Alex Bliss

23 iunie 2018 · 2 min de citire

Obținerea unui fizic muscular, dar tonifiat, este un vis pentru mulți și este îndeplinită doar de câțiva. Majoritatea oamenilor au o concepție conform căreia trupul lor înfometat este o idee grozavă. Dar, sincer vorbind, doar îți distrugi corpul și îl slăbești. Există o dietă care vă poate ajuta să vă atingeți corpul.

gimnastică

Vorbind despre planul de fitness, obiectele tale trebuie să fie să elimini grăsimea și să întărești mușchii, un proces numit tonifiere. Tonifierea vine cu scăderea în greutate și, pentru aceasta, trebuie să alegeți setul potrivit de echipamente pentru a pierde în greutate. Să vorbim despre cele mai bune echipamente de sală pe care ar trebui să le folosiți pentru pierderea în greutate și tonifiere.

1. banda de alergat: Dacă doriți să arătați fabulos, nu uitați să adăugați banda de alergat la antrenament. Este unul dintre cele mai preferate echipamente de gimnastică pe care mulți instructori le sfătuiesc să le folosească. Mașina este proiectată pentru a vă oferi aceleași beneficii pentru sănătate pe care le obțineți din alergare. Cea mai bună parte a benzii de alergat este că nu veți avea nicio tensiune de a ieși în aer liber chiar și în condiții de vreme rea. Când alergi pe banda de alergat, poți regla viteza conform obiectivelor tale. Ajută la arderea multor calorii, ceea ce duce la epuizarea grăsimilor.

2. Rânduri așezate: Recunoașteți sau nu, dar acest exercițiu este dovedit a ajuta la pierderea în greutate. Un rând așezat angajează mușchii sub omoplați, spatele umărului și bicepsul. Asigurați-vă că stați cu șoldurile la un unghi drept față de trunchi și trebuie să fie absolut erect. S-a observat că o mulțime de profesioniști își sfătuiesc clienții să folosească această mașină pentru a se forma.

3. Eliptice: La fel ca benzile de alergat, elipticele lucrează aproape în aceleași zone și oferă aceleași beneficii ca și banda de alergat. Cu toate acestea, elipticele sunt utilizate mai ales de către persoanele care sunt obeze sau care au dificultăți în utilizarea benzii de alergat. Un alt avantaj al elipticelor este că pot fi acționate invers, ceea ce ajută la direcționarea diferitelor grupe musculare.

4. Mașini de vibrație: Antrenamentul cu o mașină de vibrație vă ajută să pierdeți rapid în greutate și, în plus, ajută la tonifierea musculară. Vibrațiile provoacă niveluri mult crescute de contracție musculară și, în același timp, vă impun mușchii să se contracte în mod repetat și alternativ, ceea ce duce la îmbunătățirea coordonării, echilibrului și a forței musculare.

5. Bicicletă staționară: Acest echipament este cu adevărat eficient pentru arderea caloriilor fără a exercita niciun fel de presiune asupra articulațiilor și genunchilor. Nu există nicio îndoială că ajută foarte mult să arzi calorii, dar te poți bucura de același antrenament ca ciclismul fără a avea nevoie de o bicicletă reală.

Există multe mașini de slăbit, dar cele menționate mai sus vă ajută să obțineți rezultatele mai repede decât altele.