mănânc

Leona Lewis a parcurs un drum lung de la X Factor și când am ajuns-o din urmă, a trebuit să verificăm dacă are dieta celebre pentru a se potrivi cu stilul ei de viață LA.

Distribuită recent în CATS pe Broadway, Leona ar putea fi ocupată, dar nu-și lasă planul de masă vegetal să alunece - salată plictisitoare după salată plictisitoare asta nu este.

8:00: Omletă de albuș de ou cu spanac, ciuperci, ceapă și roșii

11:00: Unt de arahide și baton de nuci cu ciocolată neagră

14.30: Salată de varză cu afine uscate

21:00: Legume amestecate prăjite cu file de soia în sos de portocale

21:30: O lingură de nuci de casă și întărire de curmale

Am crescut într-o gospodărie vegană, așa că vegetarianismul a fost o alegere firească pentru mine.

Dacă aveți o dietă echilibrată, cu o mulțime de produse proaspete, puteți obține toate proteinele de care aveți nevoie din legume și legume.

8.30: shake proteic din lapte de banane, căpșuni și migdale

11:00: Mână de migdale glazurate

15:00: Înveliți grâu integral cu vinete, piper și ciuperci

21:00: paste Pesto cu nuci de pin și spanac

21:30: Fărâmă mixtă de fructe de pădure și înghețată

Fac patru antrenamente de o oră pe săptămână - de la SoulCycle la drumeții cu câinele meu.

A ieși acolo și a te distra te face să ai mai multe șanse să te întorci pentru mai mult.

8am: Granola cu nuci mixte cu lapte de migdale

11:00: Mână de struguri roșii

15:00: sushi vegetal din orez negru cu avocado și castraveți

17:00: A cappuccino 21:00 Fajitas de legume picante

Muzica este un mare motivator pentru mine să fac mișcare. O linie de bas grea mă face să pedalez mai tare sau să merg mai repede. Îmi face antrenamentul să zboare.

8am: Fructe amestecate cu iaurt de migdale

12:30: 2 linguri unt de migdale și un măr feliat

15:00: Tofu curri cu broccoli aburit

20:30: lasagne cu vinete

A fi pe drum sau în studio înseamnă că nu gătesc suficient; Mă bazez pe mâncăruri de luat masa și room service mai mult decât ar trebui.

Dar optez pentru salate superalimentare și supe vietnameze. Sunt cu conținut scăzut de grăsimi și sunt pline de antioxidanți.

7.30am: amestec de tofu vegetal verde

12pm: O mână de migdale înmuiate în ciocolată

14.30: salată de salată verde, edamame, morcov, muguri și roșii cherry cu sos de ghimbir cu ghimbir

18:00: O lingură de nuci de casă și curățat de curmale

21:00: paste Pesto cu tofu și legume prăjite

Încerc să beau multă apă în fiecare zi. Am întotdeauna o sticlă cu mine. Îndepărtează toxinele și îmi păstrează pielea limpede.

Mă țin de trei cappuccino pe săptămână și un whisky pe pietre ca viciu ocazional.

8:00: Smoothie de căpșuni și banane

12pm: Popcorn dulce și sărat

14.30: Burger vegetal învelit cu salată cu muștar

18:00: O lingură de nuci de casă și curățat de curmale

21:00: Chipotle și burritos de fasole

A avea un dinte atât de dulce înseamnă că am nevoie de un mod nutritiv de a face față poftelor.

Migdalele, curmalele, semințele de dovleac și nuca de cocos intră în blender, apoi în frigider. O mănânc de pe lingură.

8:00: Clatite de afine cu porumb cu capsuni caramelizate

11:00: smoothie cu kale și banane

15:00: Salată de năsturel de susan aruncată în oțet

21:00: Falafel cu hummus și salată

21:30: tort de ciocolată vegan

Plăcerea mea vinovată este ciocolata, iar desertul de două ori pe săptămână este negociabil. Am o rețetă pentru un tort de ciocolată vegan, fără gluten, care îi surprinde chiar și pe cei mai sceptici dintre oaspeții cinei.