CATEGORII: Healing & Herbs Nutrition

problematice

Dacă nu știi până acum, intestinul tău este esențial pentru sănătatea ta. Este esențial pentru hormoni fericiți, fertilitate, energie, imunitate, stabilitate mentală și multe altele.

Practic digestia dvs. este o afacere MARE.

Așadar, în acest blog ne vom uita la alimentele care sunt cel mai susceptibile de a vă face digestia mai mult rău decât bine. Acestea sunt cele patru alimente pe care le văd cu clientul meu personal, în viața mea și, de asemenea, din cercetările clinice de acolo, care sunt cele mai problematice pentru majoritatea oamenilor (rețineți că toată lumea este diferită și orice mâncare poate iritați-vă digestia acestea sunt cele mai frecvente). Îți pot irita intestinele și pot provoca balonare, IBS, probleme intestinale, probleme ale pielii, dezechilibru hormonal și tot felul de lucruri care nu sunt distractive. Desigur, toate corpurile sunt diferite și unice. Aceasta nu este o formulă pentru fiecare persoană! Acesta este doar câteva modele pe care le-am văzut în munca mea, dar amintiți-vă că fiecare persoană și corp este diferit, iar scopul întregului lucru pe care îl fac este să vă ajut să ascultați corpul TĂU, nu doar să urmați o formulă.

Dar să ne scufundăm în cele mai problematice 4 alimente pentru digestie și sănătate ...

# 1: Grâu și gluten

Primul aliment este de fapt două lucruri combinate într-unul singur: grâul și glutenul. Pentru a fi clar, grâul este o formă de cereale, iar glutenul este o formă de proteine ​​care se află în multe cereale (inclusiv grâul). Să ne concentrăm mai întâi pe grâu.

Ei bine, chiar acum s-ar putea să vă gândiți la voi înșivă, „Doamne, grâul e în pâine și mâncăm pâine de mii de ani! Cu siguranță, nu poate fi dăunător digestiei! " Ei bine, grâul este un aliment care uneori se numește FODMAP, (care, pentru cei insaciați de curioși, înseamnă „Oligozaharide fermentabile, dizaharide, monozaharide și polioli” - spuneți că de cinci ori rapid!) Grâul este un aliment FODMAP ridicat și există dovezi că vă pot irita intestinul.

Dacă aveți probleme digestive, încercați să începeți cu 30 de zile fără grâu și să vedeți dacă vă simțiți mai bine (asigurați-vă că este la cel mai puţin 14 zile). Mulți dintre clienții mei se simt mai bine chiar de pe liliac tăind grâu.

Glutenul este o proteină, un adeziv care ține lucrurile laolaltă în pâine, prăjituri și produse de patiserie. Din nou, toată lumea este diferită, dar aș spune că aproximativ 90% dintre clienții mei spun că se simt atât de bine ca să nu mănânce gluten. Alimentele care conțin gluten sunt foarte procesate. Există o mulțime de activități OMG în jurul produselor care conțin gluten și a modului în care sunt prelucrate, deoarece sunt mari factori de bani în industria alimentară. Din nou, eliminarea glutenului nu este o recomandare generală pentru toată lumea, dar dacă aveți probleme de digestie, puteți încerca mai întâi să eliminați grâul timp de 30 de zile, să vedeți cum vă simțiți, apoi poate o lună mai târziu încercați să eliminați glutenul.

Dacă intestinul este deteriorat sau inflamat, în special căptușeala celulelor epiteliale a intestinului este deloc deteriorată, atunci produsele care conțin gluten pot fi iritante pentru digestie. Există cercetări în privința unui răspuns imun la nivel scăzut la gluten, chiar dacă nu suntem alergici sau avem boala celiacă, care este destul de gravă și cu totul altceva. Deci, doar experimentează, ia-ți timp și vezi ce spune corpul tău. Dacă treci 30 de zile fără grâu sau gluten și nu simți nicio diferență, atunci este în regulă! Cu toții suntem diferiți.

(Nu vă lipsiți de Crăciunul acesta - luați cartea mea electronică cu Rețeta Mănâncă și fii veselă pentru gluten gustoase, zahăr, rețete festive fără lactate, da!)

# 2: Cafea

Acum, unii dintre voi ar putea dori să arunce roșii asupra mea doar pentru a spune acest lucru (și sunt chiar acolo cu voi - obișnuiam să conduc o cafenea dacă o să credeți), cafeaua poate fi de fapt iritantă pentru digestia unora. Dacă aș bea cafea în fiecare zi, propriul meu sistem de digestie ar fi în bucăți. Cafeaua este foarte acidă, în plus veți obține o creștere a cofeinei care poate provoca crampe sau diaree. De asemenea, este incredibil de deshidratant. Și toate acestea, pentru unii oameni, le pot fi copleșitoare. Acum, pentru unii dintre voi, soluția ar putea fi la fel de simplă ca trecerea la cafeaua decofeinizată. Puteți alege metoda Swiss Water sau chiar încercați să treceți la ceai - ceaiul verde este minunat pentru dvs. Deci, dacă aveți IBS, crampe, diaree, balonare etc., încercați să scoateți cafeaua din dietă timp de 5-7 zile și să vedeți dacă aceasta face diferența. Te simți minunat să bei cafea? Mergeți mai departe, luați o ceașcă pe zi! În caz contrar, experimentează și vezi ce îi place corpului tău și ce te face să te simți bine.

Cafeaua poate provoca scăderea zahărului din sânge, ceea ce vă va face să poftiți mai multe lucruri dulci. Aceasta înseamnă că cantitatea de glucoză care este în sângele dvs. la un moment dat va crește și coborî și va coborî ca un roller coaster. Acest lucru vă poate face să vă simțiți prost și letargic, vă poate face să vă îngrășați mai ușor și, sincer, poate provoca doar o mulțime de ravagii. Cu propriii mei clienți în prima noastră ședință împreună, începem întotdeauna să vorbim despre echilibrarea zahărului din sânge. Este foarte important.

Dacă într-adevăr nu doriți să renunțați la cafea dimineața sau să treceți la decofeinizat, puteți încerca să vă lăsați de cafeaua organică, de origine unică. Acum, acesta nu este doar snobul de cafea din mine - am observat că cu cât am o cafea de calitate mai bună, cu atât îmi apar mai puțin disconfort digestiv (nu există nicio cercetare pentru acest lucru - pur anecdotică).

Dacă te lupți cu adevărat să ai suficientă energie pe tot parcursul zilei și folosești cafeaua drept cârjă, ceea ce ar putea contribui și la diferite probleme, în special în ceea ce privește suprarenalele. Aceasta este o problemă importantă în societatea noastră - aproximativ 60% dintre clienții mei individuali au un anumit nivel de disfuncție suprarenală, în special femeile. Urmăriți consumul de cafea și, din nou, ascultați-vă corpul! Încercați ideile de mai sus și vedeți dacă are un impact pozitiv asupra sistemului digestiv și asupra modului în care vă simțiți.

>> Faceți clic aici pentru a obține rețeta mea preferată de detoxifiere cu latte

# 3: Produse lactate

Acum, acesta este deosebit de la modă chiar acum. Se pare că nu există lactate în acest moment și pe lapte de migdale sau lapte de cocos sau lapte de soia sau lapte de alune. Produsele lactate, pentru MULȚI oameni, le pot irita mucoasa intestinală sau unele persoane sunt alergice la lactoză, care este un zahăr conținut în lactate, iar unele persoane nu pot produce enzima pentru ao procesa corect. Alții reacționează la cazeină, care este o proteină din lactate. Deci, dacă nu reacționați la lactoză, atunci puteți reacționa la cazeină.

Dar nu mă înțelegeți greșit, lactatele sunt o sursă excelentă de nutriție și, dacă nu aveți o problemă cu aceasta, vă rugăm să nu o restricționați pentru restricții. Are o mulțime de vitamine și proteine ​​liposolubile, dar toți acești nutrienți sunt puțin inutili dacă nu le poți digera. Și dacă nu sunt digerați, atunci pot ajunge în fluxul sanguin și pot provoca ravagii, deoarece lactoza nu este menită să înoate în jurul sângelui.

Semnele că lactatele nu sunt prietenul tău includ probleme ale pielii, cum ar fi eczeme, psoriazis, acnee, erupții aleatorii, rozacee și diaree frecventă pot fi, de asemenea, un semn. Dacă aveți oricare dintre aceste probleme, încercați să scoateți lactatele din dietă timp de 30 de zile și să vedeți dacă vă simțiți mai bine. Cel mai obișnuit tip de lactate la care oamenii sunt intoleranți este laptele normal pe care îl pot prelucra în totalitate untul și brânza, deoarece aceste lucruri au un conținut mai mic de lactoză datorită modului în care lactatele fermentează și se maturizează în timpul producției.

>> Faceți-vă propriul lapte de migdale aici

# 4: Zahar

Zahărul hrănește bacteriile rele și urâte care ar putea fi în sistemul digestiv, determinându-l să crească și să aibă copii. Acum, de fapt, dorim o mulțime de bacterii în sistemul nostru digestiv. Vrem doar tipurile potrivite de bacterii. Adesea, prea multe zaharuri rafinate și procesate vor hrăni bacteriile rele sau patogene. Și această bacterie proastă poate „prelua” și suprima bacteriile bune. Deci, pentru a sprijini digestia, putem reduce numărul de zaharuri rafinate pe care le luăm pentru a înfometa bacteriile rele și pentru a le permite celor bune să conducă din nou patul.!

Am un set de cărți electronice complete cu rețete dulci și fără zahăr, complet natural, pe care le puteți găsi aici. Și în comunitatea mea Flourish Academy online am rețete delicioase fără zahăr sau fără zahăr. Împreună, putem crea niște obiceiuri bune fără zahăr!

Recapitulare rapidă:

Grâul și glutenul, cafeaua, lactatele și zahărul pot fi toate vinovații problemelor digestive.

Luați una dintre cele din dietă timp de 30 de zile la rând și vedeți cum vă simțiți. Te face să te simți mai bine? Ești mai energizat? Vă ajută digestia? Faceți-vă timp pentru a vă conecta cu corpul vostru minunat și a vedea de ce are nevoie.

Și dacă aveți nevoie de mai mult sprijin, atunci de ce să nu lucrați cu mine în practica mea privată de coaching în domeniul sănătății. Faceți clic aici pentru a rezerva în consultația GRATUITĂ de 30 de minute pentru a vedea cum vă pot ajuta să vă simțiți mai minunat!