Cele mai bune 10 alimente prebiotice pentru IBD
Înainte de a intra în această listă utilă, să abordăm o întrebare importantă: ce sunt prebioticele? Pur și simplu, prebioticele sunt hrana pentru bacteriile bune din intestin, asemănătoare cu îngrășământul pentru o grădină. Sunt fibre nedigerabile (de către oameni) care sunt fermentate (de bacterii) de-a lungul tractului gastro-intestinal. Se consideră că „disbioza”, sau un dezechilibru între bacteriile bune și cele rele, crește inflamația în IBD, deci este important să vă hrăniți bacteriile bune și să încurajați grădina să crească 1. Iată o listă cu cele mai bune 10 alimente prebiotice pentru IBD:
Crupe de ovăz (întregi) și ovăz tăiat din oțel
Nu ești un fan al fulgi de ovăz? Încercați rețeta noastră pentru Risotto de ovăz cu ciuperci. Nu ai ști niciodată că a fost făcut cu fulgi de ovăz. Risotto cu ovăz de ciuperci
Sparanghel
Încercați să adăugați sparanghel la ouăle de dimineață pentru a începe ziua cu câteva legume.
Verzii de păpădie
South River Miso (vine în multe varietăți, inclusiv fără soia), este o componentă delicioasă a multor rețete de pe site-ul nostru, inclusiv salată în stil asiatic cu sos Miso și burgeri de somon cu sos Miso Tahini.
Praz
Păpădia Leiso Miso este o mâncare prebiotică și probiotică două pentru unu!
Usturoi
Incredibil de versatil, usturoiul poate fi adăugat la aproape fiecare fel de mâncare.
Banane
Ceapă
Similar cu usturoiul, ceapa este o legumă foarte versatilă și poate fi adăugată la multe feluri de mâncare
Merele
Seminte de in
Asigurați-vă că măcinați semințe întregi de in înainte de a mânca pentru a profita de beneficii. Puteți presăra semințe de in măcinate pe aproape orice, dar iată câteva rețete de pe site-ul nostru pe care să le încercați: Crăciuni de in-dovleac și bare de in de nuc
- The Diver’s Diet - Gili Trawangan’s Best Delicious Quicks Foods - Manta Dive
- Care sunt cele mai bune alimente bogate în fibre pentru câini, arde hrana pentru animale de companie
- Cele mai proaste și mai bune alimente pentru a scăpa cu ușurință de grăsimea viscerală
- Cele mai bune 11 alimente înainte de antrenament pentru o creștere a energiei
- Cele mai bune 10 alimente pentru femei - Mănâncă ceva sexy