Aclamate, dar misterioase, semințele de chia sunt Tesla superalimentelor: probabil ați auzit multe despre ele în treacăt, dar nu înțelegeți pe deplin despre ce este vorba. Ei bine, pe scurt, sunt ceva pe care ar trebui să-l alergi, să nu mergi până la magazin.

semințe

O uncie de semințe de chia oferă 11 grame de fibre și 4 grame de proteine, cu doar 129 de calorii și 9 grame de grăsime. Sunt una dintre cele mai bune surse vegetale de acizi grași omega-3, care potolesc inflamația prin corp și vă pot ajuta să pierdeți centimetri de grăsime din burtă. Conținutul bogat de fibre al semințelor poate suprima pofta de mâncare și preveni prăjinile de după-amiază și gustările de la miezul nopții. Echilibrul lor unic de proteine, grăsimi și fibre vă oferă energie de lungă durată. Cel mai tare dintre toate: absorb apa, extinzându-se până la 10 ori greutatea lor în lichid, ajutându-vă să vă simțiți plin și alimentat. (Sunt o mâncare excelentă înainte de antrenament.) Pe măsură ce semințele de chia sunt digerate, ele eliberează de fapt apă, menținându-vă hidratat!

Destul de SF, nu? Acum ar trebui să fie clar de ce numim semințele de chia un superaliment. Cea mai bună parte: sunt incredibil de versatile. Iaurtul și piureurile sunt însoțitori naturali, dar îi puteți pune literalmente în orice, chiar și în băuturi. Am studiat Instagram pentru rețetele noastre preferate de semințe de chia care combinau semințele de chia cu multe dintre superalimentele noastre preferate. A fi inspirat.

LEGATE DE: 100+ idei sănătoase de mic dejun care te ajută să slăbești și să rămâi subțire.