Noi și partenerii noștri folosim cookie-uri pentru a înțelege modul în care utilizați site-ul nostru, pentru a vă îmbunătăți experiența și pentru a vă oferi conținut personalizat și publicitate. Citiți despre modul în care folosim cookie-urile și alegerile dvs. aici. Continuând să utilizați acest site, acceptați aceste cookie-uri.

aplicații

Puteți lua (aproape) fiecare curs de fitness pe care l-ați putea dori chiar din sufragerie.

Videoclipurile de antrenament (și, în general, sala de fitness) au parcurs cu siguranță un drum lung de la antrenamentul lui Jane Fonda din anii 1980. Acum, în era Netflix și Hulu, tot ce aveți nevoie este YouTube sau o aplicație de streaming pentru a lua o clasă de exerciții virtuale oriunde sunteți conectat la Wi-Fi.

Abonamentele de antrenament în flux și aplicațiile pe care le folosiți pentru a le accesa fac același lucru pe care l-au făcut vechile VHS-uri și DVD-uri de exerciții - aduceți sala de sport la voi și vă permite să faceți antrenamente de forță, HIIT sau antrenamente cardio în programul dvs. Dar fac un pas dincolo oferind biblioteci mari de cursuri de fitness pe care le puteți transmite nelimitat.

Cu atât de multe opțiuni din care puteți alege, poate fi greu să vă dați seama ce planuri de antrenament merită banii dvs. În acest ghid, prezint cele mai bune antrenamente de streaming pe care le puteți cumpăra și ce să luați în considerare înainte de a vă înscrie.

Ce este un abonament de streaming de antrenament?

Abonamentele de fitness în flux sunt practic Netflix pentru videoclipuri de antrenament. Plătiți o taxă lunară fixă ​​pentru a transmite cursuri de antrenament nelimitate pe televizor, computer, tabletă sau telefon. De obicei, aceste clase sunt preînregistrate și disponibile la cerere, dar unele servicii - precum Daily Burn - oferă, de asemenea, cursuri live pe care le puteți regla.

Majoritatea abonamentelor de streaming pentru fitness sunt produse independente, dar puteți găsi și videoclipuri cu exerciții pe Amazon Prime Video .

Deși abonamentele de fitness în flux nu sunt un înlocuitor pentru un antrenor personal, ele sunt o modalitate ușoară de a te potrivi într-un antrenament atunci când nu poți sau nu vrei să te duci la sală.

Cele mai bune aplicații de abonament pentru antrenament

Doar o notă că nu acoper în mod intenționat niciun serviciu pentru programe de fitness care sunt exclusive pentru un anumit produs, cum ar fi Mirror sau Fightcamp. Această listă include servicii pentru care oricine se poate înscrie, fără a achiziționa altceva pentru a începe.

Cele mai bune aplicații de abonament pentru antrenament


Daily Burn Aplicația Peloton CorePower On Demand Glo Aaptiv Barre3 Crunch Live TA Online Studio
Cost pe lună Încercare gratuită Disponibilitate
19 USD 30 de zile iOS, Android, Apple TV, Roku, Amazon Fire TV, browser web
13 USD 30 de zile iOS, Android, Chromecast, Amazon Fire TV, Apple TV, browser web
19 USD 7 zile iOS, Android, Apple TV, Roku, Amazon Fire TV, Chromecast, browser web
18 USD 15 zile iOS, Apple TV, browser web, Chromecast (în curând)
15 USD 7 zile cu un abonament anual de 99 USD iOS și Android
29 USD 15 zile iOS, Android, Apple TV, Chromecast, browser web
10 USD 10 zile iOS, Android, Apple TV, Roku, Amazon Fire TV, browser web
90 USD Doua saptamani browser web

Daily Burn

Fidel numelui său, Daily Burn oferă noi cursuri zilnice la 9 a.m. ET. Dacă timpul respectiv nu funcționează pentru dvs., puteți viziona oricând versiunea înregistrată mai târziu în cursul zilei, plus multe altele.

Daily Burn își propune să ajute pe toată lumea să se potrivească, indiferent de nivelul de fitness. Răspunzând la câteva întrebări despre obiectivele dvs. - pierderea în greutate, arderea mai multor calorii, tonifierea, îmbunătățirea condițiilor fizice - serviciul vă poate crea planuri de antrenament și nutriție.

Deoarece compania există din 2007, există o varietate de clase video cu Daily Burn. Veți obține totul, de la pilates și elementele de bază ale exercițiilor, la antrenamentele de intensitate ridicată (HIIT) și kickboxing. Există chiar și sarcini și antrenamente postpartum.

Daily Burn are una dintre cele mai generoase încercări gratuite - 30 de zile. După aceea, costă 19,99 USD pe lună.

Daily Burn are, de asemenea, abonament de yoga independent pentru 9,99 USD pe lună, o aplicație Running pentru 7,99 USD pe lună și un abonament HIIT pentru 12,99 USD pe lună.

Peloton

Da, Peloton vinde o bicicletă și o bandă de alergare Peloton care includ un abonament la conținutul lor de antrenament de streaming. Dar nu trebuie să cumpărați niciun aparat pentru a accesa aceste videoclipuri.

Pentru 13 USD pe lună, puteți transmite cursuri nelimitate de bootcamp, forță, yoga, alergare și ciclism, cu și fără echipament. Există, de asemenea, cursuri audio doar pentru alergări în aer liber.

Aplicația Peloton are cursuri live-stream disponibile în fiecare zi și puteți alege dintre opțiunile la cerere oricând doriți. Fiecare clasă oferă un plan de antrenament, astfel încât să știți la ce să vă așteptați înainte de a începe.

Peloton oferă o perioadă de încercare gratuită de 30 de zile pentru a începe.

CorePower On Demand

Îți place deja yoga, dar ți-ai dori să fie mai mult. intens? CorePower este pentru tine. Compania are studiouri de yoga în toată SUA, dar puteți lua cursuri practic cu CorePower on Demand.

Cursurile variază de la fluxurile de yoga și sculptură ale corpului CorePower la lecții de meditație și tehnică. Există noi clase lansate în fiecare lună pentru a vă oferi varietate.

Glo (fost YogaGlo)

Dacă, la fel ca mine, preferați o abordare yoga mai tradițională, Glo (care a fost YogaGlo) este unul dintre cele mai populare abonamente de acolo. Are o vastă rețea de profesori care au produs sute de cursuri de yoga, pilates și meditație. Dacă abia începeți cu yoga sau doriți să vă îmbunătățiți ipostazele, există mai mult de 80 de programe care vă vor ghida practica.

Există clase din multe stiluri diferite, inclusiv hatha, yin, vinyasa și iyengar, și există clase pentru fiecare nivel de experiență în aceste stiluri. La fel ca CorePower, Glo are, de asemenea, clase de condiționare de intensitate ridicată pentru a construi rezistența nucleului, a tonifica și a vă crește ritmul cardiac.

Glo vă oferă o perioadă de încercare de 15 zile și după aceea este 18 USD pe lună.

Aaptiv

Aaptiv este diferit de restul serviciilor de pe această listă, deoarece este doar audio. Ceea ce o face atât de grozavă este că puteți folosi Aaptiv pentru a antrena antrenamente în aer liber, inclusiv alergare și ciclism, și antrenamente pe bandă de alergat, bicicletă sau eliptică. Aaptiv are, de asemenea, cursuri pentru yoga, antrenament de forță și alte antrenamente în interior.

În linii mari, există aproximativ 2.500 de cursuri de antrenament, cu aproximativ 30 de săptămâni adăugate. Puteți alege antrenamente în funcție de timp, nivel de dificultate, antrenor și chiar puteți alege muzica pe care doriți să o auziți. Dacă aveți vreodată nevoie de indicii despre cum să efectuați mai mult un exercițiu, puteți utiliza ghidurile de antrenament vizuale ale Aaptiv care vă arată cum să efectuați 250 de mișcări, cum ar fi deadlifts sau rânduri de gantere.

99 USD pe an cu o perioadă de încercare gratuită de șapte zile sau 14,99 USD pe lună (fără o perioadă de încercare)

Barre3

Cursurile de bară inspirate de balet sunt o modalitate extrem de populară de a vă tonifica corpul. Există o mulțime de studiouri la nivel național care predă bare, dar le puteți lua și online. Barre3, care are studiouri în 33 de state plus Filipine și Canada, are un abonament de streaming cu mai mult de 500 de clase.

Videoclipurile variază de la calmarea fluxurilor asemănătoare yoga la antrenamente provocatoare de echilibru și flexibilitate. Există o nouă clasă de 30 de minute adăugată în fiecare săptămână. Deși nu aveți nevoie de niciun echipament pentru a începe, Barre3 vă recomandă să obțineți câteva elemente de recuzită: o minge de bază, o bandă de rezistență și gantere ușoare.

Există o perioadă de încercare gratuită de 15 zile, iar după aceea este de 30 USD pe lună.

Crunch Live

În loc să vă îndreptați spre o sală de sport Crunch în persoană (sau dacă nu locuiți nicăieri în apropiere), puteți primi câteva dintre cursurile sale populare acasă.

Există mai mult de 85 de videoclipuri de antrenament în streaming disponibile, toate inspirate de cursuri reale predate la Crunch și găzduite de instructori Crunch. Există, de asemenea, adesea membri reali Crunch în videoclipuri.

Cursurile includ bootcamp-ul total al corpului, kickboxing-ul, yoga și barre, și sunt organizate în liste de redare precum „Fără echipament necesar” și „Quickies”, care sunt doar 15 minute.

Este gratuit pentru membrii actuali Crunch sau 9,99 USD pe lună, cu o perioadă de încercare gratuită de 10 zile pentru toți ceilalți. De asemenea, puteți plăti 90 USD pentru un abonament de un an.

TA Online Studio

Doriți cu adevărat să vă antrenați cu antrenor de vedete? Apoi mergeți direct la studioul TA online al lui Tracy Anderson.

Tracy Anderson a devenit favorita lui Gwyneth Paltrow, Robert Downey Jr., Kim Kardashian și Madonna pentru „Metoda” susținută de cercetare, care afirmă că oricine poate deveni slab și musculos.

Întrucât majoritatea dintre noi nu putem să ne adunăm la studiourile ei din Manhattan, LA, Madrid sau Hamptons, ea oferă cursuri online pe care le puteți lua oriunde. Există antrenamente pentru fiecare nivel de fitness, de la începător la avansat, și sunt un amestec de clase de dans cardio și structură musculară, concepute pentru a-ți lucra mușchii accesorii pentru a-ți tonifica în cele din urmă întregul corp.

TA Online Studio nu este ieftin. Este de 90 USD pe lună sau 809 USD anual (ceea ce este cu 270 USD mai ieftin decât un an de cursuri plătite lunar). Există, de asemenea, o încercare gratuită de două săptămâni pentru a începe.

Care sunt avantajele abonamentului de streaming de antrenament?

În primul rând, aproape toate serviciile de streaming de fitness sunt mai ieftine dacă mergeți la o sală de sport sau la un studio de fitness pentru rutina dvs. de antrenament. Cele mai multe costă între 10 și 30 USD pe lună - ceea ce este adesea la fel de mult pe cât veți plăti pentru o singură clasă la studio.

În al doilea rând, la fel ca DVD-urile de fitness și casetele VHS de odinioară, puteți să vă antrenați oriunde și oricând doriți. De fapt, este mai ușor cu un abonament de streaming, deoarece nu mai aveți nevoie de un DVD player și un televizor. Puteți accesa videoclipuri de pe telefon sau tabletă sau computer.

Deci, atunci când călătoriți sau dacă preferați să nu mergeți la sală, serviciile de streaming de fitness vă facilitează antrenamentul acasă.

Dezavantajele

Cel mai mare dezavantaj al unui serviciu de fitness de streaming este că lucrați singur, fără ca un antrenor să vă corecteze formularul. În general, este bine dacă sunteți deja un exercițiu experimentat care a urmat cursuri de IRL, dar dacă sunteți începător, ar putea fi greu să stăpâniți singuri mișcările.

Inversa este că, dacă vă simțiți jenat sau nervos pentru a merge la o clasă reală, să vă antrenați singuri poate fi o modalitate bună de a vă construi încrederea.

De asemenea, trebuie să sculptați spațiu în casa dvs. pentru a face mișcare și poate fi greu să lăsați deoparte treburile casnice sau să vă distrați de copii când casa dvs. este sala de gimnastică .

Ca întotdeauna, continuați cu aceste programe pe propriul risc și începeți încet dacă sunteți nou la exerciții.

Cum să alegeți un abonament de antrenament

Atunci când decideți ce abonament de fitness în flux să primiți, iată câțiva dintre cei mai importanți factori de luat în considerare.

Care este costul?

Unele servicii de fitness în flux pot deveni scumpe, dar cele mai multe sunt de obicei mai mici decât costul unei singure clase la un studio de fitness.

Ai nevoie de echipament?

Majoritatea programelor de fitness în flux oferă un mix de videoclipuri cu și fără echipament, cum ar fi gantere, benzi de rezistență sau un monitor de ritm cardiac. Dacă preferați să vă exercitați fără să cumpărați echipamente, alegeți un serviciu care are suficientă varietate de clase care nu necesită acest lucru.

Cum vei transmite în flux?

Plănuiți să vă antrenați în fața televizorului sau să utilizați o aplicație de antrenament pe telefon? Majoritatea serviciilor oferă aplicații iOS, Android, Amazon Fire, Apple TV sau Roku, dar verificați întotdeauna pentru a vă asigura că vă puteți transmite în flux antrenamentele acolo unde doriți.

Se aliniază obiectivelor tale de fitness ?

Evident, dacă sunteți într-un antrenament cardio, nu veți alege un serviciu care să facă doar yoga. Aruncați o privire la cursurile pe care le oferă fiecare serviciu de streaming înainte de a vă înscrie.

Opțiuni precum Peloton Digital, Daily Burn, Crunch Live și Aaptiv oferă cea mai mare varietate de clase.

Citeste mai mult:

Notă editorului: acest articol a fost publicat inițial în mai 2019 și a fost actualizat pentru a reflecta prețurile noi pentru Peloton Digital.

Informațiile conținute în acest articol au doar scop educativ și informativ și nu sunt destinate sfaturilor medicale sau de sănătate. Consultați întotdeauna un medic sau alt furnizor de sănătate calificat cu privire la orice întrebări pe care le-ați putea avea cu privire la o afecțiune sau la obiective de sănătate.