Obișnuiam să fiu supărat pe mâncare pentru că mâncarea mă îngrașa. Adevărul a fost că mâncarea nu m-a îngrășat, dar a mâncat prea multă mâncare. Dacă lupți împotriva resentimentelor alimentare și încerci să slăbești, iată cum să nu mai fii supărat pe mâncare.

resentimentelor

Știați că pe parcursul unei luni veți mânca în medie de 120 de ori? Descompunându-l în continuare, dacă aveți în medie trei opțiuni alimentare pe masă, aveți până la cel puțin 360 de opțiuni alimentare în fiecare lună. Este o mulțime de relații cu alimentele, care pot fi dificile dacă încercați să slăbiți. Una dintre plângerile obișnuite pe care le aud de la persoanele care iau dietă este următoarea: „Îmi pare rău că trebuie să mă gândesc atât de mult la mâncare. De ce nu poate fi ușor? ” Dacă vă simțiți supărat față de mâncare, iată cum să nu vă supărați pe mâncare.

Mă simt supărat și supărat pe mâncare. Joacă un rol semnificativ în viața ta și are un impact extraordinar asupra greutății tale.

Am petrecut mult timp simțindu-mă supărat pe mâncare în anii de obezitate. M-am simțit ca și cum:

  • Mâncarea m-a îngrășat.
  • Mâncarea era peste tot.
  • Mâncarea a fost bună.
  • Mâncarea a fost proastă.
  • Mâncarea îmi controlează viața.

M-a frustrat că trebuia să petrec atât de mult timp gândindu-mă la ceva care mi-a provocat atât de multă angoasă. Prietenii care erau slabi nu păreau să petreacă aproape cantitatea de timp obsedată de mâncare pe care am făcut-o eu.

Când țineam dietă, m-am gândit la toate alimentele pe care nu le puteam sau nu ar trebui să le am. Când nu făceam diet, m-am gândit la toate alimentele pe care le voi mânca. În ambele cazuri, m-am simțit furioasă pe mâncare.

Desigur, aceste sentimente nu mi-au ajutat eforturile de slăbire. În schimb, simțirea resentimentului față de faptul că trebuia să mă gândesc și să planific alimentele pe care trebuia să le consum pentru a mă face sănătos, mă făcea mai puțin probabil să fac alegeri bune.

Rădăcina materiei

A fi supărat pe mâncare și supărat de faptul că trebuie să fii atent cu alegerile tale alimentare are adesea o cauză principală.

Care este cauza? Îți pare rău pentru tine.

  • Îți pare rău pentru tine, pentru că nu poți mânca așa cum presupui că o fac toți ceilalți.
  • Îți pare rău pentru tine, pentru că trebuie să-ți urmărești mâncarea sau să eviți cu siguranță anumite alimente.
  • Ți-e milă de tine pentru că te simți lipsit.

Întoarceți-vă gândirea

Când ții dieta, gândurile despre alegerile tale alimentare devin adesea cuprinzătoare. Concentrarea vieții de zi cu zi pare să se învârtă în jurul mâncării. Probabil că ți-au trecut prin cap gânduri de genul acesta pe tot parcursul zilei: „Ce ar trebui să iau la micul dejun, dacă îmi aduc prânzul sau îl cumpăr, pot să ies în siguranță la cină, ce vor crede oamenii despre mine dacă aș avea desert? "

În loc să vă concentrați asupra alimentelor ca pe un lucru rău, schimbați-vă gândirea la tratarea alimentelor în același mod în care vă gândiți la alte decizii de rutină.

De exemplu, vă supărați să vă spălați dinții, să faceți duș, să vă spălați sau să faceți cumpărături pentru necesități?

Nu vă mai gândiți la mâncare ca la dușmanul unei vieți pline și, în schimb, gândiți-vă la asta ca la o parte distractivă și necesară a zilei. Gândiți-vă la aceasta ca la o oportunitate de a învăța cum să vă hrăniți corpul cu alimente sănătoase, care vă vor face să arătați și să vă simțiți mai bine.

Când mi-am transformat gândul de la resentimente la aventuri, am încetat să mă mai supăr pe mâncare. Această schimbare în procesul meu de gândire a fost un pas important în succesul pierderii în greutate și în eventuala întreținere.