Publicat pe 23 iunie 2011 • Actualizat pe 23 iunie 2011 la ora 9:21

Dă vina pe cipul de cartofi. Este cel mai mare demon din spatele acelei fluide de greutate pe an, care îi afectează pe mulți dintre noi, a constatat un studiu dietetic major. Mai mare decât sifonul, bomboanele și înghețata.

pentru

Și motivul este parțial acel vechi clișe publicitar: nu puteți mânca doar unul.

"Sunt foarte gustoase și au o textură foarte bună. În general, oamenii nu iau una sau două chipsuri. Au o pungă întreagă", a spus expertul în obezitate Dr. F. Xavier Pi-Sunyer de la St. Spitalul Luke's-Roosevelt din New York.

Ceea ce mâncăm și cât de mult consumăm are un impact mult mai mare decât exercițiile fizice și majoritatea celorlalte obiceiuri o fac asupra creșterii în greutate pe termen lung, potrivit unui studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea Harvard. Este cel mai cuprinzător aspect al efectului alimentelor individuale și al alegerilor stilului de viață, cum ar fi timpul de somn și renunțarea la fumat.

Rezultatele sunt publicate joi în New England Journal of Medicine.

Problemele de greutate sunt epidemice. Două treimi din adulții americani sunt supraponderali sau obezi. Obezitatea la copii s-a triplat în ultimele trei decenii. Lirile sunt adesea împachetate treptat de-a lungul deceniilor și mulți oameni se luptă să limiteze creșterea în greutate fără să-și dea seama ce o provoacă.

Noul studiu constată că alegerile alimentare sunt cheia. Mesajul: Mănâncă mai multe fructe, legume, cereale integrale și nuci. Tăiați cartofii, carnea roșie, dulciurile și sifonul.

„Nu există un glonț magic pentru controlul greutății”, a spus un lider al studiului, Dr. Frank Hu. "Dieta și exercițiile fizice sunt importante pentru prevenirea creșterii în greutate, dar dieta joacă în mod clar un rol mai mare."

Medicii au analizat schimbările în obiceiurile de dietă și stil de viață a 120.877 de persoane din trei studii medicale de lungă durată. Toți erau profesioniști din domeniul sănătății și nu erau obezi la început. Greutatea lor a fost măsurată la fiecare patru ani timp de până la două decenii și și-au detaliat dieta pe chestionare.

În medie, participanții au câștigat aproape 17 kilograme (8 kilograme) în perioada de 20 de ani.

Pentru fiecare perioadă de patru ani, alegerile alimentare au contribuit cu aproape 4 kilograme (2 kilograme). Exercițiile fizice, pentru cei care au făcut-o, au tăiat mai puțin de 2 kilograme (1 kilogram).

Chipsurile de cartofi au fost cel mai mare infractor dietetic. Fiecare porție zilnică conținând 1 uncie (aproximativ 15 jetoane și 160 de calorii) a dus la o creștere de 1,69 lire sterline pe parcursul a patru ani. Acest lucru este comparat cu dulciurile și deserturile, care au adăugat 0,41 lire sterline.

Pentru cartofii cu amidon, cu excepția chipsurilor, câștigul a fost de 1,28 lire sterline. În cadrul grupului spud, cartofii prăjiți au fost mai răi pentru talie decât cartofii fierți, coapte sau piure. Acest lucru se datorează faptului că o porție de cartofi prăjiți mari conține între 500 și 600 de calorii comparativ cu o porție de cartofi mari coapte la 280 de calorii.

Soda a adăugat un kilogram peste patru ani. Consumul de mai multe fructe și legume și alte alimente neprelucrate a dus la o creștere mai mică în greutate, probabil pentru că sunt bogate în fibre și îi fac pe oameni să se simtă mai plini.

Pentru fiecare perioadă de patru ani, acești factori au avut aceste efecte asupra greutății:

- O băutură alcoolică pe zi, creștere de 0,41 lire sterline.

- Vizionarea unei ore de televiziune pe zi, creștere de 0,31 lire sterline.

- Renunțarea la fumat recent, creștere de 5 kilograme.

Oamenii care dormeau mai mult sau mai puțin de șase până la opt ore pe noapte s-au îngrășat mai mult.

Studiul a fost finanțat de Institutele Naționale de Sănătate și de o fundație. Mai mulți cercetători au raportat că primesc taxe de la companiile de medicamente și nutriție.

„Oamenilor le place în mod natural grăsimea și dulceața”, a spus Dr. David Heber, director al Centrului UCLA pentru Nutriție Umană, care nu a avut niciun rol în studiu. „De aceea le spunem întotdeauna oamenilor să-și mănânce fructele și legumele”.

Pi-Sunyer, care, de asemenea, nu a fost implicat în cercetare, a declarat că studiul oferă sfaturi utile.

„Este greu să slăbești odată ce o câștigi”, a spus el. „Orice lucru care va oferi oamenilor un indiciu despre ceea ce ar putea preveni creșterea în greutate dacă continuă acest lucru este util”.

Guvernul federal la începutul acestui an a emis noi linii directoare dietetice care îi sfătuiesc pe oameni să mănânce mai inteligent. Luna aceasta, a renunțat la piramida alimentară - simbolul de lungă durată al alimentației sănătoase - în favoarea unei farfurii de cină împărțită în patru secțiuni care conțin fructe, legume, proteine ​​și cereale.