Calmează-ți mușchii, detoxifică-ți pielea și liniștește-ți mintea cu o excursie la cadă

căzi

Băile cu bule sunt simbolul relaxării finale, dar ceea ce este adesea considerat o parte indulgentă și consumatoare de timp a unei rutine de înfrumusețare vă poate oferi, de asemenea, beneficii grave pentru sănătate. Spa-urile oferă o varietate de băi care promit să facă orice, de la reducerea celulitei până la detoxifierea pielii, în același timp creșterea imunității și relaxarea mușchilor dureroși. Cel mai bun lucru este că puteți recrea aceste experiențe și puteți profita de acasă.

Nămolul de la Lacul Heviz din Ungaria, cel mai mare lac mineral termic din lume, conține fibre vegetale descompuse, minerale și acizi humici și fulvici. Este folosit în St. Spitalul de Stat Andrew pentru Reumatologie și Reabilitare pentru gestionarea durerii, leziuni și unele boli cronice.

Disponibil la: Oaspeții de la Nature’s Spa din Charleston, N.C., își pot împerechea baia cu noroi cu orice serviciu sau pot face upgrade la o folie de noroi. "Antioxidanții din noroi chiar înmoaie pielea, iar învelișul îmbunătățește acest lucru, deoarece deschide porii, astfel încât să vă aburiți pielea cu noroi", spune managerul spa Kayla Hastings.

DIY: În timp ce Hastings nu vă recomandă să încercați învelișul acasă, cu excepția cazului în care doriți ca baia dvs. să semene cu un porc, puteți crea o mini experiență. Deoarece noroiul poate avea un miros foarte înțepător, îl amestecă cu ceai verde de afine preparat. Combinați o parte de ceai cu două părți de noroi, lăsați-l pe piele și lăsați-l să se usuce timp de aproximativ 20 de minute, apoi înmuiați timp de 10 minute, spune ea.

Muştar

În medicina ayurvedică, băile de muștar au fost utilizate pentru detoxifiere și se spune că ajută la eliberarea impurităților, iar înotătoarea olimpică și medaliată cu aur Natalie Coughlin a declarat pentru Yahoo! Sporturile pe care o baie de muștar după antrenament sunt modalitatea ei preferată de relaxare. Semințele de muștar sunt amestecate în mod obișnuit cu diverse uleiuri și săruri aromatice, așa că, pentru a nu vă faceți griji, aceste înmuieri nu vă lasă să miroase a condiment.

Disponibil la: Centrul spa Auberge du Soleil din nordul Californiei, unde semințele de muștar sunt abundente la unele crame, oferă o baie de muștar cupluri care include o exfoliere de grapefruit, ienupăr și lămâie; o mușcare încălzită cu muștar, infuzată cu eucalipt, rozmarin, verde de iarnă și cimbru; și un masaj cu ulei de muștar infuzat de lavandă și migdale.

DIY: Dr. Baia de muștar de la Singha, un amestec de pudră de semințe de muștar, eucalipt, rozmarin, verde de iarnă și cimbru, este o înmuiere solidă de muștar care există în jur de 35 de ani și este amestecul preferat de Coughlin. Însă Herbivore Botanicals Bath Soak include parfumuri similare, în timp ce se mândrește cu ovăz, extract de avocado și sare din Marea Moartă, ceea ce îl face extra hidratant. Folosiți-l acasă așa cum ați face sărurile de baie obișnuite.

Acest lucru poate părea neatrăgător, având în vedere cât de rău miroase o rochie a doua zi după ce cineva varsă pe tine o băutură la o petrecere. Dar Kevin Hitt, supraveghetor spa la Four Seasons Resort and Residences Vail, spune că drojdia din bere echilibrează pH-ul pielii și ajută la problemele fungice, amestecând-o cu miere și masând-o pe coama dvs., înmoaie și luminează foliculii de păr.

Disponibil la: Four Seasons Resort and Residences Vail's Brew and Renew Treatments includ înmuieri, împachetări și exfolieri cu ulei de mușețel, miere și bere de la fabrica de bere locală Crazy Mountain.

DIY: Hitt spune că oricine are o minte deschisă poate emula o bere la domiciliu. „Două cutii de bere la alegere adăugate la apa de baie normală vă vor oferi efecte similare”, spune el. Pentru o aromă mai plăcută, adăugați felii de grapefruit și portocală.

Terapiile cu vin cad sub umbrela vinoterapiei și se spune că întinerește pielea cu polifenoli, reducând în același timp aspectul celulitei. Majoritatea spa-urilor folosesc extract de vin în scop de scăldat, deoarece antioxidanții săi rămân nediluați, deoarece nu au conținut alcoolic, potrivit cofondatorului Aire Ancient Bath Spa, Armando Prados.

Disponibil la: Dacă nu puteți ajunge la centrul spa Caudalie din Bordeaux, unde sunt oferite tratamente cu vin și miere și împachetări cu merlot, rezervați o excursie la New York pentru a vizita Băile Antice Aire pentru un ritual de vin roșu care include o înmuiere și cu patru mâini masaj.

DIY: Lăsați băile de vin pe seama experților de aici, spune Prados, deoarece alcoolul din vinul cumpărat în magazin poate usca pielea.

Săruri și uleiuri

Unele uleiuri și săruri de baie nu se amestecă bine cu apă, iar sărurile pot usca pielea. Dar tipurile potrivite de apă infuzează minerale pentru a activa ingredientele esențiale și agenții vindecători ai diferitelor extracte din plante, potrivit Tara Grodjesk din Tara Bath Therapies. De la eucalipt la lavandă, piper negru și vanilie, uleiurile și sărurile pot ajuta la ameliorarea stresului, dureri musculare, disconfort PMS și imunitate.

Disponibil la: Trump Spa și Gaddabout Spa and Salon din Tuscon, AZ, poartă Tara Bath Therapies, o gamă de uleiuri esențiale și amestecuri de sare de ultimă generație.

DIY: Mai întâi trageți apa de baie, apoi adăugați sărurile, spune Grodjesk. "Astfel, beneficiile nu se risipesc și nu se evaporă înainte de a intra în cadă." Ea recomandă înmuierea timp de cel puțin 20 de minute pentru a permite pielii tale să absoarbă uleiurile și sărurile. Asigurați-vă că apa nu este dureroasă de fierbinte, ci este confortabilă. „Este mai relaxant cu o temperatură în care poți sta mai mult”, spune ea.

Ciocolată

Cacao nu este doar pentru a mânca. Shian Wing, director spa la Hotelul Hershey din Hershey, PA, spune că cacao conține flavonoide, substanțe vegetale naturale, care sunt bogate în antioxidanți și proprietăți de hidratare. Mirosul, desigur, este reconfortant și relaxant, dar s-ar putea să vă înfometeze.

Disponibil la: Diverse spa-uri oferă aceste terapii, dar Spa-ul de la Hotelul Hershey este mecca scăldării cu ciocolată. Cazi folosite în baia de cacao bătută sunt echipate cu 10 jeturi de apă și 20 de jeturi de aer pentru a crește circulația și a promova ameliorarea mușchilor. Săruturile lui Hershey sunt, de asemenea, incluse.

DIY: Hershey își vinde semnătura Whipped Cocoa Bath pentru 20 de dolari. Pentru a crește avantajul bunătății dvs. de ciocolată, linia Bernard Cassiere include un exfoliant pentru față, cremă hidratantă și mască din extract de boabe de cacao.

Hidroterapie

Această practică de relaxare și revigorare musculară mărește circulația și favorizează ameliorarea mușchilor. Când este încălzit, relaxează și articulațiile rigide și este de obicei amestecat cu uleiuri și săruri care pot oferi beneficii suplimentare.

Disponibil la: Baia rituală de la Spa Palazzo la Boca Resort and Spa include căzi de hidroterapie deasupra unui duș elvețian și a unui potop, un masaj cu apă caldă.

DIY: Din păcate, nu există nicio modalitate de a realiza hidroterapie acasă, cu excepția cazului în care vă îmbrăcați în baie cu o cadă de hidroterapie.

Hammam

Hammamurile, cunoscute și sub numele de băi turcești, sunt o alternativă din Orientul Mijlociu față de o baie de aburi. De obicei, ele combină detoxifierea corpului, tratamentele cu aburi și o baie de răcire pentru a aduce un omagiu unui stil tradițional, spune Shannon Stringert, director de spa la Cosmopolitan din Las Vegas.

Disponibil la: Ritualurile și experiențele de scăldat ale hamamului sunt un nou tratament obișnuit la majoritatea stațiunilor spa. La centrul spa Sahhra din Las Vegas, o experiență Hammam cu flori roșii include o curățare completă a corpului, exfoliere, folie detoxifiantă și masaj, plus un purificator de ceai de mentă, saună privată și loțiuni în parfumuri precum mandarină și smochină, cardamom și chihlimbar și lapte şi miere.

DIY: „O interpretare modernă a hamamului ar putea fi făcută acasă”, spune Stringert. „Folosirea oricărui exfoliant cu sare pentru a exfolia, urmată de o baie caldă și un duș rece va revigora corpul.”

Terapie la cald și la rece

Un amestec de temperaturi variate ale apei este o tehnică utilizată pe scară largă în multe spa-uri. „Căldura deschide porii și favorizează circulația și detoxifierea, care pregătește, de asemenea, pielea pentru o exfoliere temeinică”, spune Amanda Schmiege, director spa pentru Trump Soho din New York City. „Apa rece strânge pielea și închide porii, ceea ce va ajuta la reglarea temperaturii corpului unui oaspete”. Nu vă faceți griji că sunteți cufundat în apă cu gheață - în tradiția turcă, apa rece este de obicei aruncată pe piele pentru a o clăti, astfel încât să o experimentați în scurte stropi.

Disponibil la: Cele mai multe spa-uri și tratamente rituale de scăldat vor include atât terapii calde, cât și reci. Pachetul Art of Bath la Trump Soho din New York include un serviciu similar cu un hamam unde oaspeții se întind pe marmură încălzită și un tehnician lucrează pentru a freca corpul cu săpun cu ulei de măsline și argilă detoxifiantă. Atât apele calde, cât și cele reci sunt folosite pe tot parcursul tratamentului și este terminat cu un masaj pentru cap și față cu ulei de lavandă într-o cameră de marmură rece răcoritoare.

DIY: Urmați pasul cu pas al lui Schmiege: scăldați-vă în apă caldă timp de 20 de minute, apoi beți apă rece și puneți un prosop rece pe gât și față pentru a vă menține confortabil. Folosind mișcări circulare, frecați tot corpul cu o mănușă în timp ce cada se scurge. Pentru a termina, porniți dușul la rece pentru o scufundare rapidă.