Acest test științific se numește „Sănătate - vitamine” și a fost scris de profesori pentru a vă ajuta dacă studiați materia la școala medie. Jucarea la teste educaționale este un mod fabulos de a învăța dacă sunteți în clasa a 6-a, a 7-a sau a 8-a - cu vârsta cuprinsă între 11 și 14 ani.

știința

Costă doar 12,50 USD pe lună pentru a juca acest test și peste 3.500 de alții care te ajută cu munca școlară. Vă puteți abona pe pagina de la Join Us

O parte a procesului de menținere a sănătății corpului este de a-i oferi o mulțime de vitamine și minerale. Cu toate acestea, cu obiceiuri alimentare slabe, majoritatea oamenilor nu se satură niciodată de vitaminele și mineralele necesare zilnic. Pentru a contracara această deficiență, suplimentele vitaminice ar trebui incluse în rutina zilnică de sănătate a unei persoane.

Deci, ce sunt vitaminele? Vitamine sunt compuși organici (adică naturali, nu artificiali) care sunt necesari pentru a susține viața. Vitaminele pot fi obținute prin consumul anumitor alimente, obținerea soarelui sau prin administrarea de suplimente, cum ar fi o multivitamină. Există 13 vitamine recunoscute, care sunt esențiale pentru organism. Printre aceste 13 vitamine se numără următoarele 9. Vezi mai jos.

Vitamina A ajută la menținerea sănătății pielii, oaselor, dinților, părului și chiar a vederii. Sursele naturale bune de vitamina A includ ouăle, fructele, legumele și ficatul.

Vitamina B 2 este necesară pentru o creștere normală. Sursele naturale bune de B 2 includ legumele verzi, cu frunze, produsele lactate și alimentele din cereale integrale.

Vitamina B 3 este necesar ca organismul să poată elibera energie. Acesta joacă un rol vital în funcțiile fiziologice, cum ar fi circulația sângelui, funcționarea sistemului nervos, sintetizează insulina, hormoni sexuali, cortizon și tiroxină. Sursele naturale bune de B 3 includ nucile, alimentele bogate în proteine ​​și alimentele din cereale integrale.

Vitamina B 6 este necesară pentru a preveni anemia. Anemia apare atunci când numărul de celule roșii din sânge scade până la niveluri periculoase. Sursele naturale bune de B 6 includ fasole, nuci, leguminoase, ouă, carne, pâine și cereale.

Vitamina B 12 este necesară pentru a menține sistemul nervos, creierul și măduva spinării. De asemenea, este necesar pentru dezvoltarea celulelor roșii din sânge și a metabolismului corpului. Sursele naturale bune de B 12 includ pește, carne de pasăre, carne roșie, produse lactate și ouă.

Vitamina C este necesar pentru țesutul conjunctiv al organismului și ajută corpul să lupte împotriva infecțiilor și a răcelii. Sursele naturale bune de vitamina C includ cartofi, roșii, broccoli, citrice și legume verzi și întunecate.

Vitamina D ajută la menținerea oaselor și a dinților puternici. Corpul își produce propria vitamina D, dar are nevoie de o cantitate bună de lumină solară pentru a face acest lucru. Sursele naturale bune de vitamina D includ ficatul, peștele și ouăle.

Vitamina E ajută la menținerea globulelor roșii bune și sănătoase. Sursele naturale bune de vitamina E includ legumele verzi, cu frunze, margarina, uleiurile vegetale și alimentele din cereale integrale.

Vitamina K este necesară pentru formarea oaselor. De asemenea, ajută la coagularea sângelui. Sursele naturale bune de vitamina K includ lapte, ficat și legume verzi, cu frunze, cum ar fi varza.

Deficiențe de vitamine

Ce se întâmplă dacă nu primiți cantitatea adecvată de vitamine și suferiți de deficit de vitamine? Deoarece fiecare vitamină oferă o contribuție vitală la un corp sănătos, lipsa vitaminei respective poate provoca o serie de boli și deteriorarea corpului. Deci, acum să vedem ce se poate întâmpla atunci când nu aveți suficiente vitamine numite anterior.

Vitamina A deficiența poate provoca orbire nocturnă. Dacă deficiența este severă, poate duce la orbire totală. De asemenea, poate încetini procesul de vindecare al organismului și vă poate reduce capacitatea de a auzi, mirosi și gusta.

Vitamina B 2 deficitul poate provoca crăparea buzelor, arderea ochilor, apariția erupțiilor cutanate, anemie și boli persistente în gură.

Vitamina B 3 deficitul are ca rezultat lipsa de energie, dureri de cap cronice, insomnie, iritabilitate, nervozitate și uitare.

Vitamina B 6 deficitul poate duce la apariția convulsiilor și convulsiilor epileptice.

Vitamina B 12 deficitul determină subțierea mucoasei stomacului, rezultând ulcere. În forme mai blânde, vă poate face slăbit, obosit și ușor. De asemenea, poate provoca respirație rapidă și ritm cardiac rapid.

Vitamina C deficitul poate duce la o serie de probleme de sănătate, inclusiv oboseală constantă, modificări ale dispoziției, dureri cronice articulare și musculare, vânătăi ușoare, pierderea bruscă a greutății, boli ale gingiilor, părul uscat și pielea și afectează sistemul imunitar al corpului.

Vitamina D deficitul poate duce la suferirea de demență și Alzheimer pe măsură ce îmbătrânești. Puteți avea pierderi severe de memorie și chiar ajungeți la punctul în care nu recunoașteți nici oamenii, nici măcar familia. În plus, vitamina D este crucială pentru a avea oase sănătoase. De asemenea, poate duce la probleme cardiace (cardiace).

Vitamina E deficitul va inhiba capacitatea organismului de a absorbi grăsimile sănătoase.

Vitamina K deficiența va face mai dificilă coagularea sângelui, astfel încât, dacă aveți o tăietură, va continua să sângereze. O deficiență severă ar putea determina o persoană cu o tăietură să sângereze literalmente până la moarte.

Când ești tânăr este ușor să crezi că nu ai nevoie de toate aceste vitamine și va fi ceva la care te vei gândi când vei îmbătrâni, dar adevărul este că lipsa unei cantități suficiente de vitamine pe o perioadă lungă de timp ceea ce cauzează cele mai multe daune. Daunele nu încep la 40, 50 sau 60 de ani. Începe în momentul în care te naști. Așadar, învățarea și conștientizarea importanței vitaminelor sunt cruciale pentru sănătatea dumneavoastră generală imediată, precum și pentru sănătatea viitoare.

Bine, așa că acum să vedem ce ați învățat despre vitamine. Consultați următoarele zece întrebări și vedeți dacă puteți găsi răspunsul corect fără a fi nevoie să vă uitați înapoi la această introducere.