În domeniul sănătății și nutriției holistice există o mare controversă cu privire la combinarea alimentelor. Chiar și în rândul populației numeroase există o îngrijorare din ce în ce mai mare cu privire la dietă și confuzie cu privire la numărul mare de teorii conflictuale pe această temă.

incompatibile

Ayurveda, o știință antică holistică a vindecării, oferă o abordare logică și științifică pentru determinarea dietei corecte pe baza constituției unui individ. Vata, pitta și kapha; tri-dosha, sunt elementele care cuprind constituția individuală. Această abordare este destul de diferită de viziunea „tradițională” a unei diete echilibrate; și anume, mâncarea zilnică din grupele alimentare de bază; carne, lactate, fructe, cereale și legume. Conform literaturii ayurvedice, o astfel de schemă este insuficientă pentru a ne conduce pe calea unei sănătăți bune.

În literatura ayurvedică există cinci tipuri de tulburări nutriționale:

1. Deficitul alimentar cantitativ. Aceasta include subnutriția din cauza alimentației insuficiente și chiar a foametei.

2. Deficitul dietetic calitativ. Aceasta include o combinație greșită de alimente care duce la malnutriție, stare toxică și lipsa nutrienților esențiali.

3. Supraalimentarea calitativă și cantitativă. Aceasta include supraalimentarea emoțională, care poate duce la obezitate și/sau colesterol ridicat, care poate duce la hipertensiune, atacuri de cord sau paralizie.

4. Toxinele din alimente. Anumite alimente și combinații de alimente duc la toxemie și la anumite tulburări digestive.

5. Alimentele care nu sunt adecvate constituției pot afecta rezistența naturală și pot provoca boli.

Acești cinci factori sunt strâns legați de puterea agni (focul gastric). Există patru tipuri de agni:

1. VISHAMA AGNI. Datorită vata dosha, focul gastric devine viciat, provocând apetit neregulat, indigestie și gaze. Din punct de vedere emoțional, acest lucru poate duce la anxietate, nesiguranță, frică și probleme neurologice sau mentale.

2. TIKSHNA AGNI. Pitta dosha este responsabilă pentru acest tip de tulburare agni. Poate provoca hiper-metabolism, hiperaciditate, arsuri la stomac și hipoglicemie, ducând la boli inflamatorii.

3. MANDA AGNI. Acest lucru se datorează unui exces de afecțiune kapha, care duce la metabolism lent, supraponderalitate, alergii și boli congestive.

4. AGNI SINGUR. Acest tip de agni este rezultatul unei tri-dosha echilibrate. O persoană care are acest tip de agni poate mânca aproape orice tip de mâncare fără dificultate. Digestia, absorbția și eliminarea sunt toate normale.

Nutriționistul ar trebui să ia în considerare aceste tipuri de agni atunci când face sugestii privind dieta.

Unele concepte de bază ale unui program de combinare a alimentelor ayurvedice includ următoarele:

  • Evitați să luați lapte sau iaurt cu acri sau citrice.
  • Evitați să consumați fructe împreună cu cartofi sau alte alimente cu amidon. Fructoza (și alte zaharuri) este digerată rapid, în timp ce amidonul durează destul de mult timp. În acest caz, zahărul nu ar fi digerat corespunzător.
  • Evitați să mâncați pepeni și boabe împreună. Pepenii digeră rapid, în timp ce cerealele necesită mai mult timp. Această combinație va supăra stomacul. Pepenii trebuie consumați singuri sau lăsați singuri.
  • Mierea nu trebuie gătită niciodată. Mierea se digeră încet când este gătită, iar moleculele devin un lipici neomogenizat care aderă la membranele mucoase și înfundă canalele subtile, producând toxine. Mierea nefierte este nectar. Mierea gătită este otravă.
  • Nu consumați împreună proteine ​​din carne și proteine ​​din lapte. Carnea se încălzește, iar laptele se răcește, așa că se contracarează reciproc, deranjează agni și produc ama.
  • Laptele și pepenii nu trebuie consumați împreună. Ambele se răcesc, dar laptele este laxativ, iar pepenele galben este diuretic, iar laptele necesită mai mult timp pentru digestie. Mai mult, acțiunea acidului clorhidric în stomac face ca laptele să se coaguleze. Din acest motiv, Ayurveda recomandă să nu luați lapte cu fructe acre, iaurt, smântână, brânză și pește.

Există un frumos pasaj în literatura sanscrită care descrie toate tipurile de alimente și acțiunile lor. Printre ajutoarele digestive menționate se numără:

  • Apa, care conferă o calitate lichidă și ajută la digestia și absorbția alimentelor.
  • Sarea ajută, de asemenea, digestia și ajută la reținerea apei.
  • Alcalii ajută digestia și reglează focul gastric (HCL).
  • Ghee stimulează agni și îmbunătățește digestia.
  • Laptele revigorează.
  • Carnea dă energie.
    De asemenea, în această literatură sunt descrieri despre influența alimentelor asupra tri-dosha:
  • Pitta este crescută de alimente acre și înțepătoare.
  • Kapha este agravat de produsele lactate.
  • Vata este supra-stimulată de fasole, fructe uscate, substanțe astringente și amare.
    Dieta zilnică ar trebui să conțină:
  • 40 - 50% orez basmati bine gătit, orz, porumb sau grâu, în funcție de constituția cuiva.
  • 15 - 30% leguminoase bine fierte.
  • 2 - 5% supe de legume.
  • 1/2 linguriță murături

Pentru a stimula pofta de mâncare se poate mesteca și mânca 1/2 linguriță de ghimbir proaspăt ras cu un vârf de sare de piatră înainte de fiecare masă.

Ayurveda insistă asupra faptului că apa cu gheață nu trebuie băută în timpul sau după masă, deoarece încetinește agni și digestie. O înghițitură mică de apă caldă luată în timpul mesei servește pentru a ajuta digestia. În timp ce mâncați, ar trebui să masticați în mod corespunzător alimentele pentru a le înmuia și pentru a vă asigura că sunt bine amestecate cu saliva. Dacă se dorește, se poate termina masa consumând o ceașcă de lassi (sau takram). Acest lucru se poate face prin amestecarea a patru lingurițe de iaurt cu două vârfuri de ghimbir și pudră de chimen într-o ceașcă de apă.

Când mâncați, numai o treime din capacitatea stomacului trebuie umplută cu alimente, o treime cu lichid și o treime trebuie lăsată goală. Acest lucru va ajuta la digestia corectă și, de asemenea, promovează claritatea mentală.