Înțeleg. Nu vrei să fii gras. Oamenii grași sunt jigniți pe nedrept, râzi, plătesc salarii mai mici și sunt considerați leneși. Stigmatizarea greutății este atât de rea încât o echipă de cercetători dedicați de la Yale o studiază.

părăsiți

Între timp, trăim într-o cultură care ne bombardează în permanență cu mesajul că greutatea corporală este controlabilă dacă suntem suficient de disciplinați pentru a scăpa kilogramele. Industria dietetică de miliarde de dolari ne vinde de la shake-uri, ambalate cu materiale de umplutură sintetice, până la bulion de oase organice făcute din viței crescuți manual.

A fi „la dietă” pentru a pierde sau a menține greutatea pare atât normal cât și recomandabil și probabil ceva care ar trebui să fie o influență bună asupra oamenilor din jurul tău, corect?

Gresit. Există câteva motive foarte bune pentru care nu este o idee bună să transmiteți cea mai recentă dietă de slăbire la locul de muncă sau în cercul social.

1. Îi înstrăinezi pe ceilalți

Dacă aș avea un dolar de fiecare dată când cineva mai subțire decât mine s-a plâns de cât de uriași sunt coapsele lor sau de cât de dezgustător se simt după ce au luat câteva kilograme, aș putea cumpăra atât de multe gogoși.

Dar, serios. În calitate de femeie grasă, am avut colegi care să-mi spună că ar prefera să facă un accident vascular cerebral decât să ia medicamente care să-i facă să se îngrașe. Știu părinți care spun că și-ar trimite copiii la o tabără de antrenament dacă ar deveni dolofani. Am auzit că prietenii își doresc să fie suficient de grăsimi pentru a merge pe cel mai mare pierdut, deoarece, deși doar „trebuie” să piardă cinci kilograme, ar fi cu adevărat motivant să fii în preajma tuturor acelor oameni obezi.

Dispararea propriului corp sau a altora nu se face în vid. A spune că ar fi mai bine să fii mort - sau urmărit de bătăuși vicios - decât să arăți ca mine nu este forța motivantă pe care ai putea crede că este. Cuvintele sunt puternice: folosiți-le pentru bine, nu pentru rău.

A spune că ar fi mai bine să fii mort - sau urmărit de bătăuși vicioși - decât să arăți ca mine nu este forța motivantă pe care ai putea crede că este.

2. Dietele nu funcționează

Pare un lucru controversat de spus, dar este evident în mod evident când te uiți la fapte. Aceasta nu este nici măcar o informație nouă: într-o lucrare din 1991, cercetătorii Garner și Wooley au descoperit că „practic nu există dovezi că pierderea în greutate semnificativă din punct de vedere clinic poate fi menținută pe termen lung de marea majoritate a oamenilor”.

De atunci, studiile au constatat în mod constant că dieta de slăbit, chiar și atunci când este combinată cu exercițiile fizice, eșuează în aproximativ 95% din încercări. Ceea ce ți-ar putea oferi mai multe motive pentru a face o pauză înainte de a-ți sufoca acel shake de înlocuire a mesei este că majoritatea încercărilor au ca rezultat ca dieta să aibă o greutate mai mare decât atunci când au început. De fapt, un studiu pe scară largă publicat în Pediatrics în 2003 a observat că printre cei 15.000 de adolescenți participanți, cei care țineau dieta au câștigat în mod semnificativ mai multă greutate decât cei care au mâncat în mod normal. Așa cum spune Traci Mann, cercetător al Universității din Minnesota, care a studiat alimentația de mai bine de două decenii, „oamenii sunt prea încordați în ceea ce privește greutatea lor; oamenii se ocupă de această etanșeitate într-un mod prost care nu funcționează (ar fi dieta); iar motivul pentru care dietele nu funcționează nu este [puterea de voință]. ”

În schimb, experți, printre care dr. Rick Kausman, cercetătorul Linda Bacon și dieteticianul Zoe Nicholson, recomandă o abordare nedietetică, care acceptă activitatea fizică pe care o găsești plăcută în timp ce mănânci o gamă largă de alimente pentru a-ți oferi nutrienții de care are nevoie corpul tău pentru a te simți cel mai bun.

Dacă doriți să continuați să participați la comportamente de dietă care s-au dovedit a fi contraproductive, depinde de dvs., dar nu este nevoie să evanghelizați pentru alții.