Remedii pe bază de plante pentru sănătatea dumneavoastră

cele

Dacă credeți că acele reclame TV care induc hipocondrie, industria farmaceutică pot produce medicamente pentru a vindeca aproape orice ne afectează. Dar producătorii de droguri bat literalmente tufișurile pentru multe dintre produsele lor. Potrivit unui raport, aproape 60 la sută din cele mai prescrise 150 de medicamente din Statele Unite conțin cel puțin un compus vegetal ca ingredient activ sau sunt sintetizate într-un laborator pentru a imita efectele unei substanțe chimice botanice.

Ar trebui să căutați și în natură tonice pentru sănătate. Dar care ierburi își îndeplinesc promisiunile și care dintre ele se fumează după o inspecție mai atentă? Funcționarul de la magazinul de suplimente locale știe probabil mai puțin despre acești agenți botanici decât știe despre pulberea de proteine ​​pe care o bate toată ziua. La urma urmei, ierburile, precum vinurile, pot diferi foarte mult în funcție de regiunile lor de origine. Pentru a elimina presupunerile, am examinat cercetările privind fiecare leac pe bază de plante pentru a determina cele mai bune alegeri în șapte aspecte cheie ale sănătății masculine.

Citiți cu atenție toate avertismentele de pe etichetă înainte de a lua orice supliment suplimentar și consultați un specialist calificat în medicină complementară și alternativă (nccam.nih.gov) dacă vă întrebați cum vă poate afecta o plantă. De asemenea, spuneți medicului dumneavoastră de îngrijire primară ori de câte ori luați orice remediu nou pe bază de botanică. În cele din urmă, amintiți-vă că aceste plante ar trebui să mărească, nu să înlocuiască, o dietă sănătoasă și mult exercițiu.

O secțiune intermediară în expansiune
Remediul: Extract de rădăcină Coleus forskohlii

De ce funcționează: Spre deosebire de stimulentul efedrei (acum interzis de FDA), acest supliment nu conectează sistemul nervos central pentru a aprinde pierderea de grăsime. Ingredientul său activ, forskolina, vă mărește aportul de lipază sensibilă la hormoni, o enzimă care permite arderea grăsimilor stocate pentru combustibil.

Un studiu recent din Obesity Research a raportat că bărbații care au luat 250 de miligrame (mg) de extract de rădăcină C. forskohlii (cu 10% forskolin) au văzut că procentul lor de grăsime corporală scade în medie cu 4 puncte în decurs de 12 săptămâni. Ca bonus, bărbații din același studiu și-au crescut nivelul de testosteron.

Alegerea noastră: Vitamin Shoppe ForsLean (29 USD pentru 120 de capsule)

O istorie familială a Alzheimerului
Remediul: Huperzia serrata (alias muschi cu dinti)

De ce funcționează: Ingredientul activ al acestei plante, huperzina A, inhibă producția unei enzime care, la rândul său, reduce cantitatea de substanță chimică importantă a sistemului nervos central numită acetilcolină. Iar acetilcolina se întâmplă doar să fie insuficientă la pacienții cu Alzheimer.

O analiză a mai multor studii chineze a constatat că persoanele în vârstă cu boala au văzut simptomele lor diminuând după ce li s-a administrat huperzină. Și rezultatele preliminare dintr-un studiu clinic recent arată că 400 (dar nu 200) micrograme de huperzină pe zi au îmbunătățit memoria la 210 pacienți cu boală Alzheimer ușoară până la moderată.

Alegerea noastră: GNC Herbal Plus Huperzine A (15 USD pentru 50 capsule)

Angina
Remediul: Crataegus monogyna (alias extract de păducel)

De ce funcționează: Agenția germană de supraveghere pentru remedii pe bază de plante a aprobat extractele de frunze și flori de păducel ca fiind sigure și eficiente pentru îmbunătățirea funcției cardiace la persoanele ale căror boli cardiovasculare au progresat suficient pentru a le provoca oboseală și angină atunci când fac exerciții.

„Cercetarea asupra păducelului pentru bolile de inimă este foarte bună, chiar dacă a existat o rezistență uriașă la aceasta din partea comunității medicale”, spune Marc S. Micozzi, MD, autorul Fundamentelor de Medicină Complementară și Alternativă.

Alegerea noastră: Jarrow Formulas Hawthorn (14 USD pentru 100 de capsule)

Intruși toxici
Remediul: Silybum marianum (alias extract de ciulin)

De ce funcționează: Indiferent dacă inhalați fum pasiv, vă recuperați după o noapte în care l-ați înflăcărat sau ați scos ibuprofenul, ficatul dvs. se numără printre liniile inițiale de apărare împotriva toxinelor.

Ingredientul activ al ciulinului de lapte, silibina, modifică celulele ficatului existente pentru a crea o barieră de protecție împotriva acestor toxine. De asemenea, ajută la formarea de noi celule hepatice. În diferite studii clinice, ciulinul de lapte s-a dovedit a fi sigur și eficient în protejarea celulelor hepatice de toxicitatea medicamentelor.

Alegerea noastră: NSI Siliphos Milk Thistle (40 USD pentru 60 de capsule)

Nopti nedormite
Remediul: Extract de semințe de Griffonia simplifica (alias 5-HTP)

De ce funcționează: 5-hidroxitriptofanul (5-HTP) este substanța chimică la care triptofanul trebuie să se convertească pentru a stimula serotonina, hormonul somnoros. Spre deosebire de triptofan, totuși, 5-HTP nu are probleme la traversarea barierei hematoencefalice, așa că veți tăia lemnul. De aproape o jumătate de secol, 5-HTP a fost utilizat clinic pentru a trata insomnia.

Alegerea noastră: Natrol 5-HTP (14 USD pentru 45 de capsule)

Oboseală
Remediul: Paullinia cupana (alias extract de semințe de guarana)

De ce funcționează: Sigur, cofeina reprezintă o mare parte din pop-ul din acest elixir din Amazon. Însă un alt ingredient activ, teofilina, îl face să fie un rapel de energie cu octanie ridicată. Într-un studiu publicat în Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, teofilina a crescut ratele de timp până la epuizare la bărbații sănătoși care pedalează greu pe bicicletă.

Alegerea noastră: Biotest Spike (20 USD pentru 16 tablete)

Greață, stomac supărat
Remediul: Extract de rădăcină Zingiber officinale (alias ghimbir)

De ce funcționează: Ghimbirul are o istorie de ameliorare a disconfortului digestiv, greață și boli de mișcare. Un studiu publicat în Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics a constatat că 1 gram de rădăcină de ghimbir, consumată de un adult sănătos cu 30 de minute înainte de a slăbi o soluție de glucoză, a redus semnificativ disconfortul stomacului.

Alegerea noastră: Extract de rădăcină de ghimbir Solaray 250 mg (10 USD pentru 60 de capsule)