Epidemia de obezitate nu este nouă. De zeci de ani, populația americană se confruntă cu rate crescânde de obezitate și creștere în greutate. O mare parte din această epidemie poate fi atribuită dietelor nesănătoase și alimentelor procesate care au făcut ca masa să fie mai rapidă și mai convenabilă.

Obezitatea pune persoanele la risc mai mare de boli cardiovasculare și alte probleme de sănătate, cum ar fi diabetul de tip 2. Nu întâmplător creșterea costurilor asistenței medicale și a incidenței bolilor de inimă au crescut alături de ratele obezității.

Din fericire, există modalități de a-ți gestiona greutatea și chiar de a-ți ajuta programul de slăbire bucurându-te de lucrurile pe care le iubești. S-a demonstrat că ceaiul accelerează pierderea în greutate, iar steaua momentului este ceaiul verde. Descoperiți cum vă poate ajuta ceaiul verde să slăbiți și consultați colecția noastră de cele mai bune ceaiuri verzi pentru slăbit.

Ceaiul verde și pierderea în greutate

bune

Ceaiul verde este unul dintre cele mai populare ajutoare pentru slăbit de pe piață. Se vinde frecvent sub formă de capsulă cunoscută sub numele de extract de ceai verde. Există chiar și o dietă cu ceai verde în care participanții beau mai multe căni de ceai verde în fiecare zi pentru a slăbi mai repede.

Înțelegerea modului în care ceaiul verde afectează pierderea în greutate necesită examinarea științei din spatele fiecărei cupe. Ceaiul verde se face din frunzele plantei de ceai cunoscute sub numele botanic Camellia sinensis. Frunzele sunt prelucrate minim și vândute sub formă de ceai, ceai sau pulbere.

Compoziție chimică

Frunzele de ceai verde conțin cantități mici de cofeină naturală și un aminoacid cunoscut sub numele de L-teanină. Cofeina ajută la creșterea energiei, care vă poate ajuta să vă alimentați printr-un antrenament intens. L-teanina încetinește eliberarea cofeinei, rezultând o creștere a energiei mai lină. Asta înseamnă că nu experimentați maxime și minime asociate cu cofeina dintr-o ceașcă de cafea.

Frunzele de ceai verde sunt, de asemenea, ambalate cu antioxidanți cunoscuți sub numele de polifenoli și catehine. Catehina principală se numește EGCG sau epigalocatechină galat și se știe că mărește oxidarea grăsimilor pentru a ajuta la eliminarea grăsimii corporale și abdominale.

Un studiu publicat în Advances in Nutrition a constatat că EGCG semnalează organismul să ardă celulele adipoase. În esență, consumul de ceai verde ajută la semnalizarea organismului că grăsimea nu mai trebuie stocată și ar trebui consumată pentru energie.

Această catehină de ceai ajută, de asemenea, ficatul să transforme mai eficient grăsimea corporală în energie. Cercetătorii au descoperit că persoanele care au băut ceai și au făcut mișcare au pierdut în medie cu două kilograme mai mult decât persoanele care pur și simplu au făcut mișcare.

Unele cercetări au arătat că aceste beneficii sunt mai pronunțate la anumite persoane. Oamenii de origine asiatică tind să arate o reacție mai mare la EGCG decât cei din alte etnii. În general, cercetătorii sunt de acord că ceaiul verde este benefic pentru programele de slăbire, deși unele persoane pot avea rezultate mai rapide decât altele.

Cel mai bun ceai verde pentru slăbit

Când vine vorba, toate ceaiurile verzi oferă o formă de slăbire. Diferența dintre diferitele tipuri se observă în principal în gust, textură și aromă. Ceaiurile de calitate superioară oferă în mod natural beneficii mai bune pentru sănătate și trebuie utilizate ori de câte ori este posibil. Consultați aceste diferite ceaiuri verzi pentru a le adăuga la planul de slăbire.

Pulbere de ceai verde Matcha

Ceaiul verde Matcha este o putere când vine vorba de ajutoarele pentru slăbit. Frunzele de ceai verde sunt măcinate cu piatră într-o pulbere fină. În loc să îndepărtați frunzele după înmuiere, consumați întreaga frunză de ceai.

Această pulbere conține cea mai mare concentrație de compuși sănătoși, inclusiv EGCG. De asemenea, oferă cel mai mult bang pentru dolarul dvs. în ceea ce privește beneficiile de slăbire.

Ceaiul verde Matcha oferă o aromă ușor vegetală și florală, care are o notă de dulceață. Vă poate ajuta să vă satisfaceți un dinte dulce și să vă țineți departe de gustările și dulciurile care dăunează dietei.

Ceaiul verde Matcha este, de asemenea, un înlocuitor excelent pentru băuturile răcoritoare. Se mândrește cu o textură cremoasă care o face să se simtă ca o indulgență, fără a adăuga calorii sau zahăr.

Ceai verde Sencha

Ceaiul verde Sencha este ceaiul tradițional iubit în China și Japonia. Ceaiul este servit în majoritatea restaurantelor și este venerat pentru profilul său aromat delicat.

Ceaiul verde Sencha oferă o aromă sărată cu note de pepene galben și pin. Ajungeți la o ceașcă din acest ceai verde de calitate premium ori de câte ori aveți chef să luați o gustare nesănătoasă.

Ceai verde Genmaicha

Ceaiul verde Genmaicha se află într-o ligă proprie când vine vorba de aromă. Frunzele de ceai verde sunt amestecate cu sâmburi de orez pentru un ceai degustător.

Corpul bogat, plin, încântă papilele gustative și oferă o aromă asemănătoare cafelei.

Genmaicha vă poate ajuta să vă simțiți sătul mai mult timp datorită combinației sale de compuși sănătoși de ceai și a sâmburilor de orez. Aroma bogată și prăjită crește, de asemenea, temperatura corpului, semnalând corpului să ardă depozitele de grăsimi.

Ceai verde cu infuzie de ghimbir

Amestecați aromele și faceți ceaiul verde mai interesant cu rădăcina de ghimbir. Ghimbirul este un renumit inhibitor al apetitului care vă poate ajuta să vă simțiți plin între mese.

Ghimbirul poate ajuta, de asemenea, la controlul glicemiei și la prevenirea supraalimentării. Ghimbirul ajută la reducerea cortizolului și la prevenirea consumului indus de stres.

Ceaiul verde de ghimbir se mândrește cu un amestec unic de aromă vegetală dulce, cu subtonuri picante. Acest ceai oferă o aromă revigorantă care vă poate trezi simțurile și vă poate reorienta mintea spre a vă atinge obiectivele de slăbire.

Amestec de ceai de unt

Ceaiul din unt este un amestec special de ceai verde, ceai mate și ceai pu-erh. Amestecul puternic de ceaiuri oferă beneficii pentru sănătate care depășesc pierderea în greutate.

Acest ceai are un profil de aromă robust, cu note de pământ și ierboase. Ceaiul se împerechează bine cu unt alimentat cu iarbă sau cu ulei MCT, care ajută la obținerea unei arome bogate și a unei energii mai fine.

Ceaiul din unt poate ajuta la satisfacerea poftei de mâncare fără a vă împacheta cu kilogramele. Acest ceai indulgent se mândrește cu un profil de aromă stratificat și ocazia perfectă de a adăuga grăsimi sănătoase în dieta ta.

O notă despre calitate

Ceaiul din frunze libere și praful de ceai verde oferă beneficii mai puternice pentru sănătate decât plicile de ceai. Puteți folosi în continuare pungi de ceai verde, dar este posibil să nu fie la fel de puternice. Asta pentru că pungile de ceai conțin frunze sparte, praf și ventilatoare ale frunzelor de ceai, mai degrabă decât frunzele de ceai întregi. Acest lucru înseamnă că pierdeți și compușii sănătoși, cum ar fi EGCG, care sunt responsabili pentru beneficiile de slăbit ale ceaiului.

Cum se folosește ceaiul verde pentru slăbit

Chinezii și japonezii beau ceai verde la fiecare masă pentru a ajuta digestia și a sprijini sănătatea generală. Consumul de ceai verde cu fiecare masă vă poate ajuta să vă simțiți mai repede plin, astfel încât să consumați mai puține calorii. Polifenolii și catechinele din ceai accelerează rata metabolică și îți indică corpul să ardă grăsimile mai rapid și mai eficient.

Adăugați o ceașcă fierbinte sau rece de ceai verde la fiecare masă pentru cele mai bune rezultate. Majoritatea experților recomandă să beți ceaiul înainte sau în timpul fiecărei mese. De asemenea, puteți începe ziua și începeți metabolismul consumând o ceașcă de ceai verde la prima oră dimineața.

Pentru a prepara ceai verde, adăugați o linguriță de frunze de ceai verde sau pulbere de ceai verde în apă fierbinte. Nu folosiți apă clocotită, deoarece poate provoca arome amare. În schimb, utilizați apă fierbinte între 150 și 170 F. Abrupt timp de 1 până la 2 minute. Pentru cele mai bune rezultate, utilizați frunze de ceai de înaltă calitate.

Alte ceaiuri care pot ajuta la pierderea în greutate

Ceaiul verde este susținut de cele mai multe cercetări în ceea ce privește potențialul de ardere a grăsimilor. Asta nu înseamnă că trebuie să bei ceai verde doar dacă vrei să slăbești. Unii oameni consideră că ceaiul verde are un gust amar; deși acest lucru poate fi evitat învățând cum să preparați ceaiul verde în modul corect. Dacă totuși căutați arome noi, există și alte tipuri de ceai care vă pot ajuta să vă îndepliniți și obiectivele de greutate.

Toate ceaiurile adevărate oferă o formă de putere de ardere a grăsimilor. Ceaiurile adevărate sunt ceaiuri făcute din planta Camellia sinensis și includ ceai alb, ceai oolong, ceai pu-erh și ceai negru. Aceste ceaiuri tradiționale conțin cantități diferite de antioxidanți, cofeină și L-teanină.

Dacă preferați gustul unuia dintre aceste ceaiuri, nu vă fie teamă să îl adăugați la regimul de slăbire. Este posibil să dureze mai mult pentru a vedea rezultatele decât atunci când bei ceai verde, dar este mai probabil să îți îndeplinești obiectivele dacă te bucuri de acest proces.

Pentru o opțiune fără cofeină, căutați ceai rooibos. Acest ceai este, de asemenea, cunoscut sub numele de ceai roșu și provine din planta de tufiș roșu originar din munții Cederburg din Africa de Sud. Se mândrește cu o culoare magenta profundă și o aromă acidulată, care poate satisface un dinte dulce.

Ceaiul Rooibos conține, de asemenea, antioxidanți și un compus chimic cunoscut sub numele de aspalathin. S-a demonstrat că Aspalathin oprește foamea și vă poate ajuta să vă simțiți plin mai mult timp. Acest ceai poate ajuta la prevenirea consumului indus de stres prin inhibarea eliberării hormonului de stres cortizol.

Încercați diferite soiuri de ceai pentru a vedea ce vi se potrivește. Amestecați-l cu mai multe ceaiuri diferite și asociați-le cu o dietă sănătoasă și un regim de exerciții fizice. Cu consecvență, sunteți sigur că vă veți atinge obiectivele de slăbire și de gestionare a greutății.

Adăugați ceai în planul dvs. de slăbire

Adăugarea ceaiului în planul de dietă este o modalitate distractivă și gustoasă de a vă atinge obiectivele de sănătate. Ceaiul verde este deosebit de util pentru accelerarea ratei metabolice și creșterea abilităților de ardere a grăsimilor din organism. Beneficiile de scădere în greutate ale ceaiului verde includ arderea crescută a grăsimilor, metabolismul mai ridicat și senzația de plinătate mai repede.

Alte ceaiuri adevărate și ceai rooibos pot ajuta, de asemenea, la scăderea în greutate și pot adăuga noi dimensiuni de aromă, dacă simțiți că ceaiul verde este prea amar pentru gustul dvs. Bea ceai verde sau alt ceai pentru slăbit pentru a accelera pierderea de grăsime și pentru a gestiona creșterea în greutate fără a sacrifica gustul.