‘Planuri de antrenament pentru scăderea în greutate: Planul meu de antrenament HIIT și Tabata’ - Monica May

Unul dintre primii pași atunci când vine vorba de a te forma și de a-ți face corpul visat este să ai un plan de antrenament.

bune

Cu toate acestea, când am început pentru prima dată cu călătoria mea de fitness, nu am avut nici o idee despre faptul că pierd acest lucru.

Mergeam zilnic la sală, a făcut exerciții aleatorii pe diferite mașini și a ajuns pe o mașină cardio în ultima jumătate de oră sau cam așa ceva.

Chiar și atunci când am început un program de antrenament de forță, nu am obținut cu adevărat rezultatele pe care le așteptam.
Nu puteam să scap de blatul meu de brioșe, iar abdomenele mele se ascundeau încă, indiferent de cât de multe greșeli am reușit să fac.

Și nu mă înțelegeți greșit, eu susțin regula „singurul antrenament rău este cel pe care nu l-ați făcut”.

Cu toate acestea, atunci când îmi acord atât de mult timp și dăruire, de ce să nu profitați la maximum, corect?

Toate acestea s-au schimbat când am început să urmez planul de antrenament HIIT și Tabata.

Am obținut rezultate mai bune într-o lună decât să antrenez o sală de gimnastică de peste un an.

Odată ce am obținut rezultatele mele uimitoare, a trebuit doar să le împărtășesc tuturor, pentru a vă ajuta pe cât mai mulți dintre voi acolo să devină cea mai bună versiune a dvs.

Planuri de antrenament pentru slăbit
Stilul de antrenament care m-a ajutat să mă potrivesc

HIIT este un stil de antrenament în care acordați suma maximă de beneficii, în cel mai mic timp.

Aceasta înseamnă că, dacă ședințele mele de antrenament înainte erau de aproximativ o oră și jumătate, acum durează aproximativ 30 de minute.

Cu toate acestea, am rezultate mai bune.

Cum este posibil?!

Ei bine, totul este în intervale și în intensitate ridicată, ceea ce face acest stil de antrenament atât de eficient.

Antrenamentul de înaltă intensitate, cunoscut și sub denumirea de HIIT, este o tehnică de antrenament în care oferiți un efort complet, 100%, prin explozii rapide, explozive și intense de exerciții, urmate de perioade de recuperare foarte scurte și active.

Acest tip de antrenament vă ajută să vă mențineți ritmul cardiac ridicat și în zona de ardere a grăsimilor, motiv pentru care s-a dovedit că arde mai multe grăsimi în mai puțin timp.

Planul de antrenament HIIT și Tabata este o modalitate uimitoare de a pierde în greutate și de a vă forma, dacă nu chiar cel mai bun, din multe motive:

  • Sesiunile de antrenament sunt scurte
  • Arzi mai multe grăsimi
  • Accesați mai repede zona de ardere a grăsimilor
  • A avut un efect de post-arsură
  • Este distractiv și divers (niciodată plictisitor)
  • Nu arde masa musculară
  • Vă oferă rezultate rapide

Adevărata magie în acest tip de antrenament constă în intervale și circuite.

Vă mențin în zona de ardere a grăsimilor în timpul și chiar și la ore după terminarea antrenamentului.

Este, de asemenea, în diversitate: Sesiunile de antrenament HIIT sunt concepute cu o mulțime de mișcări diferite ale greutății corporale care vă cresc ritmul cardiac până la tavan în doar câteva repetări.

După mulți ani de antrenament la sală, făcând în principal antrenamente împărțite în haltere, care durează ore întregi și sesiuni cardio nesfârșite pe un aparat de plictisit, mi-am dat seama că am pierdut timp prețios cu ceva care nu este atât de eficient.

Iată rezultatele mele de la efectuarea sesiunilor de gimnastică față de planul de antrenament HIIT și Tabata.

Acest program de antrenament a schimbat multe vieți.

Când am început să merg la sala de gimnastică, habar nu aveam cum să-mi încep chiar călătoria de slăbit.

Nu am fost niciodată o fată supraponderală, dar sigur am avut unele părți care mă deranjau foarte mult - blatul meu de briose, de exemplu.

După ce am văzut eu însumi rezultatele, am început să-mi dau seama că pot motiva mulți oameni să înceapă să-și schimbe și viața

Acesta este un program perfect pentru slăbirea extremă.

Dacă încă te chinuiești să pierzi acei centimetri încăpățânați în talie, acesta este modul corect de a face asta.

Călătoria de slăbire a Linei

Aceasta este Lina, una dintre cele mai bune prietene ale mele!

Când a început pentru prima dată, a cântărit 198 de lire sterline.

Ca să nu mai vorbim de măsurătorile corpului ei: nu admirau deloc.

Dar, după prima lună, a început să vadă rezultate și a decis că renunțarea nu era o opțiune.

Nu numai că a început să slăbească, dar corpul ei a început să capete o formă frumoasă.

Talia ei devenea din ce în ce mai mică și picioarele mai subțiri.

În cele din urmă, după 6 luni a fost o persoană total diferită!

Lina cântărește 132 de lire sterline acum.
Și sincer, aceste numere nu sunt nimic, trebuie doar să te uiți la ea pentru a vedea schimbarea ei uimitoare.

Nu numai fizic, dar și mental și emoțional.

Deci, dacă vrei să slăbești odată pentru totdeauna, ești cu siguranță la locul potrivit!

BURN BABY BURN
Planul de antrenament HIIT și Tabata de 28 de zile

Burn Baby Burn este unul dintre cele mai bune planuri de antrenament pentru slăbit.

De fapt, este un plan de exerciții pentru tot corpul, ceea ce înseamnă că vom lucra asupra corpului ca întreaga piesă.

28 de zile de antrenamente interesante, de 5 ori pe săptămână, aproximativ 30 de minute pe zi (sau mai puțin).

Rapid, exploziv, de intensitate ridicată și distractiv, acest program de antrenament este ceva ce nu ați mai experimentat până acum.

Încărcat cu peste 100 de exerciții diferite care vă vor împinge corpul la limitele sale și dincolo și îl vor provoca la maxim.

Cu corpul tău împins la limite, vei arde grăsimile rapid, vei sculpta și modela corpul tău și vei stimula metabolismul mai repede ca oricând!

Și cel mai bun lucru este că nici măcar nu trebuie să mergi la sală pentru a o face!
Ai nevoie doar de bunăvoință și de echipamente de antrenament minime.

Acest lucru înseamnă că puteți face acest program în confortul propriei case sau oriunde doriți.

Iată ce se află în programul de antrenament:

  • Program de antrenament de 4 săptămâni

30 de minute pe zi, 5 antrenamente pe săptămână

  • Peste 100 de exerciții diferite
  • Echipament minim, at Antrenamente la domiciliu
  • Rezultate rapide:Arde grăsime + Tonifiază întregul corp
  • Perfect pentru orice nivel de fitness: începători și avansați
  • Încălzire și răcire incluse
  • Distractiv și divers - fiecare antrenament este unic
  • Motivații zilnice și afișe inspiratoare
  • Descărcare instantanee fișier PDF- Poți începe astăzi
  • 50 pagini

    • Așadar, iată-l, cel mai bun plan de antrenament pentru fitness și pierderea în greutate.

    Antrenamentul ar trebui să fie orice altceva decât plictisitor.

    Pentru ca antrenamentul să fie o rutină, trebuie să faceți antrenamentul excitant, exploziv și rapid.

    Exerciții și intervale variate, care îți cresc ritmul cardiac în câteva secunde, te fac să transpiri ca nebunul și să nu îți ia ore întregi din zi.

    Și exact acest lucru vă va oferi acest program de antrenament, în afară de rezultatele uimitoare ale cursului.

    Vedeți, problema cu alte planuri de antrenament pentru scăderea în greutate este că cele mai multe dintre ele vă fac să stați într-o cutie, făcând aceleași exerciții din nou și din nou.

    Și când rămânem în interiorul unei cutii, corpurile noastre se plictisesc atât de repede, la fel de plictisite ca mintea noastră.

    De aceea am proiectat un program care este diferit.
    Este distractiv și divers.

    Fiecare zi este diferită, încărcată cu o grămadă de mișcări pentru a crește ritmul cardiac și a vă duce în zona de ardere a grăsimilor în cel mai scurt timp.

    Corpul tău va trece prin iad și foc, dar niciodată plictiseala.

    Începând de la:

    • Exerciții de greutate corporală
    • Tabata
    • Plyometrics
    • Condiționare
    • Antrenament de forță
    • Grei
    • CrossFit
    • Gimnastică…

    Programul BBB Workout are totul!

    Ce trebuie să începeți

    Pentru a face schimbări serioase ale corpului, trebuie să vă provocați corpul și să îl împingeți la limite și dincolo.

    Și, uneori, asta înseamnă adăugarea unor greutăți suplimentare în antrenamente.

    Puteți face o schimbare și fără echipament și puteți modifica exercițiile folosind propria greutate corporală.

    Cu toate acestea, pentru a obține rezultate maxime în cel mai mic timp, veți avea nevoie de câteva echipamente de bază:

    • Gantere (cel puțin 2)
    • Kettlebell (cel puțin 1)
    • Banda de rezistență (pradă)
    • Ab Mat

    Cu toate acestea, cel mai important lucru de care veți avea nevoie este o voință de fier și o dorință imensă de a ajunge la corpul visat și de a vă continua să vă provocați zilnic.

    De asemenea, programul este conceput pentru toată lumea - de la începători complet la sportivi.

    Puteți scala exercițiile la propriile abilități și nivel de fitness, pur și simplu ridicându-vă mai ușor și mișcându-vă mai încet dacă sunteți începător și ridicați-vă mai greu și mișcați mai repede dacă sunteți intermediari sau avansați.

    De obicei, sesiunile de antrenament zilnice ar trebui să dureze

    30 de minute pe zi sau mai puțin. Dacă ești începător, ia-ți timp și mișcă-te mai încet.
    Dacă sunteți avansat, le veți termina în mai puțin de 30 de minute.

    Puteți modifica exercițiile după gust și abilități. De exemplu, dacă ți-e prea greu să faci un push-up complet, poți încerca din genunchi.

    Nu sunt reguli. Singura regulă este să nu încetezi niciodată să te miști.

    Încercați mai întâi

    Dacă doriți să încercați mai întâi, puteți face absolut acest lucru!

    Accesați programul de antrenament Burn Baby Burn și înscrieți-vă pentru o încercare gratuită.

    Veți fi conectați la el și veți obține rezultate uimitoare în cel mai scurt timp!

    Acum, ia-ți un moment și întreabă-te ...

    Ești exact cine vrei să fii?

    Vrei să faci o schimbare?

    Vrei să te simți mai viu?

    Vrei să obții corpul pe care ți l-ai dorit dintotdeauna?!

    Dacă da, am doar un cuvânt pentru tine - FITNESS!

    Fitness vă va provoca, vă va împinge să dezlănțuiți spiritul interior pe care nu l-ați crezut niciodată și, cel mai important, vă va ajuta să faceți o schimbare, atât fizic, cât și mental.

    Accesați programul de antrenament Burn Baby Burn și începeți să faceți această schimbare AZI!

    Spuneți-mi dacă vă place programul sau dacă aveți întrebări, lăsând un comentariu în secțiunea de mai jos.