nutriție

Am menționat în postările anterioare că, atunci când gătești și creezi orice masă, indiferent dacă este vorba de un prânz sau o cină la micul dejun, sunt întotdeauna sigur că am o sursă de proteine. Un fapt interesant despre nutriție este că proteinele și/sau grăsimile sunt singurele modalități de a satisface foamea. Așa este, consumând un produs alimentar care conține proteine ​​și/sau grăsimi de calitate (de preferință și evident o grăsime sănătoasă), acest lucru este singurul mod în care îți vei vindeca foamea. Nu aruncând o tonă de calorii sau carbohidrați goi! Acum, asta nu înseamnă că carbohidrații (sau caloriile) sunt inamicul, cu siguranta nu! Avem nevoie de carbohidrați pentru energie și pentru a ne ajuta să ne construim forța, altfel corpurile noastre vor începe să le distrugă mușchii pentru energie! Glucidele și, de asemenea, fibrele vă vor umple, oferindu-vă senzația deplină, dar în cele din urmă vă va fi foame până veți obține niște proteine ​​sau grăsimi. Dacă navigați printre numeroasele rețete din secțiunea mea bine hrănită a acestui blog, veți găsi câteva mâncăruri bogate în proteine ​​și idei de gustări! Sau rămâneți chiar aici și citiți despre unele proteine ​​slabe provenite din această rețetă ușoară de cod la cuptor!

Avem cod o dată pe săptămână! Este aromat și sățioasă, îl pot coace destul de repede și pot schimba ingredientele adăugate de la prepararea unui topping Mango-Salsa sau adăugarea unei lovituri picante sud-vestice pentru a face niște Tacos de pește! Sau aici o păstrez simplu cu usturoi, unt, oregano și un pic de pătrunjel! Aproximativ 14 minute coapte la cuptor la 385F și ai luat cina plină de substanțe nutritive la fiecare mușcătură fulgiantă!

Verificați beneficiile pentru sănătate ale Cod Fish, în timp ce verificați și una dintre primele mele infografii realizate de dvs. folosind cu adevărat un site online gratuit visme.co În cele din urmă va trebui să plătesc o taxă lunară pentru a putea stoca elemente grafice suplimentare și a folosi mai multe articole, dar până acum atât de bine. Tot ce am făcut cu blogul meu l-am învățat în timp ce merg totul prin auto-predare, de la configurarea blogului, proiectare, codificare pentru a rearanja unele editări până la descărcarea GIMP pentru unele dintre nevoile mele grafice și apoi găsirea un site bun pentru a crea infografii. A fost destul de multă experiență de învățare! Am avut nevoie de toată alimentația și alimentele bune pe care le-am postat pentru a-mi menține creierul în modul creativ de vârf și acest Cod Fish este de ajutor! Menținerea funcționării sănătății mele cognitive, ca să nu mai vorbim de multe alte beneficii fantastice! Aruncă o privire!

Deci iată-ne, hai să luăm niște pești pe masa de cină! Mai întâi, să cumpărăm niște pește de cod. Proaspăt de pe piața de pește, acesta este chiar pe drumul de la casa mea de pe piața Bellvale, unde își iau peștele la piața de pește Fulton devreme în fiecare dimineață. Este puțin scump în comparație cu codul alimentar, dar este gros, fulgios și delicios! La băcănie încă mai pot găsi niște cod Atlantic proaspăt la aproximativ 7-9 dolari/lb, dar poate fi dificil să știi dacă primești câteodată o bucată de pește de calitate. Chiar și defilarea prin seafoodwatch.org este mai degrabă ... de pește! Nu este clar cu ce marcă/companie vinde peștele la băcănie pentru a se potrivi pe site-ul web.

Deci ... când decideți să cumpărați peștele de cod, aduceți-l acasă și clătiți-l, așezați-l pe o foaie de folie pe o foaie de copt. Preîncălziți cuptorul la 385F și apoi tăiați sau spargeți niște usturoi, aproximativ 3 căței, urmat de întinderea peste cod.

Folosiți un unt de calitate sau un ghee și așezați câteva pătrate sau păpuși peste pește.

Puteți folosi, de asemenea, ulei de măsline pe care l-am făcut mai jos, dar prefer un unt sau un ghee sănătos.

Presărați oregano și un pic de pătrunjel peste pește și apoi așezați o altă foaie de folie deasupra, pliantă peste margini pentru a sigila aromele în timp ce se coace. Coaceți timp de aproximativ 14 minute, asigurați-vă că verificați pentru a vă asigura că peștele nu este prea gătit. Dacă este o bucată subțire, poate dura mai puțin timp, iar cea mai groasă ar putea dura mai aproape de 16 minute, dar nu deloc mult. Terminat! Serviți cu o parte minunată și ați făcut o altă masă bine hrănită pentru întreaga dvs. bunăstare. Uşor!