Pentru când ai timp minim, dar totuși vrei să depui efort maxim

youtube

Antrenament scurt, intens, cu arderea grăsimilor, tonifiant, fără echipament și acasă. Toate sună ca un antrenament perfect pentru tine? WH a crezut așa.

Dacă sunteți gata să vă completați rutina de antrenament cu niște mișcări ușor de încorporat cardio și întărind mișcările de ton, sculptare și torță - nu căutați mai departe de YouTube.

WH a completat cele mai bune antrenamente de 15 minute care nu necesită abonament la sală, nu este nevoie să părăsească casa și nici echipament.

E timpul să vă transpirați din confortul sufrageriei.

Cele mai bune antrenamente pe tot corpul de 15 minute pe YouTube

1. Pilates pentru începători de la Blogilates

Antrenamentele finale pentru tot corpul pentru a arde grăsimea și a strânge din cap până în picioare.

La ce să ne așteptăm: patru exerciții intense repetate non-stop pe durata unei melodii. Sună simplu? Sigur. Uşor? Nu chiar.

2. Boho Beautiful Full Body Blast and Tone

La ce să vă așteptați: impulsuri de ghemuit, scânduri și scufundări de șold. Această rutină vă va stimula metabolismul, vă va arde grăsimile și vă va întări. Setarea frumoasă s-ar putea să vă ajute să treceți peste aceasta.

Cele mai bune antrenamente YouTube de 15 minute HIIT

3. Circuitul HIIT pentru antrenament de corp de 15 minute

Dacă doriți să vedeți rezultate maxime în timp minim, atunci marcați acest circuit HIIT.

La ce să vă așteptați: acest antrenament este alcătuit din trei circuite diferite: 40 de secunde de muncă grea, apoi odihniți-vă 20 de secunde. Veți repeta fiecare circuit de cinci ori. Noroc.

Pentru antrenamentul complet, urmăriți: Circuitul HIIT al antrenorului de corp

4. Fitness Blender 15 minute HIIT Metabolism antrenament

Dacă stilul de antrenament al lui Wicks nu este pentru dvs., consultați acest antrenament total de la Fitness Blender - există chiar și o versiune imprimabilă, dacă preferați să nu vă folosiți telefonul.

La ce să ne așteptăm: stil Tabata, 20 de secunde pornit, 10 secunde de odihnă. Vei merge direct în genunchi înalți de la o ghemuit pop. Acest lucru va fi dificil.

Cele mai bune antrenamente YouTube de 15 minute

5. Lumowell 15-minute Toned Abs antrenament YouTube

Tonificați-vă miezul și tăiați grăsimea abdominală pentru abdomenele definite.

La ce să vă așteptați: exerciții în picioare cu impact redus pentru un minut fiecare. Nu ai nici o pauză, așa că fii pregătit să treci cu putere.

6. Sănătatea femeilor x Alice Trăind 15 exerciții pentru antrenamentul abs YouTube

Antrenor: Alice Liveing

La ce să vă așteptați: 15 exerciții de bază, 50 de secunde pornite, 10 secunde oprite - o dată prin fiecare exercițiu

Acesta nu include o încălzire, dar asta nu înseamnă că puteți sări peste acest pas. Pregătește-ți corpul și mintea cu o întindere dinamică.