipică de sushi conține aproape o ceașcă de orez alb totalizând aproximativ 170 de calorii și conține foarte puține proteine.

Garniturile, cum ar fi maioneza picantă sau fulgii de tempura, conțin mai multe calorii. O rolă de sushi de opt piese de bază vă poate aduce înapoi în jur de 300 de calorii. O felie de pizza cu brânză sau aproximativ o optime dintr-o plăcintă de 12 inci are de obicei sub 250 de calorii.

Un chips de mojito sau tortilla?

Răspuns: Un mojito

Un mojito:> 200 de calorii
O porție de chipsuri de tortilla: 150 de calorii

Un mojito pare inofensiv - există doar cinci ingrediente simple, inclusiv var, sifon de club și mentă - dar cocktailul poate adăuga peste 200 de calorii dietei zilnice. O porție de chipsuri de tortilla de porumb, pe de altă parte, are doar aproximativ 150 de calorii.

Salsa sau ketchup?

Răspuns: Ketchup

Un sfert de cană de ketchup: 60 de calorii
Un sfert de cană salsa: 16 calorii

Ketchup-ul poate fi făcut din roșii, dar condimentul popular este departe de fructul din care provine.

Ketchupul este plin de zahăr, motiv pentru care are un gust atât de bun atunci când îl prăbușim pe hamburgeri, hot dog și cartofi prăjiți. Există aproximativ 60 de calorii într-un sfert de cană de ketchup. Aceeași dimensiune de servire a salsa are aproximativ 16 calorii.

Unt de arahide sau avocado?

Răspuns: Avocado

Un avocado: 300 de calorii
Două linguri Unt de arahide: 200 de calorii

Atât untul de avocado, cât și cel de arahide sunt bogate în grăsimi sănătoase, dar care răspândesc mai bine tarifele într-o bătălie a caloriilor? Două linguri de unt de arahide plutesc în jur de 200 de calorii. Un avocado poate ajunge la 300 de calorii.

Cola sau suc de portocale?

Răspuns: Suc de portocale

12 uncii de O.J .: 170 calorii
O cutie de sodiu de 12 uncii: 140 de calorii

Sucul de portocale este o sursă bună de vitamina C și potasiu. Dar are și un conținut ridicat de zahăr. Douăzeci de uncii de O.J. are aproximativ 170 de calorii. O cutie de sifon de dimensiuni egale are aproximativ 140 de calorii, deși materialele frizante nu au nici o valoare nutrițională reală.

Cipsuri de banane sau covrigi?

Răspuns: chipsuri de banane

20 chipsuri de banane: 150 de calorii
Pungă de covrigei cu o singură porție: 110 calorii

Nu lăsați cuvântul „banană” să vă păcălească. Chipsurile de banane sunt bogate în calorii, deoarece sunt prăjite în ulei.

O porție de chipsuri de banane, de aproximativ 20 de bucăți, conține aproximativ 150 de calorii. O banană proaspătă conține de obicei puțin peste 100 de calorii și, în timp ce fructul galben pal are un conținut ridicat de zahăr în mod natural, producătorii de chipsuri pot adăuga și mai mult zahăr pentru a-și face produsul mai dulce.

Covrigii sunt o gustare cu conținut scăzut de calorii. O singură pungă de servit cu covrigi tari ambalează în general sub 110 calorii.

Struguri sau stafide?

Răspuns: Stafide

O jumătate de cană de struguri: 30 de calorii
Jumătate de cană de stafide: 220 de calorii

Stafidele pot fi făcute din struguri, dar conțin mult mai multe calorii pentru aceeași dimensiune de servire. Asta pentru că atunci când strugurii sunt uscați în stafide, cantitatea de zahăr din fiecare strugure devine concentrată - pierzi cea mai mare parte a apei.

Ca urmare, o jumătate de cană de stafide conține aproximativ 220 de calorii, în timp ce o cantitate similară de struguri are doar 30 de calorii. Ați putea mânca mult mai puține stafide pentru aceeași cantitate de calorii, dar este posibil să nu vă simțiți la fel de mulțumiți.

Tofu sau pui?

Răspuns: Pui

4 uncii de pui: 120 de calorii
4 uncii de tofu: 100 de calorii

Atât puiul, cât și tofu sunt bogate în proteine, iar în ceea ce privește caloriile, cursa este destul de strânsă. Există aproximativ 120 de calorii în 4 oz. de piept de pui dezosat, fără piele. O dimensiune similară de porție de tofu este de aproximativ 100 de calorii.

O vafe sau un castron de granola?

Răspuns: Un castron de granola

Vafe: Mai puțin de 150 de calorii
O jumătate de cană de granola: cel puțin 180 de calorii plus lapte

Vafelele par mai degrabă desert decât mâncare pentru micul dejun. Dar dacă lăsați toppingurile extravagante, cum ar fi untul, siropul și frisca, prăjiturile pufoase pe bază de aluat nu sunt atât de rele.

O jumătate de ceașcă de granola, pe de altă parte, conține de obicei cel puțin 180 de calorii și mult zahăr. Adăugați 60-80 de calorii în plus dacă mâncați cereale dulci cu lapte.