De Madison Santel Data postării

2020

Porniți mintea și corpul în această vară cu o carte grozavă

Căutați butonul de resetare internă? Doriți să vă concentrați asupra îmbunătățirii sănătății și bunăstării generale în vara următoare? Dacă da, există multe noi titluri de cărți emergente care acoperă sănătatea și sănătatea, cu accentul principal pe a face alegeri de viață mai sănătoase și mai inteligente - atât pentru minte cât și pentru corp. Dacă sunteți ca mine - se pare că nu mai rămâne nimic de transmis pe care nu l-am urmărit deja și, deoarece majoritatea dintre noi suntem încă blocați acasă din cauza coronavirusului și a restricțiilor continue de afaceri, nu există un moment mai bun decât să începem o lectură bună. Am creat o selecție curatată de texte care sunt extrem de recomandate în categoria sănătății și sănătății până în 2020.

Am găsit cărți care acoperă o gamă largă de opțiuni alternative de sănătate. Indiferent dacă căutați modalități dovedite de a construi obiceiuri bune și de a sparge comportamente rele, învățați să creați rețete alimentare sănătoase, să obțineți mai multe informații despre optimizarea minții și a corpului sau pentru a găsi cele mai bune modalități de a pierde greutate - veți găsi toate acestea și multe altele în Liste de cărți 2020.

Titlurile de mai jos au fost alese cu atenție și reprezintă o selecție eclectică în ceea ce privește sănătatea și sănătatea și prezintă expertiza largă a autorilor în domeniile lor respective. Erbologia clinică, medicina integrativă, neuroștiința, naturopatia, nutriția și comportamentul uman sunt toate reprezentate. Am furnizat câteva informații despre cărți de la editor, precum și informații despre unde să cumpărați dacă sunteți interesat. Lectura placuta!

Obiceiuri atomice de James Clear

Indiferent de obiectivele dvs., obiceiurile atomice oferă un cadru dovedit pentru îmbunătățire - în fiecare zi. James Clear, unul dintre cei mai importanți experți mondiali în formarea obiceiurilor, dezvăluie strategii practice care vă vor învăța exact cum să vă formați obiceiuri bune, să le rupeți pe cele rele și să stăpâniți micile comportamente care duc la rezultate remarcabile. Dacă ai probleme cu schimbarea obiceiurilor, problema nu ești tu. Problema este sistemul dvs. Obiceiurile proaste se repetă din nou și din nou nu pentru că nu vrei să te schimbi, ci pentru că ai un sistem greșit pentru schimbare. Nu te ridici la nivelul obiectivelor tale. Cazi la nivelul sistemelor tale. Aici veți obține un sistem dovedit care vă poate duce la noi culmi. Disponibil și pe Amazon.

Vasul definit de Alex Snodgrass

Alex Snodgrass de la TheDefinedDish.com este al treilea autor din seria populară Whole30 Endorsed. Cu rețete fără gluten, fără lactate și fără cereale, care sună și par prea delicioase pentru a fi sănătoși, aceasta este o carte de bucate la care oamenii pot apela după finalizarea unui Whole30, atunci când doresc să reintroducă ingrediente sănătoase, cum ar fi tortilla, iaurt, fasole și leguminoase. Rețete precum Tostadas de pui Chipotle cu salsa de ananas sau pui de piper negru sunt suficient de ușor de pregătit chiar și după o zi plină de muncă. Nu există ingrediente ezoterice în aceste rețete, dar în schimb ceva care să se potrivească fiecărui gust, fiecare fel de mâncare este marcat clar dacă este compatibil Whole30, paleo, fără gluten, fără lactate și multe altele. Alex include și variante delicioase, cum ar fi folosirea învelișurilor de salată în loc de coji de taco, pentru a se asigura că rețetele pot funcționa pentru aproape orice dietă. Și pentru oricine dorește să se mențină mai mult timp pe întregul său 30, cel puțin șaizeci de rețete sunt pe deplin conforme. Disponibil și pe Amazon.

Remedii sălbatice de Rosalee De La Foret și Emily Han

Milioane de oameni sunt interesați de sănătatea naturală sau alternativă - dar mulți dintre aceștia pierd ingredientul cel mai important: Natura însăși Remediile sălbatice îi inspiră pe cititori să-și reaprindă legătura cu natura identificând, îngrijind și recoltând medicamentele vegetale pe care le găsesc în creștere lor. Experții Rosalee de la For t și Emily Han explică beneficiile a 25 de plante sălbatice frecvent întâlnite, dintre care multe sunt, de asemenea, ușor de cultivat. Cititorii vor găsi, de asemenea, o multitudine de rețete, remedii, meșteșuguri și activități pentru a aduce la viață puterile vindecătoare și transformatoare ale acestor plante. După ce citesc Remediile sălbatice, cititorii își vor viziona peluzele, parcurile, grădinile comunitare și alte spații naturale într-un mod cu totul nou. În loc de „buruieni”, vor vedea alimente delicioase, cum ar fi prăjitura cu sirop de arțar de păpădie, Frittata de urzică și Tartele de nalbă și quinoa. De asemenea, vor începe să se delecteze cu pieptul de medicină al naturii, pe măsură ce fac remedii precum uleiuri din plante, salve, ceaiuri și multe altele. Disponibil și pe Amazon.

In Flo de Alisa Vitti

Cel mai bine vândut autor al WomanCode prezintă un program de biohacking pentru femei, învățându-le cum să-și folosească ciclul natural de 28 de zile pentru a-și optimiza timpul, dieta, condiția fizică, munca și relațiile.

Femeile au un ritm biologic important pe care îl experimentează în fiecare lună, care afectează productivitatea, greutatea, dorința sexuală, energia și starea de spirit. Este esențial să fii conștient și să ai grijă de acest ritm, dar a fost ignorat pe scară largă de cercetările medicale, nutriționale și de fitness. Deci, în calitate de femei, dietăm, privăm și ne înghesuim cât mai mult în zilele noastre, străduindu-ne să realizăm liste de sarcini imposibile și programându-ne viața pe baza unui ciclu de timp de 24 de ore, ignorând timpul intuitiv al corpului nostru. păstrează în mod natural: un ciclu lunar cu patru faze hormonale care oferă avantaje incredibile. Disponibil și pe Amazon.

Fără margini de Ben Greenfield

Ce se întâmplă dacă abilitatea de a arăta, de a simți și de a performa la capacitate maximă nu a fost un lucru obișnuit, ci a fost la îndemână? Sigur, unii dintre noi găsim modalități de a atinge performanțele maxime într-un domeniu sau altul - există jucători profesioniști de poker, programatori de computere și șoferi de mașini de curse aplecați peste jocuri de cărți, tastaturi și volane cu minți optimizate; Gladiatori UFC și NFL care luptă pentru glorie la televizor cu corpuri optimizate; și călugării și meditatorii care cutreieră planeta cu spirite optimizate. Dar într-o lume perfectă, ați putea avea totul: optimizarea completă a minții, a corpului și a spiritului. În Boundless, autorul bestsellerului New York Times al cărții Beyond Training și liderul sănătății și fitnessului Ben Greenfield oferă un prim-din- modelul său unic pentru optimizarea umană totală. Disponibil și pe Amazon.

Keto Reset Diet de Mark Sisson

Mark Sisson - autorul mega-bestsellerului The Primal Blueprint - dezvăluie planul său inovator de dietă ketogenică, care vă resetează metabolismul în 21 de zile, astfel încât să puteți arde grăsimile pentru totdeauna. Montarea cercetărilor științifice confirmă faptul că consumul unei diete ketogenice ar putea reprezenta una dintre cele mai mari descoperiri nutriționale din timpul nostru - și că ar putea fi cea mai sănătoasă și mai eficientă strategie de slăbire vreodată. Mergând la „ceto” prin consumul de alimente bogate în grăsimi, cu conținut scăzut până la moderat de proteine ​​și cu conținut scăzut de carbohidrați, vă puteți elibera de efectele dezastruoase ale dependenței de carbohidrați, resetându-vă metabolismul și promovând flexibilitatea metabolică - în cazul în care corpul dumneavoastră învață să arde grăsimi în loc să zahăr pentru energie, chiar și atunci când ieșiți din plan. Disponibil și pe Amazon.

Sinele vindecător de Deepak Chopra și Rudolph Tanzi

După ce am colaborat la două cărți majore prezentate ca speciale PBS, Super Brain și Super Genes, Chopra și Tanzi abordează acum problema sănătății pe tot parcursul vieții și a imunității sporite. Suntem în mijlocul unei noi revoluții.
De peste douăzeci și cinci de ani, Deepak Chopra, M.D. și Rudolph E. Tanzi, dr. au revoluționat medicina și modul în care ne înțelegem mintea și corpul - Chopra, principalul expert în domeniul medicinei integrative; Tanzi, neurologul pionier și descoperitor al genelor care cauzează boala Alzheimer. După ce au ajuns la milioane de oameni din întreaga lume prin colaborările lor la cărțile și programele de televiziune publice de succes Super Brain și Super Genes, autorii bestseller-urilor din New York Times prezintă acum o lucrare revoluționară, de reper, asupra importanței supreme a sistemului nostru imunitar în legătură cu sănătatea noastră pe tot parcursul vieții. Disponibil și pe Amazon.

The 10-Day Belly Slimdown de KellyAnn Petrucci

„Aceasta nu este o altă dietă gimmicky - este o strategie alimentară puternică care vă va scoate kilogramele în plus rapid, în siguranță și permanent”. –Mark Hyman, MD, Director, Centrul Clinic Cleveland pentru Medicină Funcțională, cel mai bine vândut autor al cărții Eat Fat Get Thin # New York Times „Cel mai bun cadou pe care ți-l poți oferi este o burtă subțire, frumoasă și sănătoasă - și în această carte, Dr. . Kellyann, un expert în care am încredere, vă spune exact cum să îl obțineți. ” –Mehmet Oz, M.D. Autorul bestseller-ului New York Times al Dr. Dieta Kellyann’s Bone Broth vă dezvăluie planul puternic de slăbire a burții, care vă va ajuta să slăbiți până la 10 kilograme în 10 zile.

Slimdown-ul pentru burtă de 10 zile include planuri zilnice de masă, sfaturi de gătit pe loturi pentru a face prepararea meselor o clipă, 80 de rețete noi delicioase și un plan de întreținere sensibil. Pe măsură ce îți vei vindeca burta din interior spre exterior, te vei simți mai tânăr, mai fericit și mai ușor decât crezi posibil. Disponibil și pe Amazon.

Găsiți cărți despre dietă, energie durabilă, economie și multe alte subiecte pe site-ul nostru sora: Cherrybooks pe Bookshop.org

Bucurați-vă de Lynxotic la Apple News pe iPhone, iPad sau Mac și abonați-vă la newsletter-ul nostru.

Lynxotic poate primi un mic comision pe baza oricăror achiziții efectuate urmând linkurile de pe această pagină