suplimente

Ce sunt suplimentele?

Când vine vorba de suplimente alimentare, există mult prea multe opțiuni din care să alegi. Dacă ați trecut vreodată pe culoarul de vitamine al magazinului dvs. local de sănătate sau alimentar, este posibil să fi observat câte tipuri diferite de vitamine și suplimente există.

Suplimentele alimentare sunt orice fel de vitamine, minerale, plante medicinale, plante botanice și aminoacizi pe care le puteți mânca sau bea. Suplimentele sunt de toate formele și dimensiunile, cum ar fi:

  • pastile
  • pulberi
  • comprimate
  • capsule
  • lichide

Oamenii iau suplimente din diferite motive. Funcția principală a suplimentelor alimentare este de a face exact ceea ce implică numele - suplimentarea unei diete existente. Vitaminele și comprimatele minerale nu sunt menite să înlocuiască o dietă sănătoasă și hrănitoare.

Acestea fiind spuse, luarea suplimentelor potrivite cu o dietă hrănitoare și bine rotunjită poate oferi o serie de beneficii suplimentare pentru sănătate.

De exemplu, suplimentele pot umple golurile nutriționale ale dietei și pot chiar ajuta organismul să prevină și să asiste în tratamentul anumitor tipuri de boli, inclusiv cancerul.

Cancer și suplimente

Când vine vorba de cancer de orice fel, este important să ne dăm seama că niciun supliment alimentar nu poate trata, vindeca sau preveni pe deplin cancerul. Cu toate acestea, există unele suplimente care pot ajuta la prevenirea cancerului sau la recuperarea cancerului.

În timp ce multe vitamine și minerale pot beneficia de sănătatea dumneavoastră generală, există o piață uriașă de suplimente nereglementate care ar putea să nu ofere niciun beneficiu suplimentar sănătății dumneavoastră. Anumite suplimente au chiar potențialul de a avea un impact negativ asupra tratamentelor împotriva cancerului. Acest lucru se datorează faptului că unele suplimente pot contracara medicamentele sau terapiile medicale.

Dacă vă gândiți să vă completați dieta cu vitamine anti-cancer, discutați întotdeauna mai întâi cu medicul dumneavoastră.

1. Sămânță de in măcinată

Majoritatea oamenilor folosesc suplimente de ulei de pește pentru a spori cantitatea de omega-3 din dieta lor. Cu toate acestea, uleiul de pește a fost arătat într-un studiu pe șoareci pentru a reduce eficacitatea chimioterapiei și, din acest motiv, semințele de in măcinate sunt o alternativă demnă.

Semințele de in sunt bogate în acizi grași omega-3, ceea ce poate reduce riscul anumitor tipuri de cancer. Când completați, încercați să evitați uleiul de semințe de in, deoarece acesta nu are nutrienții semințelor de in măcinate.

Semințele de in macinate pot fi cumpărate online sau găsite în multe lanțuri mai mari de magazine alimentare. Pur și simplu presărați niște semințe de in măcinate pe mâncare și bucurați-vă.

2. Usturoiul

Usturoiul este o alegere excelentă atunci când vine vorba de a oferi corpului tău puțină protecție suplimentară. Pentru a profita de beneficiile usturoiului, ar trebui să mănânci un cățel pe zi, sau 300 până la 1.000 miligrame (mg) de extract de usturoi.

Efectele de protecție pot include:

  • proprietăți antibacteriene
  • blocarea și oprirea activării substanțelor cauzatoare de cancer
  • repararea ADN-ului îmbunătățit
  • o reducere a răspândirii celulelor canceroase

3. Ghimbir

Ghimbirul este sugerat să joace un rol benefic împotriva cancerului datorită proprietăților sale antiinflamatoare și anti-greață.

Când vine vorba de adăugarea ghimbirului în dieta dvs., suplimentele de ghimbir pot fi prea concentrate și nu sunt recomandate. În schimb, tăiați și adăugați rădăcină proaspătă de ghimbir la o masă sau cumpărați bomboane de ghimbir pentru o gustare rapidă.

Evitați cantitățile excesive de ghimbir, deoarece acesta poate interacționa cu diluanții din sânge și poate afecta nivelul glicemiei anumitor persoane.

4. Ceai verde

Ceaiul verde este un antioxidant excelent, iar studiile arată că proprietățile ceaiului verde ajută la protejarea împotriva metastazelor anumitor tipuri de cancer. Ceaiul verde mai conține substanțe chimice numite polifenoli care au proprietăți antioxidante și antiinflamatoare.

Dacă aveți cancer, vă recomandăm să beți până la 3 căni de ceai verde pe zi pentru a beneficia de beneficii. De asemenea, sunt disponibile pastile de ceai verde, dar pot fi prea concentrate.

5. Seleniu

Mineralul seleniu elimină radicalii liberi din organism, făcându-l o potențială apărare împotriva cancerului. Radicalii liberi sunt moleculele instabile care atacă celulele și pot duce în cele din urmă la cancer dacă nu sunt îndepărtate.

Prea mult seleniu poate fi toxic, dar doze de până la 300 micrograme (mcg) s-au dovedit a reduce anumite tipuri de cancer, inclusiv tipurile de cancer ale:

  • esofag
  • colon
  • plămân
  • ficat

Cantitatea zilnică recomandată de seleniu este de 55 mcg. Puteți obține doza zilnică prin suplimente sau prin alimente precum cereale, cereale și nuci de Brazilia.

6. Curcuma

Turmericul condiment indian poate fi extrem de util atunci când vine vorba de combaterea cancerului. Studiile arată că curcumina din curcuma poate distruge celulele canceroase și poate încetini creșterea tumorii.

Beneficiile curcuminei pot include:

  • blocând multiplicarea celulelor canceroase
  • uciderea celulelor canceroase ale colonului, sânului, prostatei și melanomului
  • încetinirea creșterii tumorii

Adăugați niște curcuma la următorul fel de mâncare sau luați un supliment care conține curcumină pentru a experimenta beneficiile acestei substanțe puternice.

7. Vitamina D.

Vitamina D poate absorbi calciul și poate ajuta sistemul imunitar, muscular și nervos să funcționeze corect.

Potrivit BreastCancer.org, cercetările sugerează că anumite tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de sân, pot avea un risc mai mare de apariție atunci când organismul are niveluri scăzute de vitamina D.

Cantitatea zilnică recomandată de vitamina D este de 15 mcg. Vitamina D poate fi absorbită prin lumina soarelui sau cu următoarea dietă:

  • pește gras
  • galbenusuri de ou
  • lapte fortificat

8. Vitamina E

Vitamina E este un excelent nutrient pentru combaterea cancerului. Vitamina E este solubilă în grăsimi și acționează ca un puternic antioxidant, ajutând organismul să elimine radicalii liberi care dăunează celulelor.

Vitamina E poate reduce semnificativ riscul de cancer de prostată, colon și plămâni. De fapt, cantități mici de vitamina E pot crește riscul de cancer. Este important să obțineți suficient din această vitamină zilnic din dietă sau suplimente.

Cantitatea zilnică recomandată de vitamina E este de 8 până la 10 mg. De asemenea, puteți consuma următoarele alimente pentru a completa vitamina E în dieta dumneavoastră:

  • migdale
  • avocado
  • brocoli
  • fasole
  • Mango
  • spanac
  • ulei de masline

Cea mai bună modalitate de prevenire a cancerului este menținerea unei sănătăți bune, cum ar fi consumarea unei diete nutritive cu alimente întregi, cu multe fructe și legume și exerciții fizice. Deși nu există vitamina glonț de argint, există unele suplimente anti-cancer pe piață care vă pot ajuta să țineți boala la distanță sau să o împiedicați să se agraveze.

Aceste suplimente sunt doar o sugestie. Indiferent dacă trăiți cu cancer, un supraviețuitor sau pur și simplu preocupați de sănătatea dumneavoastră, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a stabili cel mai bun tratament pentru dumneavoastră.

Ultima revizuire medicală la 25 octombrie 2017