TDieta populară keto a fost aprinsă de câțiva ani, toată lumea sărind pe benzina cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a încerca să slăbească.

Dieta implică reducerea drastică a aportului de carbohidrați în timp ce creșteți cantitatea de proteine ​​și grăsimi pe care le consumați.

cele

Acest lucru vă pune corpul într-o stare numită cetoză în care ardeți grăsimi stocate în loc de zahăr, provocând pierderea rapidă în greutate.

Cuprins

De ce urmați dieta Keto?

Faptul că aceasta este o dietă sănătoasă de urmat a făcut obiectul unor dezbateri, cu argumente de ambele părți. Unii oameni cred că cantitatea de grăsime pe care o consumați ar putea fi prea mare.

Ei recomandă să luați o mulțime de grăsimi nesaturate, cum ar fi nuci, semințe și tofu în dietă, mai degrabă decât grăsimi saturate nesănătoase.

Un lucru cert este că această dietă funcționează până la scăderea kilogramelor. Există multe rapoarte anecdotice din partea persoanelor care tin dieta care pretind că au slăbit mult în urma acestui regim.

În plus, cercetările indică faptul că persoanele care urmează o dietă săracă în carbohidrați pierd mai mult în greutate în primele 3-6 luni decât cele care urmează o dietă obișnuită. Regimul ceto scade, de asemenea, nivelul seric al trigliceridelor (1).

Cele mai bune suplimente Keto pentru pierderea în greutate

O opțiune populară este de a lua substanțe considerate a fi suplimente de slăbit în timp ce urmați dieta keto, pentru a intensifica efectul. Există numeroase opțiuni diferite de luat în considerare, fiecare cu propriile beneficii.

Sfaturile cele mai bune

Unele dintre aceste substanțe pot reduce, de asemenea, simptomele asemănătoare gripei, care pot merge împreună cu dieta ceto, facilitând urmarea.

Învățarea despre diferiți nutrienți și suplimente poate fi destul de intimidantă dacă abia începeți regimul alimentar. Din fericire, site-urile web precum Supplement Lexicon pot fi o sursă excelentă de cunoștințe pentru a vă atinge obiectivele de sănătate și fitness.

Iată principalele ingrediente pentru slăbit pe care le puteți lua în timp ce urmați dieta keto.

BHB (betahidroxibutrat) cetone

Cetonele sunt eliberate de ficat în mod natural atunci când reduceți drastic aportul de carbohidrați. Acest lucru vă permite să intrați în starea de cetoză, în care corpul dumneavoastră arde grăsimi în loc de glucoză, deoarece este lipsit de zaharuri.

În plus față de cetonele eliberate de corpul dvs., mulți oameni iau o doză suplimentară de săruri cetonice exogene care pot fi găsite în suplimentele fără prescripție medicală. Acest lucru ar putea crește numărul de cetone din sistemul dvs., asigurându-vă că rămâneți în cetoză.

Există cercetări care să susțină eficacitatea cetonelor exogene la punerea organismului în cetoză. Un studiu a constatat că ingestia de băuturi cetonice nu numai că a determinat participanții să intre în cetoză, ci și a scăzut numărul de glucoză din sânge, de acizi grași liberi și de trigliceride (2).

Oțet de mere

Multe suplimente keto adaugă oțet de mere ca ingredient suplimentar, datorită pretinselor sale proprietăți de slăbire. Dacă urmați dieta keto, o puteți adăuga la regimul dvs. sub formă de supliment sau lichid și, eventual, să intensificați efectele de slăbire.

Corpul de dovezi care susține oțetul de mere ca agent de slăbire nu este imens, dar unele cercetări au găsit un efect pozitiv. Un studiu al participanților obezi care a avut loc în Japonia, de exemplu, a constatat că administrarea ACV pentru o perioadă de 12 săptămâni a dus la pierderea în greutate (3).

Oțetul de mere are, de asemenea, alte beneficii medicamentoase pentru dietul ceto. Este plin de antioxidanți sănătoși care întăresc sistemul imunitar (45). În plus, poate reduce nivelul colesterolului și al zahărului din sânge (45).

Ulei MCT

Aceasta este o formă de grăsime numită trigliceride cu lanț mediu, care sunt ușor absorbite în sistemul dumneavoastră. Uleiul MCT se găsește în cantități mari în uleiul de cocos.

Este o substanță eficientă pentru scăderea în greutate, în mare parte deoarece eliberează hormoni care favorizează senzația de plenitudine. În plus, absorbția acestuia în corpul tău te poate determina să arzi calorii mai eficient. (6)

Au existat studii care arată că uleiul MCT duce la pierderea în greutate și poate preveni chiar obezitatea (7). Această substanță vă poate ajuta să scăpați kilogramele prin mai multe mijloace.

Crește creșterea bacteriilor bune în mucoasa intestinală, ceea ce poate duce la o pierdere în greutate mai eficientă. Pentru persoanele care urmează dieta keto, uleiul MCT este deosebit de ideal (6).

MCT se poate transforma în cetone, ceea ce ajută la menținerea dietelor în starea de cetoză (6).

Garcinia Cambogia

Garcinia Cambogia este un fruct tropical care provine din Indonezia. Este foarte bogat în acid hidroxicitric (HCA), care este o substanță cunoscută pentru slăbit.

Garcinia poate ajuta la arderea grăsimilor și la prevenirea formării de noi grăsimi pe corp. De asemenea, este un puternic inhibitor al poftei de mâncare care vă poate împiedica să luați o gustare excesivă în timp ce încercați să slăbiți (8).

Potența Garcinia ca substanță de slăbit este confirmată de cercetare. De exemplu, un studiu a făcut ca adulții supraponderali să consume această substanță pentru o perioadă de 16 săptămâni. Au ajuns la concluzia că Garcinia a fost utilă pentru reducerea grăsimilor viscerale (9).

Datorită proprietăților sale puternice de slăbire, Garcinia este un supliment ideal pentru dieta ceto. Este adesea inclus ca ingredient în produsele de slăbit și ceto.

Acizi grasi omega-3

Aceștia sunt acizi grași polinesaturați care se găsesc adesea în uleiurile de pește grase. Sunt esențiale pentru corpul nostru, dar noi nu le producem - trebuie să le obținem din alimente.

Acești acizi grași sunt părți cheie ale membranei celulare și îndeplinesc și alte funcții medicale esențiale, cum ar fi reglarea hormonilor care duc la coagularea sângelui (10).

Datorită rolului lor cheie în organism, acizii grași omega 3 au multe beneficii pentru sănătate. Aceasta include scăderea șanselor de boli de inimă și accident vascular cerebral și tratarea artritei reumatoide (10).

Acizii grași Omega 3 sunt un bun însoțitor al dietei ceto, deoarece există unele dovezi care indică faptul că întăresc efectul dietei. De asemenea, pot citi nivelurile de insulină și trigliceride (11).

În plus, adăugarea suplimentară de omega 3 este bună pentru persoanele care urmează o dietă bogată în grăsimi, deoarece ajută la uniformizarea raportului omega 3 la omega 6 din corpul dumneavoastră (12).

Crom

Cromul este un mineral care se găsește în organism în cantități mici, iar restul îl obținem din alimente. Este un supliment foarte popular în rândul persoanelor care fac dietă ceto datorită proprietăților sale utile.

Cromul reglează nivelurile de insulină, lipide și glucoză. De asemenea, joacă un rol cheie în metabolizarea și depozitarea grăsimilor, carbohidraților și proteinelor (13).

Cromul este considerat un puternic inhibitor al apetitului, iar cercetările susțin această constatare (14). Ceto dietetice găsesc această substanță deosebit de utilă, deoarece îi ajută să-și controleze pofta de carbohidrați.

Cromul este mai util pentru reducerea poftei de mâncare decât pentru pierderea efectivă în greutate. Există unele dovezi că acest mineral duce direct la pierderea în greutate, dar este limitat (15).

Cofeină

Cofeina este un ingredient comun în suplimentele de ceto datorită proprietăților sale puternice de slăbire. Accelerează metabolismul, punând corpul în starea de termogeneză, unde arde grăsimile rapid.

Acest lucru duce la pierderea rapidă în greutate și cu siguranță poate accentua efectele de ardere a grăsimilor pentru persoanele care urmează dieta ceto. Există multe dovezi care susțin proprietățile cofeinei.

Un studiu din Jurnalul European de Nutriție Generală 16 a analizat persoanele din populația generală și consumul de cafea și a comparat-o cu menținerea pierderii în greutate. Au descoperit că aportul de cofeină este legat de menținerea cu greutate a greutății (European Journal of General Nutrition 16).

Cofeina are și alte beneficii pentru dietul ceto, cum ar fi îmbunătățirea performanței antrenamentului și furnizarea de energie suplimentară pentru a fi activ. Cercetările au arătat că ingerarea cofeinei poate fi utilă în special pentru sportivii care încep o dietă ceto (17).

Magneziu

Magneziul nu este o substanță pentru slăbit, dar are multe alte beneficii, ceea ce îl face un supliment foarte util de luat împreună cu dieta ceto. Acest mineral se găsește în cantități mari în organism și există și în multe alimente.

Magneziul este responsabil pentru sinteza proteinelor și controlul glicemiei, printre alte câteva funcții corporale. Este, de asemenea, un element cheie în producția de energie (18).

Multe dintre alimentele bogate în magneziu conțin, de asemenea, o mulțime de carbohidrați și nu sunt permise în dieta ceto. Din acest motiv, suplimentarea cu magneziu este utilă mai ales dacă luați acest regim (12).

Nivelurile scăzute de magneziu ar putea duce la unele simptome ale gripei cetoase, cum ar fi durerile de cap și oboseala. Există unele alimente cu conținut scăzut de carbohidrați și bogate în magneziu, inclusiv spanac, semințe de dovleac și macrou (12).

Forskolin

Aceasta este o plantă numită Coleus Forskohlii, care este inclusă ca ingredient suplimentar în unele suplimente ceto. De asemenea, îl puteți găsi ca un produs separat pe care să îl luați singur, în timp ce urmați dieta keto.

Sfaturile cele mai bune

Forskolin este considerat un inhibitor al apetitului. De asemenea, vă poate accelera metabolismul, ceea ce duce la arderea rapidă a grăsimilor și la pierderea în greutate.

Dovezile pentru forskolin ca substanță de slăbit nu sunt copleșitoare, dar cercetările au găsit sprijin pentru această concluzie. Un studiu de 12 săptămâni efectuat pe bărbați supraponderali pe Obesity Research 19 a constatat că consumul de forskolin a dus la scăderea în greutate, precum și la o creștere a masei osoase și a nivelului de testosteron (Obesity Research 19).

Proprietățile de creștere a metabolismului și de scădere în greutate ale forskolinei îl fac un supliment excelent pentru a însoți dieta ceto.

Suplimentele dietetice Keto

Există numeroase suplimente pe piață care sunt concepute pentru a fi luate împreună cu urmarea dietei ceto. Cele mai multe dintre ele includ câteva dintre ingredientele discutate în acest articol.

Scopul acestor suplimente este de a oferi beneficii suplimentare pentru a accentua foarte mult pierderea în greutate pe care o întâmpinați deja. Unul dintre cele mai eficiente suplimente pe care femeile le pot lua împreună cu dieta ceto este propriul nostru Leanbean.

Leanbean

Leanbean este un arzător de grăsimi care a fost creat special pentru femei. Vă ajută să slăbiți rapid și eficient, fără a include stimulente.

Leanbean are ingrediente precum Garcinia Cambogia care accelerează metabolismul, ajutându-vă corpul să ardă grăsimile mai repede. Acest lucru îl face un produs ideal de luat împreună cu dieta ceto, deoarece vă ajută să pierdeți în greutate mai repede.

În plus, Leanbean include substanțe precum glucomananul, care sunt capabili să vă suprime pofta de mâncare (20). Acest lucru poate împiedica dietul ceto să cedeze ispitei și să mănânce carbohidrați.

Leanbean are, de asemenea, numeroase beneficii pentru sănătate; este foarte bogat în antioxidanți, care vă întăresc foarte mult sistemul imunitar.

Sfaturile cele mai bune

Leanbean conține, de asemenea, vitamine B sănătoase și minerale precum crom, zinc și potasiu.

Dacă sunteți în căutarea suplimentului perfect de luat în timp ce urmați dieta keto, Leanbean ar putea fi cel care vă satisface toate nevoile.

Concluzie

Dieta ceto există de mulți ani datorită eficienței sale mari în a ajuta oamenii să piardă în greutate rapid. Împreună cu dieta, există o serie de suplimente pe care le puteți lua, care ar putea accentua efectul și vă vor avansa progresul.

Suplimentele discutate în acest articol oferă atât beneficii suplimentare pentru scăderea în greutate, precum și dieta ceto, precum și numeroase proprietăți de sănătate care sunt benefice pentru corpul dumneavoastră.

Unele dintre aceste suplimente pot ajuta, de asemenea, la diminuarea unora dintre simptomele gripei ceto care pot merge împreună cu dieta. Acest lucru poate face mai ușor să rămâneți pe regim mai mult timp.

Dacă intenționați să urmați dieta keto, vă recomandăm să includeți unul sau mai multe dintre aceste suplimente în rutina dumneavoastră.

Utilizați Leanbean timp de 90 de zile. Consultați Rezultate sau banii înapoi

Pregătirea pentru plajă nu trebuie să fie o căutare imposibilă. Leanbean va oferi corpului tău impulsul natural de care are nevoie pentru a începe să ardă grăsimi. Mai mult, dacă utilizați Leanbean de patru ori pe zi timp de 3 luni și nu credeți că v-a ajutat să obțineți rezultate, vă vom rambursa.

Categorii

  • Pierderea de grăsime
  • Informațional
  • sfaturi
  • Necategorizat
  • Pierdere în greutate

  • Consultați Rezultate sau banii înapoi

    Pregătirea pentru plajă nu trebuie să fie o căutare imposibilă. Leanbean va oferi corpului tău impulsul natural de care are nevoie pentru a începe să ardă grăsimi.

    Ce spun clienții noștri

    Pregătirea pentru plajă nu trebuie să fie o căutare imposibilă. Leanbean va oferi corpului tău impulsul natural de care are nevoie pentru a începe să ardă grăsimi.

    Comandați Leanbean astăzi

    Leanbean valorifică puterea naturii pentru a te ajuta să arzi grăsimile.

    Referințe

    1. NCBI. Dietele ketogenice: Boon sau bane? Legătură.
    2. NCBI. Numele articolului. Legătură.
    3. NCBI. Efecte antidiabetice și antioxidante ale oțetului de mere pe șobolani diabetici normali și induși de streptozotocină. Legătură.
    4. Poarta cercetării. Studiu despre proprietățile nutriționale și medicinale ale oțetului de cidru de mere articol info rezumat Link.
    5. Linia de sănătate. 7 Beneficii științifice ale uleiului MCT. Legătură.
    6. NCBI. Creșterea mai mare a oxidării grăsimilor cu mediu. Legătură.
    7. NCBI. Utilizarea extractului de Garcinia (acid hidroxicitric) ca supliment de pierdere în greutate. Legătură.

    postări asemănatoare

    Cele mai bune suplimente Keto pentru pierderea în greutate

    Dieta populară a ceto-ului este în flăcări de câțiva ani, toată lumea sărind pe benzina cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a încerca să slăbească.

    Cele mai bune alternative de fentermină - Un ghid complet pentru pastile dietetice fără prescripție medicală!

    Potrivit presei, fentermina este medicamentul preferat de dieta Americii. Dar este sigur? Și care sunt alternativele dacă nu doriți să luați o abordare farmaceutică pentru a pierde în greutate? Să aflăm.