Comparație nutrițională a sucului de guava și sucului de rodie

V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?

nutrițională

Am comparat conținut nutritiv de suc de guava versus suc de rodie (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .

  • Sari la:
  • Calorii și carbohidrați
  • Proteină
  • Gras
  • Vitamine
  • Minerale
  • Vizualizați
Poti de asemenea vizualizați comparația nutrițională pentru o porție personalizată sau dimensiunea de servire și vedeți cum se compară nutriția.

Calorii și carbohidrați

calorii

Sucul de guava și sucul de rodie conțin cantități similare de calorii - sucul de guava are 63kcal de calorii la 100 de grame, iar sucul de rodie are 54kcal de calorii.

fibre dietetice

Sucul de guava are mai multe fibre dietetice decât sucul de rodie - sucul de guava are 1g de fibre dietetice la 100 de grame, iar sucul de rodie are 0,1g de fibre dietetice.

zahăr

Sucul de guava și sucul de rodie conțin cantități similare de zahăr - sucul de guava are 13g zahăr la 100 de grame, iar sucul de rodie are 12,7g zahăr.

Proteină

proteină

Sucul de guava și sucul de rodie conțin cantități similare de proteine ​​- sucul de guava conține 0,09 g de proteine ​​la 100 de grame, iar sucul de rodie are 0,15 g de proteine.

grăsime saturată

Atât sucul de guava, cât și cel de rodie au un conținut scăzut de grăsimi saturate - sucul de guava conține 0,02 g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar sucul de rodie are 0,08 g de grăsimi saturate.

Vitamine

Vitamina C

Sucul de guava este o sursa excelenta de vitamina C. și are mai multă vitamina C decât suc de rodie - sucul de guava conține 21,1 mg de vitamina C la 100 de grame, iar sucul de rodie are 0,1 mg de vitamina C.

Vitamina A

Sucul de guava conține mai multă vitamină A decât suc de rodie - sucul de guava are 31,8 gram de vitamina A la 100 de grame, iar sucul de rodie nu conține cantități semnificative.

Vitamina E

Sucul de guava și sucul de rodie conțin cantități similare de vitamina E - sucul de guava conține 0,05 mg de vitamina E la 100 de grame, iar sucul de rodie are 0,38 mg de vitamina E.

Vitaminele B.

Sucul de rodie are mai multă tiamină, riboflavină, acid pantotenic, vitamina b6 și folat. Atât sucul de guava, cât și sucul de rodie conțin cantități semnificative de niacină.

Suc de guava Suc de rodie
Tiamina 0,003 MG 0,015 MG
Riboflavina 0,003 MG 0,015 MG
Niacina 0,17 MG 0,233 MG
Acid pantotenic 0,08 MG 0,285 MG
Vitamina B6 0,01 MG 0,04 MG
Folat 3 UG 24 UG

Minerale

calciu

Sucul de guava și sucul de rodie conțin cantități similare de calciu - sucul de guava are 8 mg de calciu la 100 de grame, iar sucul de rodie are 11 mg de calciu.

Sucul de guava și sucul de rodie conțin cantități similare de fier - sucul de guava are 0,38 mg de fier la 100 de grame, iar sucul de rodie are 0,1 mg de fier.

potasiu

Sucul de rodie este o sursă excelentă de potasiu și are mai mult potasiu decât sucul de guava - sucul de guava are 39 mg de potasiu la 100 de grame, iar sucul de rodie are 214 mg de potasiu.