Există puține lucruri mai rele decât senzația de rău și vărsături.
Una dintre cele mai bune modalități de a vă îngriji în timp ce vă confruntați cu boala este consumând și evitând anumite alimente și băuturi. Aici ne vom uita la unele dintre cele mai bune lucruri pe care să le mâncați și să le beți după ce ați fost bolnav și vă vom ajuta să identificați tipurile de alimente care vă pot agrava greața.
Cele mai bune lucruri de băut după ce ai fost bolnav
Dacă ți-a fost rău ca urmare a greaței, vărsăturile te-ar putea deshidrata. 1 Va fi vital să vă rehidratați corpul pentru a evita deshidratarea severă, care este una dintre cele mai frecvente complicații ale vărsăturilor. 2 În timp ce luați o băutură mare de apă sau un alt suc vă poate face să vă simțiți mai rău, consumul de înghițituri mici ar trebui să fie ușor pe corp și este puțin probabil să vă facă să vă simțiți rău.
Există câteva opțiuni bune de băut după ce te-ai îmbolnăvit și, în timp ce apa este întotdeauna o idee bună, alte băuturi ar putea să-ți ajute și stomacul.
Mulți oameni consideră că consumul de ceai de plante după boală este un mod excelent de rehidratare și simțire mai bună. Încercați să preparați un ceai de ghimbir diluat folosind o pungă de ceai sau un ghimbir proaspăt, dacă îl aveți. 3 Indiferent dacă credeți că ghimbirul vă stabilește stomacul sau nu, mulți oameni consideră că aroma și căldura blândă a unui ceai de ghimbir sunt reconfortante și ușoare pe stomac, făcându-l o modalitate excelentă de rehidratare după ce a fost bolnav.
Ceaiul de mentă este o altă alegere potrivită dacă doriți să vă așezați stomacul după vărsături. S-ar putea să vă placă, de asemenea, să beți ceva cordial diluat sau să savurați o băutură cu gaze. Indiferent de modul în care o faceți, asigurați-vă că vă rehidratați corpul după ce ați fost bolnav.
Cele mai bune lucruri de mâncat după ce ai fost bolnav
Indiferent dacă vă simțiți încă puțin greață după ce ați fost bolnav sau credeți că a dispărut, va trebui să fiți atenți la ceea ce mâncați în continuare, dacă aveți de gând să vă mențineți stomacul fericit.
NHS recomandă să consumați cantități mici mai frecvent, în loc să gătiți o masă mare imediat ce boala dumneavoastră dispare. 4 Ar trebui să evitați orice lucru cu miros puternic, cum ar fi peștele, brânza sau usturoiul, care ar putea să vă declanșeze greața și să vă facă să vă simțiți mai rău. De asemenea, este o idee bună să evitați mâncarea caldă, prăjită sau grasă, optând pentru alegeri mai ușoare, care vor fi ușor de digerat.
Iată câteva dintre cele mai bune lucruri de mâncat după ce ați fost bolnav:
- Biscuiți cu ghimbir
- Crackers
- Paine prajita
- Cereale
- Fructe racite
- Banană
- Iaurt
- Bulion de pui sau legume
- Orez
Ajută la greață după ce ai mâncat
Dacă tocmai ați mâncat prima masă după ce v-ați simțit rău sau vărsături, există câteva lucruri pe care ați putea să le faceți pentru a vă asigura că mâncarea dvs. se stabilește bine. În primul rând, încercați să nu vă întindeți cel puțin 30 de minute după ce ați mâncat. Așezați-vă imediat vă poate pune presiune pe stomac și vă poate îngreuna digestia alimentelor. 5
O altă modalitate de a evita mai multe greață după ce ați mâncat este să ieșiți din bucătărie, unde mirosurile persistente vă pot declanșa boala. S-ar putea să vă placă să vă spălați dinții sau să vă clătiți gura imediat pentru a îndepărta orice gust din gură și pentru a vă menține stomacul așezat.