cele

Tot ce trebuie să știți despre programele de dietă este chiar aici ...

Nu-mi pasă ce spune cineva, mâncând sănătos și urmând o dietă, necesită timp. Puneți-l așa: este nevoie de mai mult timp pentru a pregăti un fel de mâncare hrănitor gătit acasă decât se spune . băgați niște pepite de pui în cuptor sau luați o mâncare de luat. Și cu copiii în amestec care nu vă respectă regimul alimentar, poate fi aproape imposibil ca mămicile moderne să dea lovituri.

Intrați în lumea minunată a programelor de dietă care fac „să mănânci corect” atât de al naibii de ușor încât nu mai avem scuze. Cu excepția poate una: ce program ar trebui să folosesc?

Ei bine, pentru a depăși acea ultimă scuză de pe listă și pentru a vă bucura de o dietă fericită, am pregătit o listă cu cele mai bune și mai ușoare programe de dietă pentru mămicile ocupate. La urma urmei, orice lucru care economisește timp și ne face mai slabi trebuie să fie un câștigător.

PROGRAME DE DIETĂ ALIMENTARĂ REALIZATE

Folosirea unui serviciu de livrare a meselor gata este cea mai ușoară dintre toate (pentru o alegere și mai mare, consultați această listă cu cele mai bune servicii de livrare la domiciliu, Australia). Pur și simplu alegeți-vă mâncarea online, primiți livrarea și încălziți-o. Așa cum spunem, fără scuze. Există însă diferențe. Unele sunt proaspete, altele înghețate și altele diferă pentru diferite diete și, desigur, pentru bugete diferite. Iată prezentarea noastră generală a programelor de dietă alimentară gata preparate.

Ceasuri de greutate

Recent Watcher-ul rebranded Weight Watchers (WW) este producătorul „celei mai bune diete pentru pierderea în greutate 9 ani la rând”, potrivit U.S. News and World Report, deci trebuie să facă ceva corect. Pe lângă oferirea de diete personalizate/planuri de masă create de nutriționiști pentru cei care slăbesc în mod activ, WW este pentru oricine dorește să-și construiască obiceiuri sănătoase. Bucătăria sănătoasă Weight Watchers (WW) este perfectă pentru mămicile ocupate care doresc să pregătească mese sănătoase, dar nu au timp. Create de bucătari și nutriționiști, mesele gata preparate de WW Healthy Kitchen sunt echilibrate, ambalate în proteine, fără gluten și fără îndulcitori, arome artificiale sau conservanți. Un dezavantaj al acestui program de dietă este lipsa opțiunii de livrare. În acest moment, puteți cumpăra mâncăruri gata preparate doar la Woolworths sau la magazinul online Woolworths.

Tipuri de cutii: Mese pentru 1 persoană (400g pe cutie)

Gama de prețuri: 9 USD pe cutie de 400g

Pro: Mâncăruri sănătoase pregătite de bucătar și nutriționist

Contra: Selecția este destul de limitată (6 prânzuri și cine) și nu există niciun serviciu de livrare la domiciliu în acest moment.

CHEFUL MEU MUSCULAR

My Muscle Chef este un serviciu de livrare de produse alimentare gata preparat destul de nou, dar a stabilit deja un număr de persoane loiale. Clienții adoră mesele lor curate, bogate în proteine ​​și planurile de masă care îndeplinesc o serie de cerințe dietetice. Au opțiuni bogate în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut scăzut de calorii, ceto și chiar vegane, precum și seturi de mese fixe pentru cupluri. Scopul lor este de a oferi mese nutritive cu gust deosebit pentru persoanele active și ocupate, de la culturisti la mame care lucrează. Mesele au o valoare excelentă pentru bani și sunt perfecte dacă sunteți o mamă săracă în timp într-o călătorie de slăbire/stil de viață sănătos.

Tipuri de cutii: Mesele pentru 1 persoană și cupluri

Nu. de truse de masă pe săptămână: Câți doriți

Zona de livrare: În întreaga Australia, a se vedea lista completă aici.

Gama de prețuri: Planuri de masă de la 97,20 dolari la 184,95 dolari

Pro: Mese bogate în proteine ​​pentru persoanele active, varietate excelentă de mâncare, fără aditivi sau arome artificiale

Contra: Este posibil ca persoanele cu rame mai mari să fie nevoite să completeze mesele cu gustări

MACROS

Alimentația curată pentru scăderea în greutate este fără efort datorită Macros, o companie de livrare a meselor specializată în mese proaspete și sănătoase, realizate din ingrediente alimentare întregi. Fiecare masă este concepută de un dietetician și pregătită de un bucătar, astfel încât să vă puteți bucura de ceea ce mâncați, chiar dacă urmați o dietă. Selecția lor de meniu este destul de impresionantă, oferind mâncăruri bogate în proteine, pe bază de plante, fără gluten, fără nuci și fără lactate. Pur și simplu alegeți-vă obiectivul de dietă/planul de masă (scădere în greutate, sculptură, echilibrat etc.), numărul de mese pe săptămână (cu cât comandați mai mult, cu atât devine mai ieftin) și sunteți gata.

Tipuri de cutii: Mesele pentru 1 persoană și familii

Nu. de truse de masă pe săptămână: Câți doriți

Zona de livrare: În întreaga Australia

Gama de prețuri: De la 76,65 USD pe săptămână (10,95 USD pe masă) pentru mesele simple

Pro: Mese concepute de dietetici cu conținut ridicat de proteine, varietate excelentă de mâncare, ingrediente proaspete fără aditivi

Contra: Dimensiunile porțiilor pot fi prea mici pentru persoanele foarte active sau pentru cei care construiesc mușchi

SPECIAL: Mai multe oferte speciale pe site-ul lor.

PROGRAMUL ALIMENTAR PENTRU PIERDEREA GREUTĂȚII YOUFOODZ

Youfoodz este primul serviciu de livrare a meselor sănătoase din Australia (conform recenziilor clienților) și livrează cu siguranță cu o linie de mese gata preparate, care sunt somptuoase, sănătoase și proaspete, fără a fi congelate. Youfoodz își propune să facă o alimentație sănătoasă ușoară pentru toată lumea, iar mesele lor gata preparate se potrivesc perfect stilului de viață ocupat al mamei. Unul dintre programele populare de dietă de la Youfoodz este 70/30. Este o linie de planuri de masă bazate pe premisa că, consumând mese curate și sănătoase timp de 70% din săptămână, puteți pierde în greutate și deveni mai sănătos. Planul 70/30 vine în trei variante: Starter (10 mese timp de 5 zile), Classic (10 mese și 10 gustări timp de 5 zile) și Complete (15 mijloace și 10 gustări timp de 5 zile). Puteți să vă creați programul de dietă pe site-ul lor web, să alegeți mesele preferate dintr-o listă extinsă și să le livrați direct la ușa dvs.

Tipuri de cutii: Mesele pentru 1 persoană

Nu. de truse de masă pe săptămână: Câți doriți

Zona de livrare: Vezi lista aici

Gama de prețuri: Gustări de la 2,99 USD și mese de la 9,95 USD. Planuri de masă între 99 și 213 USD

Pro: Combo interminabil de meniu și masă, livrare în ziua următoare, mese proaspete

Contra: Valoarea minimă a comenzii pentru livrarea la domiciliu, mesele nu sunt înghețate

LITE N ’EASY

Când vine vorba de programe de dietă, Lite n ’Easy îl acoperă cu planurile sale de mâncare sănătoase și personalizabile, care includ totul, de la rețea la deserturi - livrate la ușa din față. Dieteticienii creează mesele, iar bucătarii profesioniști le pregătesc, așa că sunteți sigur că veți avea o masă sănătoasă, cu un gust excelent pe masă, chiar dacă sunteți prea ocupat să faceți cumpărături sau să gătiți. La fel ca alte programe de dietă gata preparate din această listă, Lite n ’Easy este excelent indiferent dacă doriți să pierdeți câteva kilograme, să vă mențineți greutatea sau doar să deveniți mai sănătos.

Planuri de masă: Planuri complete de mese și mese de 5 și 7 zile

Zona de livrare: Vezi lista completă aici

Gama de prețuri: 6-12 USD pe masă cu o singură porție, 82-189 USD pentru planurile complete de masă. Prețul total depinde de planurile de masă alese și de locul de livrare.

Pro: Planuri de masă personalizabile cu peste 100 de mese din care puteți alege, garanție de rambursare a banilor

Contra: Valoarea minimă a comenzii de 49 USD pentru toate livrările

JENNY CRAIG

Jenny Craig este unul dintre programele populare de dietă care oferă livrare la domiciliu în Australia. Cu ajutorul unui consultant personal dedicat și a meselor făcute de bucătar, livrate la ușa dvs., puteți pierde în greutate și nu vă stresați pentru cumpărăturile cu alimente sau pentru prepararea meselor. Jenny Craig are peste 70 de mese dietetice (de la micul dejun la shake-uri și supe) și 2 programe de masă: programul de 12 săptămâni și programele Premium de 12 săptămâni. Porțiile de masă sunt concepute pentru a fi mici (în conformitate cu filosofia lor conform căreia porții mai mici = scădere mai ușoară în greutate), dar puteți mânca echilibrat nutrițional de șase ori pe zi.

Planuri de masă: Trial (abonament de 8 săptămâni) și Standard (abonament de 6 luni)

Zona de livrare: Vezi lista completă aici

Gama de prețuri: De la 10 USD până la 99 USD (costul alimentelor nu este inclus), meniurile săptămânale încep de la 154 USD

Pro: Consultant personal dedicat, popular printre diabetici, opțiuni vegetariene, o gamă largă de mese cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de sodiu, opțiune de preluare

Contra: Prețurile tind să fie ridicate, o selecție limitată de mese vegane, paleo și ceto

The Gluten Free Meal Co.

The Gluten Free Meal Co. umple un gol pe piața de produse gata preparate cu mesele lor fără gluten livrate direct la ușa ta. Pregătirea și producția alimentelor sunt strict monitorizate de tehnologii alimentari, iar ingredientele provin de la furnizori de încredere pentru a vă oferi cele mai bune mese fără gluten. Meniul lor variat include mic dejun, mâncare, supe, mâncăruri și chiar deserturi, plus selecții vegetariene și fără lactate. Perfect pentru celiaci săraci în timp sau pentru oricine dorește mese sănătoase, delicioase, fără gluten, fără a lucra.

Tipuri de cutii: Mesele pentru 1 persoană

Nu. de truse de masă pe săptămână: Câți doriți

Zona de livrare: Livrare la nivel australian

Gama de prețuri: De la 8,95 USD pe masă

Pro: Mese 100% fără gluten susținute de Celiac Australia, tehnologi alimentari interni pentru a asigura prepararea și producția de masă fără gluten de înaltă calitate

Contra: Nu sunt disponibile planuri complete de masă

PROGRAME DE PIERDERE DE GREUTATE CU PLANIFICAREA MESEI

Cealaltă opțiune este să vă alăturați unui program de slăbire cu planificarea meselor. Acestea necesită să vă pregătiți propriile alimente urmând ghidurile lor. Acestea îl fac foarte ușor, unele chiar mergând până la furnizarea listelor de cumpărături! Aceasta este o opțiune mai consumatoare de timp, dar mai puțin costisitoare, pe care o mulțime de mame le place. Iată defalcarea noastră.

Dieta bunăstare totală CSIRO

Agenția națională științifică din Australia, Organizația de Cercetare Științifică și Industrială a Commonwealth-ului (CSIRO), a lansat recent programul Total Wellbeing Diet, bazat pe ani de testare clinică și cele mai recente dovezi științifice. Scopul dietei Total Wellbeing nu este doar pierderea rapidă în greutate, ci pierderea în greutate durabilă și sănătatea intestinală bună. Se desfășoară timp de 12 săptămâni și ține cont de comportamentul și personalitatea dvs. pe lângă nivelul de nutriție și activitate fizică, pentru a face o alimentație sănătoasă cu adevărat durabilă. Programul Premium vine cu sesiuni de coaching cu un dietetician, asistență telefonică nelimitată și carte de bucate. Ambele programe sunt diferite de alte planuri de dietă, deoarece nu există grupuri de alimente excluse, ceea ce înseamnă că puteți mânca orice doriți, atâta timp cât mesele îndeplinesc cerința de macronutrienți, care este în esență proteine ​​mai ridicate și un indice glicemic scăzut.

Ușurința pregătirii mesei: 5/5, Mii de rețete delicioase rapide, ușor de preparat, oferă și crearea listei de cumpărături

Gama de prețuri: 199 USD pentru 12 săptămâni, 299 USD pentru programul Premium, 19,95 USD/lună plan de loialitate

Pro: Program de slăbire, nutriție și exerciții bazat pe dovezi, cu urmărirea alimentelor și a exercițiilor fizice, liste de cumpărături și planuri de masă

Contra: Taxă lunară de 19,95 USD după finalizarea programului de 12 săptămâni

Noom este un program de dietă premiat bazat pe psihologia pierderii în greutate și a bunăstării și își propune să schimbe comportamentele care ne împiedică să slăbim definitiv. Încă de la început ți se adresează o serie de întrebări despre vârsta, înălțimea, greutatea și alte informații pentru a-ți personaliza planul. Noom vă spune cât de mult vă va dura să atingeți greutatea obiectivului, dar acest lucru este ușor de ajustat prin alegerea unui plan de masă restricționat în calorii care să se potrivească stilului dvs. de viață. Urmăriți-vă mesele, caloriile și activitatea cu aplicația Noom ușor de utilizat și verificați-vă cu specialistul în obiective aproximativ o dată pe săptămână. De asemenea, puteți partaja progresul dvs./interacționa cu alți utilizatori Noom online.

Gama de prețuri: Planuri de la 59 USD (lunar) la 199 USD (anual)

Pro: Plan de dietă personalizat, prețuri flexibile, aplicație ușor de utilizat, program de slăbire bazat pe psihologie/stil de viață sănătos

Contra: Antrenamentul are nevoie de îmbunătățiri, s-ar putea să nu funcționeze pentru toată lumea

SPECIAL: Încercare gratuită de 14 zile

MUMIA SĂNĂTOASĂ

Următorul pe lista noastră este The Healthy Mummy, cel mai mare program de alimentație sănătoasă și de slăbire conceput special pentru mămicile ocupate. Provocarea de scădere în greutate de 28 de zile este nucleul mumiei sănătoase. După ce vă înscrieți pentru o provocare lunară, veți obține acces la program și la aplicația mobilă pentru urmărirea progresului. Nu există niciun motiv să te plictisești cu mesele, deoarece meniul și tema se schimbă în fiecare lună. Pe lângă o gamă largă de planuri de mâncare delicioase și personalizabile, veți primi și mii de rețete, videoclipuri de antrenament la domiciliu și un uimitor grup de sprijin național.

Ușurința pregătirii mesei: 5/5, planificare masă în vrac și rețete prietenoase cu bugetul, începând de la 2,50 USD/servire

Gama de prețuri: Abonamente de la 158 $ la 399 $ (3 luni, 6 luni, anual)

Pro: Planuri accesibile, mese echilibrate nutrițional, program de antrenament încorporat

Contra: Multe de digerat și pot fi complexe pentru începători

SUPERFASTDIET

„Postul” din SuperFastDiet este mai mult despre post decât viteză, deoarece reduce în mod drastic caloriile în unele zile din fiecare săptămână. Conceptul din spatele acestui program de dietă este să mănânci așa cum ai face în mod normal în majoritatea zilelor săptămânii (până la 2000 de calorii pentru femei) și să mănânci calorii reduse (500 pentru femei, 600 pentru bărbați) în celelalte zile. SuperFastDiet are trei metode de post (2, 3 și post parțial de zi) care vă permit să vă bucurați de mâncarea preferată fără vinovăție, în timp ce vă atingeți obiectivele de greutate. Abonații primesc, de asemenea, mai multe videoclipuri de coaching în fiecare săptămână, un tracker și tablou de bord personalizate, precum și o mulțime de rețete și planuri de masă.

Ușurința pregătirii mesei: 5/5, Pregătirea ușoară a meselor cu rețete și planuri de masă

Gama de prețuri: Planuri de la 39 USD (1 lună) la 199 USD (12 luni)

Pro: Program cuprinzător de slăbire cu planuri de masă, rețete și grup privat de sprijin

Contra: Nu este potrivit pentru o mulțime de oameni (diabetici de tip 1, adolescenți, femei însărcinate, vârstnici și fragili și cei cu afecțiuni medicale subiacente)

PODURI MICHELLE

Este ușor de văzut de ce programul de pierdere în greutate 12 săptămâni (12WBT) al Michelle Bridges este atât de popular. Acest plan online de fitness și alimentație sănătoasă atrage mulțimi masive de oameni care doresc să slăbească și să trăiască stiluri de viață sănătoase. Odată abonat, veți avea acces la opțiunile planului de masă, rețete gustoase, liste de cumpărături săptămânale, exerciții și videoclipuri motivaționale. Planurile sunt nivelate pentru începători (3 programe diferite pentru începători), utilizatori intermediari și avansați, deci există ceva pentru toată lumea, chiar și pentru mama ocupată. Programul poate fi, de asemenea, personalizat în funcție de obiective, cum ar fi fitness-ul sarcinii, pierderea greutății post-bebeluș sau devenirea mai activă.

Ușurința pregătirii mesei: 4/5, există mai multe opțiuni de masă, inclusiv gătitul pentru planuri de economisire a timpului. Pregătirea meselor și cumpărăturile cu alimente pot dura mult timp.

Gama de prețuri: Începe de la 199 USD pentru 12 săptămâni de masă și planuri de exerciții

Pro: Planificarea sensibilă a meselor și programul de fitness adaptat pentru sănătate și fitness pe termen lung

Contra: Urmărirea greutății/fitnessului și exercițiile fizice pot necesita mult timp