• Știri
    • Politică
    • Opinie
    • Crima
    • Știri ciudate
    • Educaţie
    • Afaceri
  • Sănătate
    • Știri de sănătate
    • Maladie
    • Sănătatea copiilor
    • Dependență
    • Fitness
    • Bunastare
    • Creșterea copilului
  • Cultură
    • Divertisment
    • Mod de viata
    • Mancare bautura
    • Artele
    • Animale de companie
    • Restaurante
  • Evenimente
    • Fitness
    • Familie prietenoasa
    • Festivaluri
    • Spectacole
    • Mancare bautura
    • Cumpărături
  • Sport
    • vulturi
    • Sixers
    • Phillies
    • Pliante
    • NBA Free Agency
    • WWE
  • Personal/Colaboratori
  • Informații despre companie
    • Despre noi
    • Face publicitate
    • Contactează-ne
    • Legal/Confidențialitate
    • Personal/Colaboratori
    • RSS

  • Facebook
  • Stare de nervozitate
  • Google Plus
  • LinkedIn
  • Instagram
  • Pinterest

phillyvoice

Mai multă sănătate:

  • Știri de sănătate
  • Creșterea copilului
  • Bunastare
  • Mâncat sănătos
  • Sănătate mentală
  • Dependență

porosolka/istock.com

„Laptele primit? „Afișele care au tencuit pereții sălii de clasă la sfârșitul anilor 1990 și începutul anilor 2000 se lăudau cu capacitatea de neînlocuit a laptelui de a promova o creștere puternică și sănătoasă, toate făcând laptele să pară„ rece ”. Dar, pe măsură ce știința nutrițională a evoluat, împreună cu progresul testării mai precise a alergiilor alimentare și popularitatea crescândă a veganismului, poziția lactatelor ca bază alimentară nutrițională a scăzut brusc. SUA. Departamentul Agriculturii plasează consumul mediu de lapte pe persoană la aproximativ 18 galoane pe an - un contrast puternic cu media de 30 de galoane din anii 1970.

Declinul industriei lactate a lăsat mulți oameni să se întrebe dacă tăierea brânzei, iaurtului, laptelui și înghețatei din dieta lor ar fi benefică pentru sănătatea lor. Deși există o mulțime de motive pentru a lua în considerare renunțarea la produsele lactate, cele mai frecvente motive includ alergiile la lapte, intoleranța la lactoză, motive etice sau morale și dorința de a reduce caloriile în plus și a pierde greutatea.

Dacă aveți în vedere reducerea sau eliminarea lactatelor din dietă, este important să înțelegeți diferențele dintre aceste motivații variate:

Fără lactate din cauza alergiei sau intoleranței

Intoleranța la lactoză nu este același lucru cu alergia la lactate. Deși această afecțiune poate fi debilitantă, nu pune viața în pericol. Intoleranța la lactoză apare atunci când corpul dumneavoastră are dificultăți în digerarea lactozei, rezultând simptome precum crampe, balonare, gaze și diaree. Cu toate acestea, o alergie la lactate poate pune viața în pericol. În topul listei celor mai frecvenți alergeni alimentari, o alergie la lactate poate provoca erupții cutanate, urticarie, mâncărime, umflături și dificultăți de respirație.

Cunoașterea diferenței este esențială pentru cumpărarea celor mai sigure și mai potrivite alternative lactate. Cineva cu intoleranță la lactoză poate consuma în continuare produse lactate fără lactoză, în timp ce cineva cu alergie la lapte sau lactate ar putea avea o reacție alergică severă la același produs. Acesta este motivul pentru care este important să purtați o discuție cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că nu folosiți lactate în cel mai sănătos mod posibil.

Devenind vegan

Mulți oameni taie carne, lactate și toate celelalte produse de origine animală din dieta lor într-un efort de a reduce amprenta de carbon și de a protesta împotriva cruzimii animalelor, dar această eliminare a produselor lactate vine și cu beneficii pentru sănătate. În 2009, Jurnalul American de Nutriție Clinică a raportat că persoanele cu diete fără lactate și carne au greutăți corporale mai mici, tensiune arterială mai mică și colesterol mai mic. De asemenea, a constatat că persoanele care consumă aceste diete au consumat mai multe fibre, folat, vitamina C, vitamina E, potasiu, magneziu și mult mai puține grăsimi saturate.

Dacă vă gândiți să deveniți vegani, unele vitamine și minerale vor necesita un efort mai accentuat de consum, în special vitamina D și calciu. Înlocuitori buni fără lactate pentru acești nutrienți includ verdeață cu frunze, fasole, lapte de soia îmbogățit cu calciu și tofu set de calciu.

Tăierea lactatelor pentru a pierde în greutate

Nu este un secret faptul că lactatele pot împiedica pierderea în greutate. Deoarece lactatele sunt atât de bogate în lactoză (compusul zahărului din lactate), consumul său poate crește nivelul de insulină și poate determina creșterea în greutate, ducând la probleme pe termen lung, cum ar fi obezitatea și diabetul. Conform ghidurilor USDA și a unui studiu privind sănătatea asistenților medicali, lactatele cu conținut ridicat de grăsimi și un aport ridicat de grăsimi alimentare cresc riscul bolilor de inimă. Consumul de mai puține lactate (în special lactate cu conținut ridicat de grăsimi) scade în mod natural numărul de calorii și zahăr suplimentar consumat, contribuind la pierderea în greutate. Evitați să compensați în exces pentru lipsa produselor lactate, consumând în exces altceva.

Indiferent de motivația dvs. în spatele adoptării unei diete fără lactate, este important să vă ascultați și să vă onorați corpul. Verificați-vă cu un medic înainte de a tăia lactatele din dietă pentru a vă asigura că organismul dvs. primește tot combustibilul de care are nevoie.

Acest conținut nu este destinat să înlocuiască sfatul medical, diagnosticul sau tratamentul profesional. Informațiile de pe acest site web au doar scop informativ general. Solicitați întotdeauna sfatul medicului sau al furnizorului de servicii medicale cu privire la orice problemă legată de sănătatea dumneavoastră.

Julia Aspen, sponsorizată de Independence Blue Cross

Urmează-ne

Videoclipuri despre sănătate

Doar în

  • Majoritatea chiriașilor din Southwest, West Philly nu pot acoperi costurile de locuință, arată raportul
  • Podcast-ul Eagles: O mulțime de discuții despre Jalen Hurts și Carson Wentz (duh)
  • Chaddsford Winery combină misterul crimei și vinul în timpul evenimentului virtual
  • SEPTA ajustează programul de service ca pături de zăpadă regiunea Philly
  • Este posibil ca școlile să nu fie focare pentru coronavirus, sugerează un studiu CDC
  • Este posibil ca câinii să poată mirosi COVID-19 și să limiteze răspândirea acestuia

Trebuie citit

  • Despre PhillyVoice.com
  • Despre aHealthierPhilly
  • Contactează-ne
  • Legal/Confidențialitate
  • Personal/Colaboratori
  • RSS

Conținutul acestui site web, cum ar fi textul, grafica, imaginile și alte materiale conținute pe acest site web, au doar scop informativ și nu constituie sfaturi medicale.

Amai sanatosphilly este sponsorizat de Independence Blue Cross, principala organizație de asigurări de sănătate din sud-estul Pennsylvania, care deservește aproape 2,5 milioane de persoane din regiune, oferind știri de sănătate și informații conexe care duc la o viață mai informată și mai sănătoasă.

Amai sanatosphilly și resursele sale de informații legate de sănătate nu înlocuiesc sfaturile medicale, diagnosticul și tratamentul pe care pacienții îl primesc de la medicii lor sau de la furnizorii de servicii medicale și nu sunt menite să fie practica medicinii, practica asistenței medicale sau să poarte orice sfat sau serviciu profesional de îngrijire a sănătății în statul în care locuiți. Nimic din acest site nu este destinat să fie utilizat pentru diagnostic medical sau medical sau pentru tratament profesional.

Solicitați întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră sau al altui furnizor autorizat de îngrijire a sănătății. Consultați întotdeauna furnizorul de servicii medicale înainte de a începe orice tratament nou sau dacă aveți întrebări cu privire la starea dumneavoastră de sănătate. Nu trebuie să ignorați sfatul medicului sau să întârziați să solicitați sfatul medicului din cauza a ceea ce ați citit pe acest site. În caz de urgență medicală, sunați imediat la un medic sau la 911.

Acest site web nu recomandă și nu susține nicio testare specifică, medici, proceduri, opinii sau alte informații care pot fi menționate pe acest site. Descrierile, referințele sau linkurile către alte produse, publicații sau servicii nu implică aprobarea de niciun fel. Încrederea în orice informație furnizată de acest site web este pe propria răspundere.

Deși încercăm să menținem informațiile de pe site cât mai precise, amai sanatosphilly renunță la orice garanție cu privire la acuratețea, actualitatea și caracterul complet al conținutului și orice altă garanție, expresă sau implicită, inclusiv garanțiile de comercializare sau de adecvare pentru un anumit scop. Amai sanatosDe asemenea, philly își rezervă dreptul de a întrerupe temporar sau definitiv acest site web, orice pagină sau orice funcționalitate în orice moment și fără nicio notificare.

Site-ul și conținutul acestuia sunt furnizate „așa cum este”.