cele
Lucrul ca asistent medical sau asistent medical necesită multă energie fizică și mentală. Mersul la școală și pregătirea pentru una dintre aceste cariere pot necesita la fel de multă (dacă nu chiar mai multă) rezistență și vitalitate, deoarece înveți materiale noi, lucrezi adesea și jonglezi cu o viață socială sau de familie. În esență, vei fi foarte, foarte ocupat.

A fi ocupat nu este o scuză pentru a sări peste masă, a mânca prost sau a neglija una dintre cele mai importante părți ale corpului tău: creierul tău! În calitate de student la asistență medicală, este esențial să vă mențineți mintea în formă, consumând felul potrivit de alimente, cu multe vitamine și minerale. Cu siguranță nu este ușor, dar știind de ce să mănânci și de ce să stai departe, poți face alegerile corecte pentru a te menține sănătos - și într-o stare mai bună pentru a-ți învăța și gestiona responsabilitățile.

Iată câteva alimente pe care credem că le vor sprijini stilul de viață ocupat al studenților din domeniul sănătății, astfel încât să puteți fi concentrat și productiv toată ziua.

Peștele este o sursă excelentă de proteine ​​slabe, acizi grași omega-3 și vitamine D și B2 - toți nutrienții de care aveți nevoie pentru a vă menține creierul sănătos și concentrat în timp ce memorați atât de multă terminologie medicală. S-ar putea să nu fie cea mai convenabilă mâncare de pregătit într-o săptămână, dar este atât de bine ca elevii să mănânce pentru a menține funcția sănătoasă a creierului.

Cu cât peștele este mai gras, cu atât mai bine. Somonul sălbatic, tonul și sardinele sunt la îndemână, deoarece au concentrații mari de DHA, care contribuie la scăderea tensiunii arteriale, reduc riscul de infarct și ajută la păstrarea memoriei.

Unii oameni se sperie să gătească pește, deoarece carnea acestuia este delicată și ușor susceptibilă la gătit excesiv, dar nu trebuie să fiți un bucătar expert pentru a găti o masă delicioasă. Ținând minte câteva trucuri simple va transforma acea placă descurajantă de pește într-o cină rapidă, chiar și cei mai aglomerați dintre studenți se pot bucura! Dacă nu mai ai timp de pregătire, aruncă ton pe o salată sau mănâncă sardine direct din cutie pentru o gustare portabilă.

Nu uitați gustările!

Vorbind despre gustări, consumul de mese mici, bogate în substanțe nutritive atunci când ți-e foame, îți menține energia ridicată, mai ales în zilele în care ai grijă de pacienți la rotația clinică sau când alergi între ore, serviciu și îți conduci copiii la fotbal practică.

Adăugarea de gustări la dieta dvs. este perfectă pentru a vă ține sub control zaharurile din sânge, dar este important să rețineți că nu toate gustările sunt create egal. Mâncarea are puterea de a ne face să ne simțim obosiți și încetini sau energizați și concentrați. Nutriția contează!

Pentru început, adăugați hummus și morcovi, brânză, semințe, mere și nuci în sertarul pentru gustări din frigider. Alegeți alimente ușor de preparat din timp și păstrați la îndemână recipientele refolosibile, astfel încât să fie ușor de aruncat în rucsac sau în geantă dimineața.

A aduce în mod obișnuit gustări cu tine în mișcare te va ajuta să reduci dorința de a cumpăra chipsuri sau alimente bogate în sare și calorii și sărace în vitamine.

Resturi

Ca student, uneori se simte ca și cum ai abia să ai suficient timp pentru a respira adânc, darămite pentru a pregăti mesele. Deși uneori acest lucru este adevărat, veți fi surprins de cât timp veți efectiv salva facand asa. Nu uitați să conduceți și să cumpărați o masă, este nevoie și de mult timp! Efortul conștient de a planifica mesele, de a merge la magazinul alimentar și de a găti din timp poate contribui, de asemenea, la reducerea stresului asociat cu temuta întrebare: „Ce e la cină?”

Și să nu uităm resturile. A face suficient pentru a aduce la prânz a doua zi este o alternativă sănătoasă la mâncare zilnică - și economisește bani pentru elementele esențiale ale școlii.

Optează pentru broccoli aburit

Luarea mesei împreună cu colegii de clasă este o modalitate excelentă de a arunca abur și de a-ți cunoaște noii prieteni și viitorii colegi. Cu toate acestea, dacă comandați burgeri și cartofi prăjiți, nu vă va oferi corpului nutriția adecvată de care veți avea nevoie pentru a fi un cursant activ. În schimb, înlocuiți o salată cu tater tots și inele de ceapă. Solicitați serverului dvs. să vă împacheteze jumătate din masă înainte de a vă fi servit. Căutați cuvinte precum „aburit”, „copt” sau „fript” peste cuvinte precum „prăjit”, „cremos” și „festonat”.

Mai presus de toate, ascultați-vă corpul și vedeți cum răspunde la anumite alimente. Unele alimente vă pot oferi toată energia pentru a rula un maraton, în timp ce altele vă pot face să vă prăbușiți și să ardeți. Vrem ca elevii noștri să se simtă cât mai bine, astfel încât să poată să-și aducă cel mai bine sinele în clasă în fiecare zi.