bune

Un regim de detoxifiere poate fi benefic la orice vârstă, ajutând la curățarea organismului de toxine și la îmbunătățirea nivelului de energie. Pe măsură ce corpul îmbătrânește, poate fi eficient să vă adaptați regimul pentru a se potrivi nevoilor în schimbare ale corpului. Iată sfaturile noastre de top pentru a vă ajuta să vă detoxificați pentru vârsta dvs.

20-30 de ani

Anii douăzeci și treizeci sunt adesea ani cu stres ridicat, cu presiuni de realizare și de succes, care pot avea un impact serios asupra sistemului imunitar. Orice regim de detoxifiere de succes ar trebui să se concentreze pe consolidarea sistemului imunitar și protejarea împotriva stresului:

  • Încercați să beți zilnic 6 până la 8 pahare de apă pentru a preveni lentoarea.
  • Urmăriți să mâncați 5 până la 6 porții de fructe sau legume, în special cele bogate în vitamine B pentru a vă proteja împotriva stresului.
  • Mănâncă proteine ​​cu fiecare masă pentru a susține nivelul de energie.
  • Bea ceai de plante în loc de ceai sau cafea.
  • Limitați consumul de alcool și reduceți junk-ul sau alimentele procesate pentru a reduce toxinele.
  • Luați în considerare încercarea de crom pentru a echilibra nivelul zahărului din sânge și pentru a reduce pofta de alimente.
  • Încercați un supliment de ciulin de lapte. Această plantă populară susține funcția hepatică sănătoasă și poate ajuta la repararea oricăror leziuni hepatice cauzate de excesul de mâncare sau băutură.

40-50 de ani

Aceștia sunt anii de tranziție în care corpul experimentează modificări hormonale majore, cum ar fi menopauză și andropauza (menopauză masculină). Câteva sfaturi rapide și ușoare de detoxifiere includ:

  • Reduceți aportul de zahăr - modificările hormonale legate de vârstă vă prezintă un risc mai mare de răspândire a vârstei medii.
  • Evitați conservanții și aditivii care supraîncarcă organismul cu toxine.
  • Tăiați cofeina, deoarece agravează schimbările de dispoziție.
  • Fii organic pentru a evita substanțele chimice și toxinele cât mai mult posibil.
  • Consumați multe fructe și legume bogate în vitamina C pentru a preveni bolile.
  • Luați în considerare un supliment probiotic precum acidophilus pentru a completa bacteriile prietenoase din intestin și pentru a promova un echilibru sănătos.

Anii 60 și dincolo

La această vârstă, multe dintre procesele corpului încep să încetinească și, ca urmare, corpul poate începe să se simtă lent. Iată câteva sfaturi eficiente pentru a dezintoxica corpul și pentru a menține totul fără probleme:

  • Savurați un mic dejun consistent, integrat cu fructe de padure proaspete.
  • Gustare pe legume crude și brânză de capră pentru conținutul lor nutritiv ridicat.
  • Mănâncă pește sau pui la grătar și schimbă cartofii cu cartofi dulci deoarece aceștia sunt mai puțini în carbohidrați.
  • Beți cel puțin 8 pahare de apă la temperatura camerei în fiecare zi.
  • întindeți-vă zilnic și ieșiți la plimbare.
  • Un sistem digestiv care îmbătrânește poate lupta pentru a absorbi vitaminele și mineralele din alimente, astfel încât o multivitamină zilnică vă poate asigura că nu pierdeți nutrienți vitali.
  • Luați în considerare adăugarea unui supliment bogat în fibre la rutina zilnică pentru a curăța sistemul și a promova mișcările intestinale sănătoase și regulate.

Richard

Richard este absolvent de biologie și manager al vieții sănătoase. Când nu scrie articole noi pentru site, poate fi găsit editând, modificând și îmbunătățind conținutul pentru a se asigura că este cât mai util posibil.