Ar trebui să fie o rezoluție a ta.

cele

Nu trebuie să aveți un motiv pentru a începe să mâncați mai sănătos, dar dacă simțiți că aveți nevoie de unul, ce zici de dorința unui nou început într-un nou an? Iată câteva puncte de salt pentru a vă ajuta să începeți călătoria de slăbire. Va fi distractiv și împlinitor. Încredere!

De unde am mai începe!? Merele sunt încărcate cu antioxidanți, fibre solubile și substanțe nutritive. Se spune, de asemenea, că pectina din ele suprimă pofta de mâncare, prevenind creșterile zahărului din sânge, care sunt în general responsabile de crize de foame.

Migdalele crude - și majoritatea nucilor, într-adevăr - sunt atât de pline de proteine ​​și grăsimi sănătoase încât este aproape nedrept. Adăugați-le în piureuri sau iaurt, gustați-le, păstrați-le întotdeauna cu voi.

Ați auzit deja totul despre avocado, dar încă o dată pentru oamenii din spate. Având aproape nici un zahăr, mai mult de 20 de vitamine și substanțe nutritive și cel mai sănătos dintre grăsimi, avocado este unul dintre cele mai sănătoase fructe din jur.

S-a dovedit că obiceiul zilnic de cafea neagră reduce riscul de diabet de tip 2 al oamenilor. De asemenea, arde grăsimile și vă stimulează metabolismul.

Toți acei antioxidanți despre care auziți în afine? Au puteri antiinflamatorii. Asta ajută la pierderea în greutate, toți.

Broccoli este încărcat cu aproximativ 32894382948932 lucruri sănătoase, dar cel mai important, este o încărcătură glicemică scăzută și are o mulțime de fibre (ambele fiind esențiale pentru pierderea în greutate).

Fibră. Fibră. FIBRĂ.

Morcovii sunt o legumă apoasă, ceea ce înseamnă că mulți dintre ei vă vor umple destul de repede.

Cei mai mulți ardei - inclusiv chilii, desigur - sunt caloie scăzută, cu un conținut ridicat de fibre și au capsaicină, compusul super condimentat responsabil pentru ușurarea poftei de mâncare.

Acest swap-in ușor are grăsimi saturate sănătoase care inițiază de fapt arderea grăsimilor, de aceea motivul pentru care oamenii sunt atât de mari.

Nu uitați să fixați pentru mai târziu!

Moderarea este importantă atunci când vine vorba de lactate și brânză de vaci, în special. Deși există mult sodiu acolo, o bucată bună vă oferă o mulțime de proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi.

Este adevărat - ciocolata neagră este plină de antioxidanți. Atât de multe, de fapt, au fost legate de scăderea riscului de boli de inimă, precum și de reducerea poftei de mâncare, reducerea poftelor și multe altele.

Ouăle sunt, fără îndoială, cel mai bun bang pentru dolarul dvs. atunci când vine vorba de câte vitamine, minerale și proteine ​​puteți intra în gură dintr-o singură mușcătură.

Ah, usturoi. Unde sa încep? Doar un pic din el (crud sau gătit - deși preferabil crud) reduce tensiunea arterială, reglează glicemia și arde grăsimea, pentru început.

Oamenii indică grapefruitul ca fiind unul dintre cele mai bune fructe pe care le poți mânca dacă dorești să slăbești. Nu numai că este plin de fibre, care te umple, dar și scade nivelul lipidelor din sânge. Nu vă ajută în mod magic să slăbiți, așa cum au raportat mulți în trecut, dar este extrem de sănătos.

Probiotice! Vitamine! Mai mult de două ori proteina iaurtului obișnuit!

Ceaiul verde a fost legat în mod specific de pierderea în greutate abdominală în trecut. De asemenea, a fost numită cea mai sănătoasă băutură de pe planetă.

Suntem o sursă de proteine ​​pe bază de plante.

Deși carnea a avut un rap rău când vine vorba de toate lucrurile sănătoase, carnea de vită slabă, puiul și curcanul sunt absolut utile atunci când vine vorba de slăbit. Toate sunt ambalate în proteine, dacă nu altceva.

Din nou, linte sunt o sursă fantastică de proteine. Vă mențin plin pentru o perioadă foarte lungă de timp, asigurându-vă că gustați mai puțin între mese.

PB este încărcat cu grăsimi și proteine ​​sănătoase. De asemenea, se asociază perfect cu un fruct carb-y (un măr sau o banană, de exemplu). Combinația este excelentă pentru metabolismul dumneavoastră.

Vinul roșu are resveratrol, un fenol sănătos pentru inimă, legat de scăderea colesterolului. Moderarea este esențială aici, desigur. Vorbim câte un pahar pe rând, oameni buni.

Regele acizilor grași omega-3.

În timp ce puteți anula cartofii dulci ca carbohidrați (și sunt!), Sunt mai complexi decât atât. De asemenea, sunt pline de fibre, fier, vitamina C și beta-caroten - cunoscut și sub numele de un bun mod carb-y de a reduce alte pofte de carb-y.

Similar somonului, este un pește plin de proteine. Cu toate acestea, are mult mai puțină grăsime (nesănătoasă), ceea ce îl face o altă alegere excelentă.

Reviste Hearst

Pentru a opera această versiune mobilă a site-ului nostru, Hearst și terții folosesc cookie-uri și tehnologii similare („Cookies”). Cookie-urile sunt utilizate în scopuri de analiză și măsurare. Cookie-urile sunt, de asemenea, utilizate pentru a dezvolta și difuza reclame direcționate și în scopuri similare („Cookies de publicitate bazate pe interese”). Hearst prelucrează datele personale obținute prin intermediul cookie-urilor, așa cum este descris în Notificarea de confidențialitate a magazinelor Hearst publicată pe site-ul nostru. Dacă nu sunteți de acord cu cookie-urile de publicitate bazate pe interese, faceți clic aici. Pentru a consimți la utilizarea acestor cookie-uri, faceți clic pe Acceptați mai jos.