Păstrați-vă nivelul de energie ridicat în timp ce vă antrenați

Barbie Cervoni MS, RD, CDCES, CDN, este dietetician înregistrat și specialist certificat în îngrijirea și educația diabetului.

  • Nutriție și hidratare
  • Începători
  • Pierdere în greutate
  • Motivație
  • Distanta lunga
  • Prevenirea leziunilor
  • Încălțăminte, îmbrăcăminte și echipament
  • Banda de alergare care rulează
  • Antrenament de curse
A vedea tot

Editorii noștri cercetează, testează și recomandă în mod independent cele mai bune produse; puteți afla mai multe despre procesul nostru de examinare aici. Este posibil să primim comisioane pentru achizițiile făcute din linkurile noastre alese.

Cel mai bun general: Clif Bar Energy Chews

geluri

Blocurile Clif Shot sunt o modalitate excelentă de a umple carbohidrații și electroliții de care are nevoie corpul dumneavoastră. Sunt foarte portabile, moi și ușor de mestecat, la fel ca bomboanele gumă. Unii alergători cărora nu le place gustul sau consistența gelurilor preferă Shot Blocks. Sunt disponibile într-o varietate de arome, inclusiv: cireșe negre, ghimbir, cran-Razz, citrice, portocale și căpșuni.

Unele arome pot conține cofeină.

Cel mai bun absorbant rapid: GU Energy Original Nutrition Sports Gel energetic

GU Energy Gels sunt un favorit printre alergătorii de maraton, deoarece sunt absorbiți rapid și eficient de corpul tău. Unele arome includ fasole de vanilie, ciocolată revoltată, mandarină, banană de căpșuni și nud gustos. Unele arome conțin cofeină.

Cel mai bun gel de degustare: Fasole sport Jelly Belly Quick Energy

Fasolea Jelly Belly Sport este o opțiune gustoasă și convenabilă pentru a mânca pe fugă. Disponibile în șase arome diferite, fasolea sport conține carbohidrați pentru energie, electroliți pentru a le înlocui pe cele pe care le pierdeți prin transpirație și vitaminele B și C. Au un gust foarte asemănător boabelor de jeleu Jelly Belly, dar sunt doar puțin mai sărate . Alergătorilor cărora nu le place gustul sau consistența gelurilor sportive, aceste fasole sportive sunt o alternativă excelentă. Unele arome conțin cofeină.

Cea mai bună bară: Bara de ciocolată neagră cu unt de arahide

Dacă într-adevăr nu vă place gustul sau consistența gelurilor sau a mestecărilor, este posibil să preferați o bară. Barele tip sunt făcute din toate ingredientele naturale, bogate în nutriție, pe care le puteți pronunța. Cu zeci de opțiuni din care puteți alege, veți găsi probabil una care se potrivește gustului și nevoilor dvs. alimentare. Dimensiunile mai mari sunt de aproximativ 200 de calorii, deci una sau două bare vă pot duce pe o perioadă lungă de timp. De asemenea, vin în dimensiuni minime, care sunt de 110 până la 130 de calorii pe bară.

Cel mai bun natural: Mastica de energie Skratch Labs Sport Energy

Nu este suficient să te bazezi exclusiv pe băuturi sportive și apă atunci când alergi pe distanțe lungi - pentru a asigura performanțe maxime, masticările energetice sunt o parte critică a rutinei oricărui alergător. Pentru o explozie de energie derivată în mod natural în următoarea alergare, încercați un Chews de fructe Skratch Labs.

Aceste suplimente naturale sunt făcute cu suc de fructe adevărat și ingrediente simple și curate, inclusiv zahăr din trestie și sare de mare. Aceste fructe mestecate sunt gustoase și ușor de digerat și chiar funcționează pentru a vă menține glicemia. O pungă de picături de fructe Skratch Labs conține 10 mestecături (2 porții), fiecare porție conține 70 de calorii, 18 carbohidrați și 12 grame de zahăr, pentru o sursă puternică de energie susținută.

Cel mai bun organic: Chews cu energie organică Honey Stinger

Honey Stinger Organic Energy Chews sunt excelente pentru sportivii care caută alegeri naturale și organice pentru alergările lor lungi. Aceste masticări energetice sunt unice, deoarece includ fibre naturale. Mestecurile vin în multe arome, inclusiv flori de cireș, limonadă roz, pasiune de rodie și pachete de varietate.

Cea mai bună degustare: vafe organică Honey Stinger, miere

Waffles-urile organice ale lui Honey Stinger sunt două fursecuri subțiri, gustoase, cu miere între ele. Da, nu? În plus, sunt cantitatea potrivită de carbohidrați (21 de grame) pentru un anumit combustibil pe termen mediu, dar sunt ușor de bătut. Unii alergători al căror sistem digestiv nu poate tolera gelurile constată că nu au probleme cu Stinger Waffles. Un dezavantaj este că sunt puțin mai mari decât gelurile și, prin urmare, sunt mai greu de transportat în timpul alergărilor lungi. Dar dacă puteți găsi spațiu în cureaua de alergare, cu siguranță merită să le purtați.

Cele mai bune citrice: Glucoză Energie Glucoză Comprimate

Tabletele Glukos Energy sunt special concepute pentru a-ți completa alimentarea cu carbohidrați, ceea ce te ajută să-ți menții nivelul de energie ridicat atunci când arzi calorii ca pe o nebunie. Aceste geluri cu conținut ridicat de glucoză conțin un pumn puternic și, de asemenea, sunt naturale: comprimatele Glukos Energy nu conțin conservanți artificiali, gluten, lactate, soia, sirop de porumb bogat în fructoză sau orice alt aditiv dăunător.

Glucoza pătrunde în fluxul sanguin aproape imediat, oferind o lovitură aproape instantanee de energie, astfel încât aceste geluri sunt perfecte pentru alergătorii de distanță lungă sau pentru oricine care se angajează într-o activitate fizică intensă. Utilizatorii adoră, de asemenea, aroma naturală de portocală și ambalajul convenabil al tabletelor Glukos Energy. Fiecare tub conține 14 comprimate.

Cele mai bune fibre ridicate: Huma Gel Chia Energy Gels

Gelurile energetice Huma Chia vă vor trezi instantaneu și vă vor ajuta să vă simțiți extra-energizați în următoarea alergare lungă sau maraton. Aceste geluri naturale sunt fabricate din ingrediente simple, dar foarte eficiente, cum ar fi piure de fructe, suc de trestie evaporat, apă de cocos, sirop de orez brun și semințe de chia măcinate fin și conțin toți cei nouă aminoacizi esențiali.

Gelurile energetice Huma Chia sunt un adevărat favorit al mulțimii atunci când vine vorba de boostere de energie și geluri. Mixul original de arome vine cu opt arome gustoase, inclusiv ciocolată, limonadă, afine și căpșuni.

Cum selectăm suplimentele

Echipa noastră lucrează din greu pentru a fi transparenți cu privire la motivele pentru care recomandăm anumite suplimente; puteți citi mai multe despre metodologia noastră de supliment alimentar aici.