ERICWS SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (22.220)
Postări: 1.537
28.12.11 10:45 A

coacerea

Slysam- De acord. Întotdeauna bine să duci un stil de viață activ, iar coacerea pâinii este un lucru bun pentru a nu fi subevaluat. Pur și simplu nu o pot echivala cu o alergare de 5 mile, așa cum a făcut articolul acela nebun!

SLYSAM SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (110.991)
Postări: 1.474
28.12.11 9:39 A

Sunt o mare credincioasă a activității zilnice, așa că nu cumva să spun pâine. Dar nu l-aș urmări ca cardio, bine, decât dacă îndeplinește criteriile exercițiului cardio și cred că ar fi greu să nu folosești puțin mai mult mușchii mai mari ai corpului inferior. Cred că este util să ne gândim la activitate (mișcare sănătoasă, cum ar fi curățarea, coacerea manuală, grădinăritul, jocul cu copiii, transportarea alimentelor, recreerea activă, mersul pe jos, etc.) vs. exercițiu de fitness planificat (activitate concepută special pentru a stimula anumite domenii de fitness, cum ar fi antrenamentul de forță, cardio, stretching etc.). Ambele sunt bune și ar trebui să facă parte din stilul nostru de viață, ambele ard mai multe calorii decât stând pe canapea și pot contribui la o sănătate bună și la controlul greutății, dar sunt diferite. Un plan bun de exerciții ar fi conceput pentru a îmbunătăți în mod eficient domenii specifice de fitness - adică cum pentru cardio atingeți un anumit procent din ritmul cardiac maxim și îl susțineți pentru o anumită perioadă minimă de timp. Sau pentru munca de forță (din care scânteia nu contează arderea caloriilor), ați folosi o greutate suficient de provocatoare sau un nivel de rezistență suficient pentru a putea face exercițiul timp de 5-15 repetări înainte de a vă odihni.

Dar da, coacerea pâinii cu mâna este sănătoasă și dacă vă place, recompensa este mult mai mare decât caloriile arse. Orice calorii suplimentare arse sunt un bonus. Dar dacă te încadrezi în cât mai multă activitate pe care o poți stimula cu adevărat arde caloriile pentru o zi - este greu să o măsoare cu precizie. (După cum sa menționat, un hrm nu este conceput pentru a măsura acest tip de activitate).

ETA: Îmi dau seama că de obicei oamenii intenționează să grădinească, să curățe sau să coacă pâinea. Nu este cu adevărat planificat vs neplanificat. Este dacă activitatea este planificată sau concepută pentru a vă îmbunătăți în mod specific condiția fizică într-un fel. Orice beneficii de fitness ale acestor activități sunt accidentale sau neplanificate, tehnicile sunt concepute pentru a îndeplini un obiectiv - o casă mai curată, pâine proaspătă, o grădină etc. De asemenea, intensitatea va fi de obicei mai mică. Și este posibil să nu folosească mușchii într-un mod echilibrat, așa cum ar face un bun program de fitness.

Editat de: SLYSAM la: 28.12.2011 (09:42)

MOTIVAT @ ULTIMELE Postări: 15.751
27.12.11 9:22 P

Cealaltă problemă de luat în considerare este intensitatea.

Chiar dacă caloriile sunt aceleași (cu care nu sunt de acord), există o mare diferență între arderea acelor calorii în 45 de minute și în 2 ore.

Veți obține mult mai multe beneficii pentru fitness și sănătate dacă vă creșteți frecvent ritmul cardiac timp de 45 de minute, decât o ușoară creștere timp de 2 ore.

LARKSONGRUTH Postări: 1.248
27.12.11 9:05 P

ANARIE, Îți mulțumesc pentru postarea ta foarte amabilă și atentă. M-am gândit foarte mult la intrările și ieșirile acestui lucru. Cred că există ceva la ceea ce spui despre dubla numărare. De asemenea, cred că sunt multe de spus pentru a găsi doar modalități de a fi mai activi în viața noastră de zi cu zi.

Pentru toți cei care sunt postați aici, vreau să știți că am făcut exerciții fizice în mod regulat și că face schimbarea.

ERICWS SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (22.220)
Postări: 1.537
27.12.11 3:16 P

Vă mulțumim că ați postat că Anarie- și acest lucru vă ajută să explicați de ce atât de mulți oameni sunt atât de departe când vine vorba de arderea caloriilor. Ei sunt păcăliți de lipsa lor de educație cu privire la acest subiect, gândindu-se că „dubla lor numărare” este corectă.

ANARIE Postări: 13.246
26.12.11 7:44 P

Coacerea pâinii se încadrează în aceeași categorie ca meditația, yoga, tricotatul, cântatul etc. Este bine pentru tine; nu există nicio întrebare despre asta. Orice lucru care vă relaxează, vă face să vă simțiți productivi sau vă face să vă simțiți mai aproape de alte persoane este bun pentru sănătatea dumneavoastră fizică și mentală și, dacă vă bucurați de ea, ar trebui să o faceți.

Asta nu înseamnă că arde un număr semnificativ de calorii. Am alergat o mulțime de alergări de 5 mile și am petrecut multe ore făcând pâine și sunt aici să vă spun că nu există nicio cale pe pământ că 2 ore de coacere arde la fel de multe calorii ca o alergare de 5 mile. Acest lucru ar fi adevărat chiar dacă coacerea ar fi frământat constant și nu ați avea pauze în timp ce măsurați, tăiați, formați sau pur și simplu așteptați. Cu toate acestea, probabil vă oferă un antrenament de rezistență moderat. Dacă doriți să obțineți „credit” pentru exerciții fizice atunci când faceți acest lucru, considerați-l ca antrenament de forță. Dar dacă folosiți 2 ore de coacere ca înlocuitor pentru o oră de exerciții cardio viguroase, veți avea o dezamăgire. Asta e tot ce încearcă să spună aici - că aceste activități nu sunt mari arzătoare de calorii. Majoritatea persoanelor care comentează sunt membri de lungă durată care au trebuit să lupte cu dorința de a considera totul ca exercițiu, nu din convingere morală, ci pentru că nu va funcționa. Asta e tot. Am fost acolo unde esti; Am încercat să-mi spun că dacă curăț casă toată ziua, mai ales în preajma sărbătorilor, nu va conta dacă nu merg sau alerg. Am câștigat aproximativ zece lire sterline în acest proces!

M-am uitat la articolul original. NU oferă NICI informații despre de unde provin aceste numere. Citind între rânduri, se pare că sursa a fost cineva care a purtat un monitor regulat al ritmului cardiac în timpul acestor activități. Când purtați un HRM în timpul activităților non-cardio pe termen lung, cea mai mare parte a arderii de calorii pe care o înregistrează provine din metabolismul bazal - calorii pe care le-ați fi ars oricum, chiar dacă ați sta liniștiți pentru acele două ore. Observați că ea listează și o pui de somn de o oră ca arzând 58 de calorii, aproape o calorie pe minut. Când începeți să numărați aceste calorii ca exercițiu, faceți dublu număr. Aceste calorii sunt deja luate în considerare în primele 1500 de calorii pe care SP le oferă ca alocație zilnică.

Din nou, nimeni nu spune că a face pâine nu este un lucru bun. Vă va ajuta sănătatea în mai multe moduri, iar lumea ar fi un loc mai bun dacă am face-o cu toții. Dar nu arde la fel de multe calorii ca o alergare de 5 mile. Nu am cercetări care să demonstreze asta, dar am coapsele zdrobitoare!

Postări DIDIDIHU: 333
25.12.11 10:31 A

Probabil că orice „antrenament” în frământare va fi compensat exponențial prin consumul de pâine.

LARKSONGRUTH Postări: 1.248
24.12.11 11:48 P

Nu am făcut niciodată accidental sau neintenționat pâine. Uneori, atunci când ninge, obțin serendipit o lucrare mai importantă în lopătirea zăpezii decât îmi fac excursia de 2 mile în jurul campusului - arzând mult mai multe calorii. A face pâine arde mai multe calorii decât o mulțime de lucruri care se numesc antrenamente. Vă mulțumesc că m-ați ajutat să realizez că depinde cu adevărat de mine să-mi petrec timpul și energia pentru antrenamentul meu. Dacă fac ceva fizic care mă face să mă mișc, mă motivează și arde acele calorii, am făcut o alegere bună pentru mine. Dacă, ocazional, aleg să folosesc prepararea pâinii în locul antrenamentelor obișnuite, aceasta este alegerea mea intenționată, deliberată, și asta este tot ceea ce contează cu adevărat. În plus, pâinea miroase delicios și este bună pentru tine.

Editat de: LARKSONGRUTH la: 25.12.2011 (00:08)

ZORBS13 SparkPoints: (269.612)
Minute de fitness: (277.583)
Mesaje: 16.314
24.12.11 7:20 P

Ideea nu este dacă coacerea pâinii este sau nu un antrenament.

A transporta un întreg coș de alimente la mașină într-o singură călătorie este un „antrenament”.
Spălarea băii este un „antrenament”.
A-l purta pe fiul meu mic este un „antrenament”.

Ideea este că acestea sunt activități zilnice ale stilului de viață ... așa cum am afirmat mai devreme de mine și de alții, exercițiul este activitate INTENȚIONALĂ.

LARKSONGRUTH Postări: 1.248
24.12.11 7:17 P

Acest mesaj este destinat doar celor care nu spun. Coacerea pâinii nu este o activitate de zi cu zi pentru mine. Unul dintre obiectivele pe care le am este să îmbrățișez un stil de viață mai activ. Nu încerc să număr toate acțiunile pe care le fac și dacă vreau ca energia mea să intre în ceva care binecuvântează viața mea și a oamenilor din jurul meu, mai degrabă decât să fac mișcări repetitive care să beneficieze doar corpul meu, asta depinde de mine . Există o listă de activități pe cardio care dau calorii și numără diferite activități. Dacă te îndoiești că coacerea pâinii este un lucru, mergi să faci un lot de 6 pâini și apoi întoarce-te și mă bat.

Faptul că 2 ore de coacere este comparat cu o alergare de 5 mile în articolul pe care l-am citit oferă o anumită credință întrebării de ce coacerea nu este pe lista activităților, iar coacerea pâinii sănătoase, de casă, cu cereale integrale oferă un alt beneficiu pentru alimentația sănătoasă, și trăind.

Editat de: LARKSONGRUTH la: 24.12.2011 (19:33)

EUCLASIA SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (12.892)
Postări: 220
24.12.11 6:52 P

Doar coacerea pâinii în sine este o tulpină mentală pentru mine.