nesănătoase

Cele mai sănătoase și nesănătoase cereale pentru micul dejun

Pentru ca o cereală să fie considerată sănătoasă, ar trebui să aibă mai puțin de 10 grame de zahăr pe porție. În caz contrar, se transformă într-un mic dejun desert. A avea prea mult zahăr dimineața te va duce la o prăbușirea zahărului, și promitem că nu este o experiență plăcută pe măsură ce mergeți la muncă. Pentru a vă menține mulțumit până la ora prânzului, selectați cerealele care au cel puțin trei grame de fibre pe porție. Același lucru este valabil și pentru proteine; cerealele care au mai mult de cinci grame de proteine ​​pe porție vă vor menține plin și vor preveni supraalimentarea mai târziu în timpul zilei.

Sănătos - Biscuiți din grâu întreg Kashi Cinnamon Harvest

Kashi International Coporation/ItemMaster

Există doar patru ingrediente în această delicioasă cereală, dar gustul nu suferă. Cu șase grame de proteine ​​și cinci grame de fibre pe porție, biscuiții crocanți se fac cu grâu integral. Puteți avea 28 de biscuiți pentru doar 180 de calorii și nouă grame de zahăr, care s-ar putea dubla și ca o gustare din mers.

Sănătos - Clustere Kashi GoLean Vanilla Graham

Kashi International Coporation/ItemMaster

Acest cereale este dulce și are o grămadă de nouă grame de fibre și 11 grame de proteine ​​pentru o singură cană. Acest mic dejun de 170 de calorii are nouă grame de zahăr și este modalitatea perfectă de a vă ajuta să treceți dimineața și te țin sătul până la prânz.

Sănătos - Fulgi de patrimoniu Nature’s Path

Pentru fiecare 3/4 cană pe care o consumați, primiți patru grame de proteine, patru grame de zahăr, un gram de grăsime și cinci grame de fibre. Această cereală este plină de cereale integrale cum ar fi ovăz, spelt, orz, mei și Quinoa. Este opțiunea perfectă pentru a adăuga la iaurt dimineața pentru a înlocui granola mult mai dulce pe care ați putea să o utilizați.

Sănătos - Cereale de arțar crocante ale naturii

Nature’s Path Foods, Inc./ItemMaster

Această cereală dulce și crocantă este o opțiune fără gluten, din cereale integrale, cu doar 110 calorii, un gram de grăsime și șapte grame de zahăr. Asociați-l cu preferatul dvs. lapte fără lactate sau folosiți-l în iaurt grecesc.

Sănătos - Barbara's Cinnamon Puffins

Compania Weetabix, Inc./ItemMaster

Aceste puffini au o aromă de scorțișoară și au doar șase grame de zahăr. Dacă vă urmăriți aportul de calorii, această cereală este opțiunea perfectă, cu doar 90 de calorii pe porție. Obțineți șase grame de fibre și două grame de proteine ​​din acest grâu și fără lactate cereale.

Sănătos - Cascadian Farms Hearty Morning

La doar 170 de calorii, primiți opt grame de fibre și patru grame de proteine ​​de la granola, tărâțe și alte cereale integrale care alcătuiesc această cereală. Se împerechează frumos cu nuci sau fructe proaspete, pentru un plus de aromă și crocant.

Nesănătos - Bucle de fructe Kellogg

Știți că există o problemă când este primul ingredient listat zahăr, ceea ce înseamnă că această cereală conține mai mult zahăr decât orice alt ingredient enumerat pe etichetă. Nu veți crede nici măcar că există o versiune în care acestea adaugă marshmallows la Fruit Loops. Mai mult de 14 grame de zahăr? Din pacate, da.

Nesănătos - Kellogg’s Raisin Bran

Cu tărâţe în titlu, această cereală este inclusă în categoria cerealelor integrale. Cu toate acestea, toată bunătatea dispare când verificați eticheta nutrițională. Cu 19 grame de zahăr pe porție, această porție dublează și uneori se triplează, cantitatea recomandată pentru cerealele de mic dejun.

Nesănătos - Golden Crisp

Nu ar trebui să fie o surpriză faptul că Golden Crisp a fost numit inițial Sugar Crisp. Are 18 grame de zahăr pe porție. Din cele șase ingrediente ale cerealelor, două din primele trei sunt zahăr și sirop de porumb.

Nesănătos - Kellogg’s Honey Smacks

Această cereală se găsește la sfârșitul listei, deoarece cantitatea de zahăr pe porție, 19,4 grame, este egală cu cea din două Gogoși Krispy Kreme. S-ar putea să fie mai bine să vă îndepărtați de Honey Smacks, care au fost inițial numite Sugar Smacks. Nu lăsați Miere te pacalesc.