La facultate, veneam adesea acasă la apartamentul meu după o zi lungă de muncă și curs și constatam că frigiderul era cam gol. Trei opțiuni: să-mi fie foame, să merg la magazin sau să-mi aranjez un bol cu ​​cereale. De nouă ori din zece am ales opțiunea trei. Și, dacă pot fi complet sincer, există momente în care chiar acum nu sună nimic mai bine - și mai ușor - decât un castron cu tărâțe de stafide. Dar, cerealele pentru cină sunt o alegere sănătoasă?

La facultate, veneam adesea acasă la apartamentul meu după o zi lungă de muncă și curs și constatam că frigiderul era cam gol. Trei opțiuni: să-mi fie foame, să merg la magazin sau să-mi aranjez un bol cu ​​cereale. De nouă ori din zece am ales opțiunea trei. Și, dacă pot fi complet sincer, sunt momente chiar acum când nimic nu sună mai bine - și mai ușor - decât un castron cu tărâțe de stafide. Dar, cerealele pentru cină sunt o alegere sănătoasă?

cină

Potrivit unui raport de anul trecut, mai mulți oameni mănâncă cereale în afara orelor de dimineață. Dar este sănătos? Acest lucru depinde, spune dietistul din New York, Keri Gans, RD, purtător de cuvânt al Asociației Dietetice Americane. Problema: o mulțime de cereale au un conținut ridicat de zahăr, deci este posibil să înregistrați mai multe calorii, apoi să vă simțiți din nou flămând în câteva ore când glicemia scade. Apoi, din nou, dacă alegeți o cereală bogată în fibre, cu conținut scăzut de zahăr, nu este o alegere atât de proastă pentru cină - mai ales dacă nu mâncați cereale în fiecare seară și dacă utilizați lapte cu conținut scăzut de grăsimi și terminați ansamblul cu afine, căpșuni feliate, sau banane. Iată câteva alte sfaturi despre cum să faci cerealele să lucreze la cină. (Notă, Gans recomandă să căutați o cereală cu 5 sau mai multe grame de fibre și să vă asigurați întotdeauna că există mai multe grame de fibre decât zahăr pe porție.)

Mâncați cereale la cină?

Foto: iStock

Va fi utilizat în conformitate cu politica noastră de confidențialitate