de Cecile Seth · Publicat la 17 aprilie 2020 · Actualizat la 29 noiembrie 2020

Știind de unde să începi, schimbarea este mai puțin descurajantă. Iată lista noastră curată a celor mai bune lumi ceto credibile pe care le poate oferi. Dacă aveți adăugiri, anunțați-ne! Dacă oferiți îngrijire keto și doriți să fiți conectat, anunțați-ne!

Resurse keto pentru familii, îngrijitori și pacienți

Dintre numeroasele versiuni ale dietei ketogenice, unele ar putea apărea ca fiind preferabile pentru anumite indicații sau factori bioindividuali?

Prezentări generale ale dietei ketogene

  • Doctor în dietă: Simplificând Low Carb și Keto
    • O dietă ketogenică pentru începători - Cel mai bun ghid ceto
  • Management intensiv dietetic (IDM) Program: Postul pentru scăderea în greutate și controlul diabetului simplificat
    • Prezentare generală
    • Blog - bloguri extinse, informate, disponibile gratuit
  • Dr. Eric Westman„Pagina 4.” Conduce Clinica de Medicină Duke Keto și Adaptează viața ta
  • Virta Health: Tratament dovedit clinic pentru diabetul inversat
    • Cele zece caracteristici definitorii ale unei diete ketogenice bine formulate
    • Virta Health - Prezentare generală a studiilor clinice și a cercetărilor
    • Tratamentul Virta

Dieta ketogenică medicală

Mai ales pentru afecțiuni mai grave, cum ar fi epilepsie, schizofrenie rezistentă la tratament, tulburări bipolare sau depresive.

  • Fundația Charlie pentru Terapii Ketogenice (epilepsie pediatrică) Planuri de dietă Keto Therapies. Aflați despre Cetoza
  • Prietenii lui Matthew pentru Terapii Ketogenice (epilepsie pediatrică). Curs introductiv online pentru familii, îngrijitori și pacienți

Dietele cetogenice combinate cu dietele de eliminare și alte variante.

niste sportivi iar cei cu sensibilități alimentare utilizați alte variante dietetice keto. Dietele ketogenice pot fi, de asemenea, diete vegetariene, vegane și carnivore. Unii care doresc să-și îmbunătățească sănătatea metabolică petrecând ceva timp în cetoză, aleg să folosească postul și consumul limitat de timp. Noi, la Metabolic Multiplier, suntem diplomați în dietă. Colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a găsi ceea ce funcționează pentru dvs., mai ales dacă utilizați o dietă pentru a ajuta la tratarea unei tulburări.

  • Nevada Gray, PharmD, RN, CPT. PaleoPharmicistul, oferă o abordare bazată pe dovezi pentru a aborda sensibilitățile alimentare la spectrul de opțiuni dietetice.
  • Carrie Diulus, MD. Un chirurg ortoped al coloanei vertebrale gestionează diabetul de tip 1 cu o dietă ketogenică

Post

Dacă corpurile umane care petrec timp în cetoză sunt valoroase, atunci poate ajunge la atingerea acestei stări prin post. Postul este de obicei împărțit în trei categorii: mâncare cu timp limitat, post alternativ de zi și post extins

Grupuri de sprijin ceto moderate pentru indivizi și familiile acestora

Următoarele sunt forumuri populare pentru alimentația ketogenică.

Grupuri gratuite de sprijin pentru ceto

  • Forumuri cetogenice(O ramură de 2 Keto Dudes Podcast) - Mă puteți găsi acolo! (Cecile)
  • Metoda de post (Programul IDM). „Rețeaua Codului Obezității: Suport pentru Post cu Megan Ramos și Dr. Jason Fung ”este pe Facebook.
  • Doctorul Tro. Întâlniri săptămânale online ale primăriei pe Zoom.

Comunități keto cu membri (unele au o perioadă de încercare gratuită).

  • Managementul intensiv al dietei (programul IDM): Postul pentru scăderea în greutate și controlul diabetului simplificat. Pentru comunitatea lor membru, utilizează diete cu conținut scăzut de carbohidrați și bogate în grăsimi, inclusiv terapii dietetice ketogene.
  • Virta Health: Tratament dovedit clinic pentru diabetul inversat.
  • Comunitatea medicului dietetic

Întâlniri keto în persoană lângă mine

MeetUp.com listează peste 250 de grupuri locale din întreaga lume de-a lungul multor termeni înrudiți. Dieta ketogenică, stil de viață ketogen, ceto, cetoză nutrițională, stil de viață cu conținut scăzut de carbohidrați, conținut scăzut de carbohidrați, post intermitent, conținut scăzut de grăsimi cu conținut ridicat de carbohidrați, consum redus de carbohidrați, rețete ceto, cetone, carnivore Aranjate după numărul de grupuri de la mare la mic. Multe comunități se întâlnesc acum practic.

Cele mai bune cărți cu conținut scăzut de carbohidrați

imagine

Această listă de cărți keto este ordonată în funcție de popularitate, numărul de evaluări primite pe Goodreads.

Cărți cu conținut scăzut de carbohidrați și ceto pentru începători

  • Jason Fung, M.D. Codul obezității: deblocarea secretelor privind pierderea în greutate
  • Jason Fung, M.D. Jimmy Moore. Ghidul complet al postului: vindecați-vă corpul prin post intermitent, alternativ de zi și extins
  • Eric C. Westman M.D., Stephen D. Phinney MD, Jeff S. Volek. Noul Atkins pentru un nou tu: Dieta finală pentru a pierde în greutate și a te simți grozav
  • Jeff S. Volek și Stephen D. Phinney M.D. (2012). Arta și știința vieții cu conținut scăzut de carbohidrați

Cărți mai avansate cu conținut scăzut de carbohidrați și ceto

  • David Perlmutter, M.D. (2013) și Kristin Loberg. Grain Brain: Adevărul surprinzător despre grâu, carbohidrați și zahăr - Your Brain’s Silent Killers.
  • Gary Taubes. (2011). De ce ne grăsim: și ce să facem în legătură cu asta. (2007). Calorii bune, calorii rele: provocarea înțelepciunii convenționale în ceea ce privește dieta, controlul greutății și bolile.
  • Nina Teicholz. (2014). Marea surpriză grasă: de ce aparțin untul, carnea și brânza într-o dietă sănătoasă.
  • Jeff S. Volek și Stephen D. Phinney, M.D. (2012). Arta și știința performanței scăzute în carbohidrați - Această carte este scrisă pentru sportivi interesat de beneficiile adaptării la ceto.
  • Amy Berger. (2017). Antidotul Alzheimer: utilizarea unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, bogată în grăsimi pentru a combate boala Alzheimer, pierderea memoriei și declinul cognitiv.

Resurse keto pentru sănătatea mintală

  • Chris Palmer, MD. Știați că dieta ketogenică medicală a fost eficientă pentru unii cu schizofrenie rezistentă la tratament și tulburare bipolară?
    • Începeți cu Dr. Palmer’s Grand Rounds vorbește la Spitalul McLean al Harvard Medical School, „The Ketogenic Diet in Psychiatry”. (1 oră)
    • O bibliografie a articolelor de cercetare ale Dr. Palmer și alții explorează ceto-ul pentru psihic, precum și conexiunea metabolică-mentală.
    • Dr. Palmer și MH Paradox strâng bani pentru a finanța un proiect de cercetare cu sediul în Boston.
  • Ignacio Cuaranta, MD. Podcastul medicului dietetic „Nutriție și sănătate mintală” # 26.
  • Georgia Ede, M.D. se concentrează pe dietele de eliminare, inclusiv dieta carnivorelor
    • Sănătate mentală scăzută în carbohidrați: conexiunea alimentație-dispoziție. Doctor în dietă. Iulie, 2019.
    • Parkinson, Alzheimer și Noua Știință a Speranței: asemănările metabolice oferă o cale spre prevenirea tulburărilor neurodegenerative. Psihologie astăzi. Postat pe 29 iunie 2019
    • Dietele ketogenice și medicamentele psihiatrice. Psihologia astăzi. 27 martie 2018.
    • Anne Mullens și Georgia Ede, M.D. Dieta ketogenică pentru sănătatea mintală: Vino pentru pierderea în greutate, rămâi pentru beneficiile pentru sănătatea mintală? Diet Diet. Iunie, 2019.
  • Shebani Sethi Dalai, MD. Psihiatrie metabolică. Dr. Sethi Dalai este dublu certificat atât în ​​Psihiatrie, cât și în Medicina Obezității. Este psihiatru frecventat în cadrul Departamentului de Psihiatrie și Științe comportamentale și director al psihiatriei metabolice Universitatea Stanford.
    • Dr. Grupul lui Sethi Dalai recrutează pacienți interesați de studiul intervenției dietetice ketogene pentru persoanele cu bipolar boala si schizofrenie studiu care se va desfășura în anul următor cu sediul în California.
    • De asemenea, au la dispoziție un grup FaceBook de psihiatrie metabolică, indiferent de locația dvs. geografică.

Știința postului (și consumul limitat de timp)

Metoda de post. Știința postului. Care sunt beneficiile. Noțiuni de bază. Diabetul de tip 2. Bunastare. Autofagie. Cercetare.

Doctorul de post: Ajutarea femeilor să maximizeze sănătatea, sănătatea și fertilitatea.

Dacă luați medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală sau suspectați că aveți o afecțiune de bază, atunci vă rugăm să lucrați cu clinicienii pentru a vă adapta dieta la nevoile dvs. specifice. Desigur, există și multe site-uri web, cărți, podcast-uri și experți autoproclamați care vizează pierderea în greutate. Cumpărătorul ferește-te.

Povești de succes cu conținut scăzut de carbohidrați și ceto

Citiți despre povești de la oameni reali care și-au schimbat viața.