Este promisiunea anuală concertată pe care o fac americanii - jurând că vor arunca câteva lire sterline.

slăbi

Dacă sunteți unul dintre mulți care încearcă să slăbească, dar se luptă, probabil că vă întrebați cum puteți face acest lucru cel mai bine cu cel mai mic efort. Exercițiile fizice timp de ore pe zi s-ar putea să nu pară ideal sau chiar practic.

Ei bine, potrivit medicilor și a experților de vârf în slăbire, mai mult exercițiu nu este de fapt cel mai rapid sau mai eficient mod de a ajunge la linia ideală a taliei.

"Studiile tind să demonstreze că, în ceea ce privește pierderea în greutate, dieta joacă un rol mult mai mare decât exercițiile fizice", a declarat pentru Business Insider Philip Stanforth, profesor de științe ale exercițiilor fizice la Universitatea din Texas și director executiv al Fitness Institute din Texas.

Stanforth a explicat că exercițiile fizice ard de fapt mai puține calorii decât cred oamenii. De asemenea, necesită eforturi consistente, ceea ce înseamnă că durează mult mai mult pentru a vedea rezultatele decât simpla stabilire a dietei.

„Ar trebui să mergi 35 de mile pentru a arde 3.500 de calorii. E multă mers pe jos. Dar dacă te uiți la mâncare, un bar Snickers ar putea avea, să zicem, 500 de calorii. Va fi mult mai ușor să tai bara Snickers. decât să faci 5 mile de mers pe jos în fiecare zi ", a explicat el, (rețineți că un bar Snickers normal are de fapt aproximativ 220 de calorii, în timp ce un Snickers„ 2-to-go ”este de 440).

Shawn M. Talbott, dr., Biochimist nutrițional și fost director al Clinicii de nutriție a Universității din Utah, a exprimat o opinie similară a experților. Cu toate acestea, el a sugerat, de asemenea, că o combinație de dietă și exerciții fizice este soluția ideală de slăbire.

"De regulă, pierderea în greutate este, în general, 75% dietă și 25% exercițiu. O analiză a peste 700 de studii de slăbire a constatat că oamenii văd cele mai mari rezultate pe termen scurt atunci când mănâncă inteligent", a explicat Talbott Huffington Post . "În medie, persoanele care țineau dieta fără să facă mișcare timp de 15 săptămâni au slăbit 23 de kilograme; exerciții au pierdut doar șase peste aproximativ 21 de săptămâni. Este mult mai ușor să tăiați caloriile decât să le ardeți. De exemplu, dacă mâncați o friptură fast-food quesadilla, care poate conține peste 500 de calorii, trebuie să alergi mai mult de patru mile pentru a-l „anula”! "