Cinci exerciții cardio care ard mai multe calorii decât alergatul

24 iulie 2018, ora 7:00 - Categorii: Sfaturi, Fitness, Antrenamente

exerciții

Simțiți arsura cu aceste cinci exerciții care ard mai multe calorii decât alergatul:

  1. Scara de agilitate

Veți arde o tonă de calorii cu scurtele scurte de viteză, echilibru și coordonare necesare pentru a finaliza un circuit de scară completă de agilitate.

  1. Leagăn de fierbător

Acest exercițiu lucrează mușchii din jurul gluteilor și quad-urilor și vă face să vă pompeze inima. Într-un studiu realizat de Universitatea din Wisconsin, participanții au ars 20,2 calorii pe minut.

  1. Canotaj în interior

Pentru antrenamentul total al corpului, canotajul în interior este o opțiune excelentă. Veți folosi mușchii brațelor, picioarelor și spatelui, arzând aproximativ 12,5 calorii pe minut.

  1. Burpee

Zece burpee la fiecare 60 de secunde pot ajuta la arderea în medie a 14,3 calorii pe minut.

  1. Coarda de sărituri

Saltul cu frânghie de intensitate moderată - aproximativ 100 până la 120 salturi pe minut - arde aproximativ 13 calorii pe minut.