Dintre canadienii cu vârste cuprinse între 6 și 79 de ani, 39% au avut un nivel nesănătos de colesterol total.

ridicat

Deoarece rareori există semne sau simptome ale colesterolului ridicat din sânge, mulți indivizi nu sunt conștienți de faptul că nivelul lor de colesterol poate fi prea mare. De aceea, începând cu vârsta de 20 de ani, tuturor ar trebui să li se verifice nivelul colesterolului cel puțin o dată la 5 ani. Persoanele cu risc sau peste 65 de ani ar trebui să discute cu medicii lor cât de des ar trebui să fie testați.

Cele două tipuri de colesterol ridicat pentru seniori și diferențele lor

Lipoproteine ​​cu densitate scăzută (LDL) transportă colesterolul către toate celulele din corpul tău, inclusiv arterele care furnizează sânge inimii tale. Colesterolul LDL este uneori numit colesterol „rău”, deoarece se poate acumula în pereții arterelor. Cu cât nivelul colesterolului LDL este mai mare în sânge, cu atât sunt mai mari șansele de a suferi de boli de inimă.

Lipoproteine ​​cu densitate mare (HDL) duce colesterolul departe de celulele din corpul tău. Colesterolul HDL este uneori numit colesterol „bun”, deoarece ajută la eliminarea colesterolului de pe pereții arterelor, apoi ficatul elimină colesterolul din corp. Cu cât nivelul de colesterol HDL este mai mare, cu atât șansele de a suferi de boli de inimă sunt mai mici. Când medicii vorbesc despre îngrijorări legate de colesterol, aceștia se referă de obicei la colesterolul LDL.

Pericolele colesterolului ridicat LDL pentru seniori din Canada

Colesterolul se poate acumula pe pereții arterelor, vasele de sânge care transportă sângele din inimă către alte părți ale corpului. Această acumulare de colesterol se numește placă și poate prezenta aceste pericole pentru sănătate:

  • Acest lucru este denumit și întărirea arterelor. În timp, placa se poate acumula suficient pentru a vă îngusta arterele și poate încetini sau bloca fluxul de sânge către inimă.
  • Boala coronariană (CHD). Artroscleroza poate apărea în vasele de sânge oriunde în corpul vostru, inclusiv în cele care vă aduc sânge în inimă, numite arterele coronare. Dacă placa se acumulează în
    aceste artere, sângele poate să nu poată aduce suficient oxigen la mușchiul inimii.
  • Acumularea plăcii poate duce la dureri în piept numite angina pectorală, un simptom comun al CHD. Se întâmplă atunci când inima nu primește suficient sânge bogat în oxigen din plămâni.
  • Infarct.Unele plăci au o acoperire subțire, deci se pot rupe sau se pot deschide. Apoi se poate forma un cheag de sânge peste placă. Un cheag poate bloca fluxul de sânge prin arteră și poate provoca un atac de cord.

Factori pe care nu îi puteți controla: Colesterolul ridicat din sânge poate rula în familii. O afecțiune genetică moștenită (hipercolesterolemie familială) are ca rezultat niveluri foarte ridicate de colesterol LDL. Începe la naștere și poate provoca un atac de cord la o vârstă fragedă. Alți factori pe care nu îi puteți controla sunt legați de vârstă și sex. Începând cu pubertatea, bărbații au niveluri mai scăzute de HDL decât femeile. Pe măsură ce femeile și bărbații îmbătrânesc, nivelul colesterolului LDL crește. Femeile mai tinere au niveluri mai scăzute de colesterol LDL decât bărbații, dar după vârsta de 55 de ani, femeile au niveluri mai ridicate decât bărbații.

Scăderea colesterolului senior poate afecta placa

Scăderea nivelului de colesterol reduce șansele de rupere a plăcii și provocarea unui infarct. De asemenea, poate încetini, reduce sau chiar opri formarea plăcii ─ și reduce șansele de a muri din cauza bolilor de inimă. Anumite alimente au tipuri de grăsimi care vă cresc nivelul de colesterol.

Ce ar trebui să evite persoanele în vârstă din Canada pentru a preveni colesterolul ridicat:

  • Grăsime saturată crește nivelul colesterolului cu lipoproteine ​​cu densitate scăzută (LDL) mai mult decât orice altceva din dieta ta. Alegeți bucăți mai slabe de carne, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și grăsimi monoinsaturate, așa cum se găsesc în uleiurile de măsline și canola, ca opțiuni mai sănătoase.
  • Acizi grași trans (grăsimile trans) sunt făcute atunci când uleiul vegetal este hidrogenat pentru a-l întări. Acizii grași trans cresc, de asemenea, nivelul colesterolului. Grăsimile trans se găsesc în alimente prăjite și în multe produse comerciale, cum ar fi fursecuri, biscuiți și prăjituri. Chiar și cantități mici de grăsimi trans se pot aduna, dacă mâncați alimente care conțin cantități mici din acestea. Citiți lista de ingrediente de pe etichete și evitați alimentele cu uleiuri parțial hidrogenate.
  • Colesterol se găsește în alimente care provin din surse animale, cum ar fi gălbenușurile, carnea și brânza.

Ce puteți face pentru a preveni colesterolul ridicat pentru seniori:

  • Consumați alimente bogate în acizi grași omega-3.Acizii grași omega-3 nu afectează colesterolul LDL. Au alte beneficii pentru inimă, cum ar fi contribuirea la creșterea colesterolului cu lipoproteine ​​cu densitate ridicată (HDL sau „bun”), reducerea trigliceridelor, un tip de grăsime din sânge și reducerea tensiunii arteriale. Unele tipuri de pești, cum ar fi somonul, macroul și heringul, sunt bogate în acizi grași omega-3. Alte surse bune de acizi grași omega-3 includ nucile, migdalele și semințele de in măcinate.
  • Creșteți fibrele solubile.Există două tipuri de fibre: solubile și insolubile. Ambele au beneficii pentru sănătatea inimii, dar fibrele solubile ajută, de asemenea, la scăderea nivelului de LDL. Adăugați fibre solubile în dieta dvs. consumând ovăz și tărâțe de ovăz, fructe, fasole, linte și legume.
  • Adăugați proteine ​​din zer.Proteina din zer este una dintre cele două proteine ​​din produsele lactate. Cealaltă este cazeina. Proteinele din zer pot reprezenta multe dintre beneficiile pentru sănătate atribuite lactatelor. Proteina din zer administrată ca supliment scade atât LDL cât și colesterolul total.

Alte preveniri includ urmărirea greutății dvs., deoarece supraponderalitatea tinde să crească nivelul LDL, să scadă nivelul lipoproteinelor cu densitate ridicată (HDL) și să crească nivelul colesterolului total. De asemenea, este bine să fii activ. Exercițiile fizice regulate vă pot ajuta să pierdeți în greutate și să reduceți nivelul LDL, contribuind în același timp la creșterea nivelului HDL.

Comfort Keepers ® vă poate ajuta. Îngrijitorii noștri pot ajuta la planificarea și pregătirea meselor sănătoase pentru cei dragi și îi pot încuraja să rămână activi. De asemenea, îi vor ajuta să facă alegeri mai sănătoase în ceea ce privește stilul de viață, să vadă că își iau medicamentele și să le ajute cu sarcinile zilnice din casă. Sunați azi la biroul local pentru a discuta despre toate serviciile noastre disponibile.