Legate de

Programele de antrenament te pot ajuta să arzi calorii și să tonifiezi mușchii, dar nu este întotdeauna ușor să le încadrezi în ziua ta. Sau poate că nu ești tipul de persoană căreia îi place sărituri și flotări. Există activități pe care ți le poți încadra în ziua ta, care îți plac, care îți vor permite să arzi 200 de calorii într-un timp scurt. Următoarele estimări privind arderea caloriilor se bazează pe o persoană care cântărește 150 de kilograme. Dacă cântăriți mai mult, veți arde mai multe calorii; dacă cântăriți mai puțin, va dura mai mult timp pentru a arde caloriile specificate.

arde

Petrece timp cu familia

Duceți copiii sau câinele în curtea din spate sau parcați și jucați-vă. Atâta timp cât faceți o activitate în care stați în picioare, puteți arde aproximativ 191 de calorii în doar o oră. Dacă stai și te joci, vei arde doar 170 de calorii în aceeași perioadă de timp. Arde mai mult în mai puțin timp în piscină. Înotul freestyle lent până la moderat timp de o jumătate de oră va arde aproximativ 239 de calorii. Un joc de kickball vă va oferi aceleași rezultate; crustă vă va ajuta să ardeți aproximativ 256 de calorii în 45 de minute. Dacă aveți ceva timp suplimentar pe mâini, aproximativ două ore de arte și meserii cu efort ușor vor arde aproximativ 205 de calorii.

Parcurge distanța

Parcați mașina și ajungeți acolo unde mergeți folosind propria energie. Mersul cel puțin 3,5 mile va arde mai mult de 200 de calorii într-o oră. Accelerați lucrurile alergând sau mergând cu bicicleta timp de aproximativ 30 de minute și ardeți aproape 300 de calorii. Rollerblading-ul timp de aproximativ o jumătate de oră va arde aproximativ 252 de calorii în timp ce vă bucurați de peisaj.

Pune-ți casa în ordine

Iată o scuză bună pentru a face lucruri în casă: poate arde 200 de calorii în doar 30 de minute. Veți simți că ardeți tunderea gazonului (fără cositoare de echitatie) sau rearanjați mobilierul. Lucrările casnice generale vor arde aproximativ 200 de calorii în aproximativ o oră, la fel ca și vopsirea pereților. Să facem câteva calcule: o jumătate de oră de mutare a mobilierului din cameră, urmată de o oră de pictură și apoi punerea camerei la loc - adică aproximativ 600 de calorii în două ore! Spălarea și epilarea cu ceară a mașinii dvs. vor arde, de asemenea, aproximativ 200 de calorii pe oră. Grădinăritul timp de 45 de minute plasează aceeași arsură de calorii.

A da o petrecere

Invitați niște prieteni și simțiți arderea împreună. Dansul te va ajuta să arzi aproximativ 222 de calorii în 30 de minute. Scoateți aparatul de karaoke, stați în picioare și cântați timp de două ore pentru a arde 200 de calorii. De asemenea, puteți juca câteva jocuri de masă timp de câteva ore pentru a obține aceleași rezultate. Amintiți-vă că prea multă sifon sau băuturi alcoolice vă vor contracara orice activitate de ardere a caloriilor pe care o faceți. Dacă bei o bere ușoară, consumi aproximativ 100 de calorii. Așadar, va trebui să dansați de două ori mai mult pentru a obține acea arsură de 200 de calorii.

  • Stare de sănătate: Despre Calculatorul pentru arderea caloriilor
  • WebMD: Fit-O-Meter
  • Health Discovery: Calorie Burn Calculator
  • CaloriesCount.com: Obțineți calculatorul în mișcare
  • Centrul Medical al Universității din Maryland: Calculator ars de calorii
  • Regândirea consumului de alcool: Calculator de calorii alcoolice

Joanna Polisena scrie profesionist de când a obținut o îndrumare de liceu la ziarul orașului său natal. Munca ei a apărut în ziare zilnice, în buletinul informativ lunar al unei agenții de ocupare a forței de muncă și în diverse producții multimedia corporative. A obținut un AA în litere, arte și științe de la Universitatea de Stat din Pennsylvania.