Activitate legată de carte

Descriere

Autorul popularului Hrana pentru minte cartea de meditație zilnică aruncă o privire proaspătă și aprofundată asupra celor Doisprezece pași ai mâncătorilor anonimi.

online

Fiecare capitol examinează și interpretează cu atenție fiecare etapă individuală.

Activitate legată de carte

Informații despre carte

Descriere

Autorul popularului Hrana pentru minte cartea de meditație zilnică aruncă o privire proaspătă și aprofundată asupra celor Doisprezece pași ai mâncătorilor anonimi.

Fiecare capitol examinează și interpretează cu atenție fiecare etapă individuală.

Despre autor

Autori relevanți

Asociat cu Doisprezece pași pentru supraalimentatori

Categorii relevante

Extras din carte

Doisprezece pași pentru mâncători excesivi - Elisabeth L.

INTRODUCERE

Unii dintre noi spun că am găsit programul. Alții dintre noi spun că programul ne-a găsit. Indiferent de modul în care s-a întâmplat, cei dintre noi care practicăm cei doisprezece pași ai supraalimentarilor anonimi (OA) sunt foarte norocoși. Avem planul unui mod de viață care ne poate elibera de obsesia alimentelor.

Cei mai mulți dintre noi s-au luptat mult și greu pentru a controla ceea ce am mâncat și pentru a scăpa de capcana binge/dietă. Am încercat tot felul de modalități de a nu mai folosi alimentele pentru a rezolva problemele emoționale. Am vrut să scăpăm de constrângerea de a mânca în exces, de a mânca subestimat, de a binge și purge. Când dietele nu au funcționat și nici programele de exerciții fizice nu au funcționat și nimic altceva din noi am încercat nu a funcționat, unii dintre noi erau gata să recunoască neputința noastră față de mâncare și imposibilitatea de a gestiona viața noastră.

Am simțit un vid în interiorul căruia nicio cantitate de mâncare nu se putea umple. Așadar, când am ajuns la programul Doisprezece Pași, am fost suficient de disperați pentru a ne distra ideea unei soluții spirituale. Pentru mine, ca și pentru mulți dintre voi, a fost singura cale rămasă.

Știam că programul Twelve Step funcționează pentru alcoolici. Când am început să merg la întâlnirile OA, am văzut acei Pași schimbând viața oamenilor care fuseseră obsedați de mâncare. Eram un overeater compulsiv. Poate că cei Doisprezece Pași ar putea funcționa pentru mine.

La fel ca majoritatea persoanelor cu tulburări de alimentație, știam ce ar trebui să mănânc. Cunoașterea nu era problema; a fost ușor. Faptul a fost dificil, dacă nu chiar imposibil. Într-o zi aș mânca mâncare în valoare de douăsprezece sute de calorii și a doua zi aș mânca atât de mult plus un galon de jumătate de înghețată. Oricât am mâncat, nu a fost niciodată suficient.

Când am ajuns la programul Doisprezece pași, am fost gata să recunosc că nu am putere asupra mâncării. A durat mult mai mult să accept faptul că și eu eram neputincios asupra oamenilor, locurilor și lucrurilor, dar în procesul de a ajunge la acel punct, am descoperit încet un nou mod de viață.

Pentru mine, Pașii au fost cheia consolidării dimensiunii spirituale care ne este disponibilă tuturor. Chiar dacă nicio cantitate de mâncare nu îmi umple golul interior, nicio cantitate de voință nu mă împiedică să mă înfund. Modul în care pot evita să încerc să folosesc alimente pentru a rezolva problemele pe care alimentele nu le pot rezolva este să iau legătura cu o sursă de forță dincolo de mine - o putere superioară.

Programul nostru este unul spiritual, nu un club de dietă și calorii. Mulți dintre noi începem să ne gândim că, dacă am putea mânca normal și ar menține o greutate ideală, totul ar fi perfect. Cu toate acestea, înainte de a ne îndepărta foarte mult, începem să ne dăm seama că pur și simplu să nu ne înfundăm nu este suficient și nici greutatea ideală nu este suficientă. Provocările vieții sunt mai complexe. Avem nevoie de un program de viață, un mod pozitiv de a face față cu urcușurile și coborâșurile realității cotidiene, astfel încât să nu avem nevoie să evadăm în dependențe dăunătoare.

Pentru mine, cei Doisprezece Pași indică calea către o dependență sănătoasă de o Putere Superioară. Le iau din nou și din nou. Sunt în program de mai bine de zece ani și fiecare an se îmbunătățește. Cu cât practic mai temeinic principiile, cu atât este mai ușor să fac față oricărui lucru care îmi vine în minte, într-o zi la rând. În viața mea au avut loc schimbări uimitoare. Cu o putere mai mare la conducere, nu trebuie să depind de alimentele în exces pentru a mă vedea. Mâncarea în exces nu a funcționat. Puterea Superioară, pe care aleg să o numesc Dumnezeu, o face.

Frumusețea programului nostru este că ne oferă libertate de alegere. Nimic nu este obligatoriu. Pașii sunt sugerați, nu impuși și fiecare dintre noi care face pașii o face în modul în care se potrivește cel mai bine ei individual sau individual. Cu toții avem avantajul experienței altor persoane și majoritatea dintre noi alegem să lucrăm cu un sponsor.

Când m-am apucat de Pași, a fost cu ajutorul grupului meu OA, al sponsorului meu și al doisprezece și doisprezece, cartea care descrie cei Doisprezece pași pentru alcoolicii anonimi. Pe măsură ce continui această călătorie plină de satisfacții, sunt ghidat și hrănit de experiența, forța și speranța tuturor, deoarece împreună facem ceea ce nu putem face singuri. Ceea ce am scris în paginile următoare reprezintă propria mea interpretare a Pașilor, pe baza cadourilor pe care le-am primit în sălile de ședințe și a ceea ce a ieșit din experiența mea personală.

Sunt foarte recunoscător că am găsit și am fost găsit de programul Twelve Step al Overeaters Anonymous. Pentru mine, abstinența de la supraalimentarea compulsivă este posibilă atunci când creșterea spirituală este prima mea prioritate. Lucrarea pașilor este ceea ce mă ține pe drumul cel bun. Deoarece programul nostru este unul spiritual, nu există nicio limită pentru progresul pe care îl putem face. În fiecare zi, fiecare an aduce noi descoperiri. Sper că fiecare dintre voi care citește această carte o va găsi utilă pe măsură ce vă dezvoltați și continuați propriul program de recuperare și veți deveni fericit și util întreg. *

Cei doisprezece pași ai alcoolicilor anonimi*

1. Am recunoscut că suntem neputincioși în ceea ce privește alcoolul - că viețile noastre deveniseră imposibil de gestionat.

2. Am ajuns să cred că o Putere mai mare decât noi înșine ne-ar putea readuce la sănătate.

3. Am luat o decizie de a ne transforma voința și viața în grija lui Dumnezeu așa cum L-am înțeles.

4. Am făcut un inventar moral căutător și neînfricat al nostru.

5. Admise la Dumnezeu, la noi înșine și la o altă ființă umană natura exactă a greșelilor noastre.

6. Eram complet pregătiți ca Dumnezeu să înlăture toate aceste defecte ale caracterului.

7. Cu umilință L-a rugat să înlăture neajunsurile noastre.

8. A făcut o listă cu toate persoanele pe care le-am făcut rău și am devenit dispus să le reparăm pe toate.

9. Amendamente directe aduse acestor persoane ori de câte ori este posibil, cu excepția cazului în care acest lucru ar putea să le rănească pe ele sau pe alții.

10. Am continuat să facem inventarul personal și când am greșit am recunoscut-o imediat.

11. Căutat prin rugăciune și meditație pentru a ne îmbunătăți contactul conștient cu Dumnezeu așa cum l-am înțeles, rugându-ne doar pentru cunoașterea voinței Sale pentru noi și puterea de a realiza aceasta.

12. După ce am avut o trezire spirituală ca urmare a acestor pași, am încercat să transmitem acest mesaj către alcoolici și să practicăm aceste principii în toate treburile noastre.

Cei doisprezece pași ai overeaters anonim*

1. Am recunoscut că suntem neputincioși în ceea ce privește mâncarea - că viețile noastre deveniseră imposibil de gestionat.

2. Am ajuns să cred că o Putere mai mare decât noi înșine ne-ar putea readuce la sănătate.

3. Am luat o decizie de a ne transforma voința și viața în grija lui Dumnezeu așa cum L-am înțeles.

4. Am făcut un inventar moral căutător și neînfricat al nostru.

5. Admise la Dumnezeu, la noi înșine și la o altă ființă umană natura exactă a greșelilor noastre.

6. Eram complet pregătiți ca Dumnezeu să înlăture toate aceste defecte ale caracterului.

7. Cu umilință L-a rugat să înlăture neajunsurile noastre.

8. A făcut o listă cu toate persoanele pe care le-am făcut rău și am devenit dispus să le reparăm pe toate.

9. Amendamente directe aduse acestor persoane ori de câte ori este posibil, cu excepția cazului în care acest lucru ar putea să le rănească pe ele sau pe alții.

10. Am continuat să facem inventarul personal și când am greșit am recunoscut-o imediat.

11. Căutat prin rugăciune și meditație pentru a ne îmbunătăți contactul conștient cu Dumnezeu așa cum l-am înțeles, rugându-ne doar pentru cunoașterea voinței Sale pentru noi și puterea de a realiza aceasta.

12. După ce am avut o trezire spirituală ca urmare a acestor pași, am încercat să transmitem acest mesaj către mâncătorii excesivi compulsivi și să practicăm aceste principii în toate treburile noastre.

* Douăsprezece pași și douăsprezece tradiții (New York: Alcoholics Anonymous World Services, Inc., 1952). Referințele ulterioare la această carte, care vor apărea parantetic în text, vor folosi titlul scurt Doisprezece și Doisprezece și vor da numere de pagină.

* Cei doisprezece pași ai AA sunt preluați din Alcoholics Anonymous, ed. 3d, publicat de AA World Services, Inc., New York, N.Y., 59-60. Retipărit cu permisiunea AA World Services, Inc. (Consultați nota editorului pe pagina drepturilor de autor.)

Primul pas

CÂND PUTEREA DE VOȚIE NU ESTE SUFICIENTĂ

Am admis că suntem neputincioși în ceea ce privește mâncarea - că viețile noastre deveniseră imposibil de gestionat.

Ce înseamnă să fii atât de neputincios în ceea ce privește mâncarea, încât să nu-ți poți gestiona viața? Ar putea însemna că sunteți supraponderal de 150 de kilograme și vă aflați în pericol de a vă pierde slujba, precum și sănătatea. Ar putea însemna că vă petreceți majoritatea orelor de veghe planificând dieta, dar în mod inevitabil începeți să vă simțiți din nou și să depășiți din nou hainele din dulap. Ar putea însemna că consumați cantități uriașe de alimente, apoi vomați, astfel încât să nu vă îngrășați și să trăiți cu frica constantă că oamenii vor afla cât de nebuni sunteți. Ar putea însemna că petreceți atât de mult timp mâncând și gândindu-vă la mâncare, încât restul vieții voastre este în pericol. Ar putea însemna că nu te urăști doar pe tine, ci pe aproape toți cei din jur.

Dacă sunteți controlat de o obsesie cu mâncarea, probabil că o cunoașteți la un anumit nivel, chiar dacă este posibil să nu fiți gata să o recunoașteți pentru dvs. sau pentru oricine altcineva. Da, am luat câteva kilograme, dar le pot pierde cu ușurință dacă mă gândesc la asta - doar o chestiune de a găsi dieta corectă și de a rămâne la ea.

Cu toții ne spunem asta atunci când mâncarea, mâncarea și greutatea sunt o problemă și continuăm să căutăm dieta perfectă. Sau încercăm să ne rearanjăm circumstanțele astfel încât să fim motivați să mâncăm mai puțin. Unele dintre metode pot funcționa pentru o perioadă scurtă de timp, dar pentru overeaterul compulsiv niciuna dintre ele nu funcționează foarte mult.

Cât de departe trebuie să mergeți pentru a atinge fundul? Nu departe pentru unii. Mai departe pentru alții. Vestea bună este că, atunci când admitem în cele din urmă că problema este mai mult decât putem gestiona singuri, avem un loc unde să mergem și un program care să ne scoată din lumea alimentației excesive compulsive.

Cei doisprezece pași ai mâncătorilor anonimi sunt aceiași cu cei doisprezece pași ai alcoolicilor anonimi, înlocuind cuvântul mâncare cu alcool. OA consideră că mâncarea excesivă compulsivă este o boală similară cu alcoolismul sau dependența de droguri, iar cei Doisprezece Pași sunt o modalitate dovedită de recuperare.

Grăsimea este un simptom al bolii noastre. Deși este posibil să mâncăm excesiv în mod compulsiv și să nu fim grași, mulți dintre noi vin la OA pentru că nu ne place modul în care arătăm. Am încercat să urmăm o dietă din nou și din nou, cu puțin sau deloc succes. Viața noastră a devenit din ce în ce mai haotică și mai nefericită și simțim că trebuie să existe o cale de ieșire din mizerie.

Dar, pentru a începe să ne vindecăm, trebuie să recunoaștem că suntem bolnavi. S-ar putea să fi negat problema ta cu mâncarea de ani de zile. Mănânci singur, când nimeni nu poate vedea cât consumi? Ascundeți stive de bunătăți acolo unde numai dvs. le puteți găsi? Ați terminat vreodată o cină completă și apoi v-ați îndreptat spre bucătărie sau cel mai apropiat magazin alimentar pentru a înghiți echivalentul a mai multor mese?

A recunoaște că suntem neputincioși în ceea ce privește mâncarea este dificil pentru majoritatea dintre noi. Ceea ce par să solicite instinctele noastre este mai multă putere de orice fel, nu mai puțin. Iar mâncarea - sursa hranei fizice - pare o parte atât de bună și necesară a existenței noastre. Cum ne poate duce în rătăcire ceva atât de simplu și atât de indispensabil?

Nu este nimic în neregulă cu mâncarea, dar este ceva în neregulă cu noi când nu putem opri din mâncare odată ce am început. Primul pas către recuperarea promisiunilor OA este să recunoaștem că suntem într-adevăr incapabili să ne gestionăm comportamentul atunci când vine vorba de alimente. Mai mult, admitem că tulburarea creată de alimentația excesivă compulsivă s-a răspândit în alte zone ale vieții noastre, făcându-le în general imposibil de gestionat. Cum îți poți gestiona viața dacă nu știi când vei fi lăsat jos de următoarea lovitură?

Acceptarea la nivel intestinal

Un lucru este să știi intelectual că ai o problemă cu mâncarea. Este cu totul altceva să accepți la un nivel emoțional profund faptul că ești neputincios să controlezi ceea ce mănânci. Pentru majoritatea dintre noi, o astfel de acceptare la nivel intestinal vine numai după eșecuri repetate de a demonstra că putem obține controlul asupra alimentelor și să fim normali.

De ce nu putem mânca ca alți oameni? O gustare pe ici pe colo. O jumătate de bucată de tort. Câteva chipsuri de cartofi. Moderare. Cu siguranță o putem realiza dacă încercăm suficient de mult. Așa că încercăm din nou și din nou. Și de fiecare dată când ne-am prăbușit în cele din urmă cu fecalele într-o bucată.

Recuperarea începe atunci când admitem înfrângerea și declarăm falimentul. Până nu facem acest lucru, nu suntem pregătiți pentru genul de onestitate riguroasă pe care o solicită programul OA. Atâta timp cât negăm că avem o boală asupra căreia nu avem control - nu mai mult control decât am avea asupra diabetului sau a rujeolei - nu vom fi motivați să menținem abstinența de la supraalimentarea compulsivă.