În doar câteva minute, o drumeție rapidă pe un munte poate duce la o luptă a vieții și a morții pentru supraviețuire. Mama Natură nu iertă când vine vorba de cercul vieții.

lungă

Jessica Crandall, dietetician și purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică, a făcut o plimbare de două ore cu bicicleta în Fort Collins, Colo. zona se transformă într-o plimbare de opt ore din cauza închiderii drumurilor. Mai rău încă, își amintește de o excursie în familie pe traseul San Carlos din Beulah, Columbia. Ca un copil care a greșit din cauza unui calcul greșit al hărții care a dus la pierderea, unele răni și foamea. Calvarul a durat 24 de ore până când cercetările și salvarea i-au găsit.

"Nu a fost călătoria pe care ai vrea vreodată să o faci, așa că planificarea și pregătirea sunt esențiale", a spus Crandall. Într-o situație de supraviețuire, chiar dacă ați planificat înainte hrana și apa, trebuie totuși să fiți deștepți cu privire la modul în care o folosiți.

Numărul de calorii

"Când știi că vei fi plecat pentru o perioadă lungă de timp, aș face un inventar a ceea ce am și aș planifica pentru cel mai rău", a spus Crandall.

Are tendința de a face ambalaje pentru 24 până la 48 de ore, de aproximativ trei ori mai mult decât are nevoie. Aceasta include distanțarea alimentelor.

Fructele uscate, care călătoresc bine, sunt o sursă minunată de carbohidrați, în timp ce nucile, cum ar fi migdalele, nucile și fisticul, sunt o sursă excelentă de proteine

„Aș planifica să mănânc la fiecare patru până la șase ore o masă [concepută să] ajute la menținerea nivelului meu energetic stabil”, a spus ea.

Exemplele includ consumul unei porții de nuci, cum ar fi migdale, nuci și fistic, cu o porție de fructe uscate. Nucile ar fi proteina, iar fructele uscate ar fi sursa de carbohidrați. O altă opțiune este consumul de ton sau sacadat pentru proteine. Crandall recomandă o porție de două până la patru uncii.

Crandall spune că oamenii pot trăi până la 21 de zile fără hrană, dar unii mor mai devreme pentru că nu au rezerve de greutate. Majoritatea oamenilor nu vor supraviețui mai mult de trei până la patru zile fără apă, spune ea, dar există rapoarte despre unele persoane care durează până la șapte zile.

Ce se întâmplă când ai epuizat?

Dacă rămâneți fără mâncare, în funcție de situație, ieșirea și găsirea acesteia s-ar putea să nu fie cea mai bună idee, potrivit Tony Nester, fondatorul Ancient Pathways, o organizație care oferă cursuri de supraviețuire în sălbăticie, abilități primitive și bushcraft.

„AVEM ACEASTĂ RATĂ METABOLICĂ DE BAZĂ PE CARE OAMENII TREBUIE SĂ O ÎNTÂLNIM ÎN FIECARE ZI; ESTE DE 1200 CALORII PE ZI PENTRU ADULTA MEDIE. "

„Avem această rată metabolică bazală pe care noi oamenii trebuie să o întâlnim în fiecare zi; sunt aproximativ 1200 de calorii pe zi pentru un adult mediu ”, a spus Nester. "Dacă scot mai multe calorii decât mă întorc, atunci nu va fi o situație bună."

O mână de carne de vită sacadată (aproximativ 10 uncii) are aproximativ 1.200 de calorii, de departe una dintre cele mai bune alimente pentru calea greutății.

O cutie mică de ton conține aproximativ 200 de calorii, pe care le vei arde în aproximativ o oră de mers pe jos.

Dacă sunteți în deșert fără multe opțiuni de mâncare, repede pentru a rămâne în viață mai mult timp.

Dacă acesta este cazul, spune Nester, mai degrabă decât să încercați să găsiți hrană vânând sau căutând fructe de pădure (pe care oricum trebuie să le pregătiți cu privire la ceea ce puteți mânca în siguranță) „este mai bine să vă prindeți în adăpost și să posti organismul va intra atât în ​​proteinele sale, cât și în rezervele rapide. Acest lucru este esențial, deoarece veți rezista cu aproximativ 25% mai mult decât persoana care tocmai iese și primește ocazional veveriță sau greier și nu depășește cele 1200 de calorii pe zi ".

Dacă scoți mai multe calorii decât consumi, corpul tău va începe să-și consume masa musculară slabă și grăsimea, spune Nester, care a oferit pregătire de supraviețuire pentru actori precum Emile Hirsch pentru „Into The Wild”. Oamenii pot trece 30 până la 40 de zile fără mâncare într-un cadru în aer liber, cu excepția persoanelor care durează mai mult, a spus Nester.

"Este posibil în condițiile potrivite", a spus el. Cu toate acestea, apa este o situație diferită și erau necesare strategii diferite pentru a prelungi viața fără ea.

Așezarea unei capcane este un mod pasiv de recoltare a alimentelor. Necesită un efort fizic redus din partea voastră, conservând astfel energia

Dacă ai nevoie să te hrănești în pustie și nu ai ce mânca, există două abordări: activă și pasivă. „Activ este locul în care vă deplasați pe tot teritoriul, căutând activ cu arc și săgeată sau cu o pușcă (sau altă armă) în căutarea căprioarelor sau a elanilor”, a spus Tony Nester, un profesor de supraviețuire. „Pasiv înseamnă a stabili capcane și capcane și a le lăsa peste noapte. Acest sistem (pasiv) este mult mai eficient din punct de vedere caloric și mult mai eficient din punct de vedere fiziologic. ”

Consumul de prea puțină apă provoacă deshidratare și persoana care suferă de ea pe vreme caldă va muri în cele din urmă de căldură. Dar dacă cineva bea prea mult, acest lucru va determina „diluarea sodiului în sânge sau hiponatremie”, spune Tom Myers, care a lucrat timp de 25 de ani la Clinica Grand Canyon ca medic. Dacă nu este tratată, aceasta poate duce și la moarte.

Deci, medicul spune, „bea doar când ți-e sete”. "Deficitul trebuie în cele din urmă să fie compensat și să crească doar", a spus el. „În situațiile de supraviețuire în care apa este limitată sau limitată, minimizarea consumului sau deloc a mânca (în special mâncare sărată) până când se găsește suficientă apă poate câștiga timp și poate ajuta apa să„ reziste mai mult ”.

Acest lucru se datorează faptului că nu se folosește apă pentru digestie, explică el, iar acest lucru se poate face probabil doar câteva zile maximum.

"Este un compromis, deoarece avem nevoie de hrană pentru combustibil", a spus el. Pentru a încetini „evaporarea excesivă și pierderea apei din piele” care duc la deshidratare, acoperiți-vă cu îmbrăcăminte deschisă, deschisă și respirabilă, cum ar fi bumbacul.

"Udați-vă capul și cămașa, când puteți, chiar și cu apă bio-contaminată", a spus el. „Ajută la răcirea prin evaporare să mențină temperatura centrală scăzută și ajută la dispoziție, negând unele dintre sentimentele de căldură opresive.”

Myers recomandă să estimați cât poate dura o excursie de la început până la sfârșit și să „factorizeze temperatura aerului”. El citează instrucțiuni din „Fiziologia omului în deșert” a lui Edward Adolph: 1/2 litru pe oră la 80 F; 1 litru pe oră la 100 F; și 1,5 litri pe oră la 110 F.

"NECESITĂȚILE FLUIDULUI TRIPLE DE LA 80F LA 110F ... ȘI NECESITĂȚILE FLUIDULUI SUNT MAI MICI LA TEMPURILE DE RĂCIRE."

"Cu alte cuvinte, lichidul are nevoie de triplu de la 80F la 110F", spune el. "Și nevoile de lichide sunt mai mici la temperaturi mai reci." Dacă este o chestiune de viață sau de moarte, Myers recomandă oamenilor să bea apă biocontaminată.

„Boli transmise de apă durează de obicei o săptămână sau mai mult pentru a începe și acestea sunt de obicei ușor de tratat”, a spus el. Cu toate acestea, apa este o situație diferită și sunt necesare strategii diferite pentru a prelungi viața fără ea.

Nota editorului: O versiune a acestui articol a apărut pentru prima dată în ediția tipărită din iulie 2015 a American Survival Guide.