Tu ai făcut-o! Ai născut, iar acum bebelușul tău - acel dulce pachet de bucurie - este în brațele tale. Este posibil ca cele nouă luni de sarcină să se fi încheiat, dar vă dați seama că nașterea nu este linia de sosire.

patrulea

Acum vă aflați în așa-numitul trimestru al patrulea, în cele 12 săptămâni de la naștere, când corpul unei femei lucrează din greu pentru a se vindeca de schimbările fizice și emoționale majore. Alison Stuebe, MD, profesor asociat la Departamentul de Obstetrică și Ginecologie al UNC, și Sarah Verbiest, DrPH, asistent social în sănătate publică la Școala de Asistență Socială a UNC, vă anunță la ce să vă așteptați.

Dureri și dureri după naștere

Multe mame se plâng de dureri după naștere. Este posibil să aveți dureri de cap din cauza schimbării hormonilor, a lipsei de somn și a stresului. Durerile de spate pot fi legate de greutatea suplimentară a sânilor plini și, uneori, de modul în care mamele noi își duc copiii.

Ce puteți face: luați ibuprofen pentru dureri de cap; dacă nu se îmbunătățesc, sunați medicul dumneavoastră - durerile de cap pot fi un semn al hipertensiunii arteriale. Pentru durerile de spate, ibuprofenul va ajuta, de asemenea, la fel ca purtarea unui sutien de susținere și îngrijirea modului în care vă transportați și hrăniți copilul. (Exemple: transportați bebelușul într-o curea, mai degrabă decât într-un scaun auto, și folosiți perne ca elemente de recuzită în timpul alăptării.) Plăcuțele de încălzire și o baie caldă ar trebui să se simtă bine.

Vezica cu scurgeri

Multe femei scurg urină, numită incontinență la stres, după naștere. Pentru majoritatea femeilor, problema se va îmbunătăți treptat după câteva săptămâni.

Ce puteți face: Încercați exercițiile Kegel pentru a întări mușchii planșei pelvine. Acest lucru poate opri scurgerile de urină și poate face sexul mai plăcut. Dacă pierdeți cantități mari de urină sau continuați să aveți incontinență după șase până la opt săptămâni după naștere, consultați un uroginecolog. Sunt disponibile multe tratamente.

Probleme mamare

Sânii tăi trec foarte mult în primele câteva săptămâni după naștere, mai ales dacă alăptezi. Este obișnuit să se ocupe de înghițirea sânilor, care este atunci când sânii sunt prea plini cu lapte, precum și sfarcurile dureroase și crăpate, canalele înfundate și mastita.

Ce puteți face: utilizați pachete de gheață și ibuprofen pentru a calma angorțarea. Dacă aveți de-a face cu conducte înfundate sau mastite, încercați să vă masați, să vă hrăniți des copilul sau cu un tampon de încălzire. (Pentru mastită, veți avea nevoie și de antibiotice, deoarece este o infecție.) Schimbarea poziției de fiecare dată când alăptați vă poate ajuta cu sfarcurile dureroase. După ce bebelușul dumneavoastră a terminat de mâncat, exprimați câteva picături de lapte și frecați-l ușor pe mameloane; lăsați-i să se usuce la aer sau purtați o cămașă moale din bumbac. Scurtarea legumelor sau uleiul de cocos pot ajuta, de asemenea, la vindecarea mameloanelor. Dacă durerea se înrăutățește, sunați la UNC Warmline la (984) 974-8078 sau fără taxă la (866) 428-5608 pentru a contacta consultanții în alăptare.

Îngrijirea vaginală și recuperarea secțiunii C

Dacă ați avut o lacrimă vaginală și cusături în timpul nașterii, zona poate fi dureroasă timp de câteva săptămâni. Și dacă ați făcut o cezariană, ați suferit o intervenție chirurgicală abdominală majoră. Poate dura până la șase luni pentru ca nervii din zona abdominală să se vindece complet. De parcă toate acestea nu ar fi suficiente, multe femei dezvoltă și hemoroizi după naștere.

Ce puteți face: Vestea bună este că țesutul vaginal are o cantitate mare de sânge și se va vindeca rapid. Păstrați zona curată și stropiți-vă cu apă caldă după ce utilizați baia. Alternarea pachetelor de gheață cu absorbția căzii calde va ajuta la durere și la procesul de vindecare. Dacă încă mai suferiți la șase săptămâni după naștere, discutați cu medicul dumneavoastră. Dacă ați făcut o cezariană, urmați cu atenție instrucțiunile medicului dumneavoastră pentru a vă asigura că corpul dumneavoastră are șansa de a se vindeca complet. Dacă observați roșeață în jurul inciziei sau scurgeri de lichid, adresați-vă medicului dumneavoastră. Pentru hemoroizi, încercați tampoane de hamamelis și alternarea pachetelor de gheață cu înmuiere într-o cadă cu apă caldă.

Sex

Multe femei consideră că dorința lor sexuală în lunile de după naștere este scăzută. Asta este normal; este posibil să fiți obosit și dureros în primele câteva săptămâni, iar modificările hormonale pot juca un rol, deoarece nivelurile scăzute de estrogen duc la o lubrifiere naturală mai mică timp de până la șase luni.

Ce puteți face: Dr. Verbiest sugerează să vorbești cu partenerul tău despre sentimentele tale. „Dorința ta de intimitate cu partenerul tău va crește probabil dacă ești odihnit, nu te simți copleșit și dacă simți că partenerul tău te ajută”. Când sunteți gata să fiți din nou intim, folosiți o mulțime de lubrifiere.

„Dorința ta de intimitate cu partenerul tău va crește probabil dacă ești odihnit, nu te simți copleșit și dacă simți că partenerul tău te ajută”.

Spațiere la naștere

Cuplurile ar trebui să se gândească la controlul nașterii în avans, chiar dacă încă nu se simt pregătite să facă sex. Unele femei pot rămâne însărcinate din nou la câteva săptămâni după ce au născut și este posibil să rămâneți însărcinată dacă alăptați.

Ce puteți face: discutați cu partenerul dvs. despre planurile dvs. pentru viitorii bebeluși (dacă există). Apoi, discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală despre o abordare potrivită pentru dvs. Cercetările arată că mamele și bebelușii sunt mai sănătoși atunci când cuplurile așteaptă cel puțin 18 luni după naștere înainte de a rămâne din nou însărcinate. Dacă nu utilizați o altă metodă de control al nașterii, Dr. Stuebe recomandă să aveți câteva prezervative la îndemână, pentru orice eventualitate. „Este rar ca bebelușul să adoarmă, iar mama și partenerul să aibă dispoziție mai mult de câteva minute”, spune ea. „Nu vrei să petreci acele minute căutând prezervativul”.

Pierderea „greutății bebelușului”

În ciuda a ceea ce pare să facă vedetele, potrivit tabloidelor, nu pierdeți „greutatea bebelușului” imediat după naștere. (Uterul dvs. va dura doar șase săptămâni pentru a se micșora la dimensiunea normală.) Multe femei consideră că revenirea la greutatea lor înainte de sarcină nu este ușoară și este deosebit de dificilă atunci când sunteți obosită și stresată.

Ce puteți face: „Dacă încercați să pierdeți în greutate după sarcină, dar sunteți prea epuizat pentru a face mișcare, încercați să dormiți mai mult în loc să vă stresați pentru a nu pierde în greutate cât de repede ați dori”, Dr. Spune Stuebe.

„Nu ne putem aștepta ca femeile să se întoarcă în blugii noștri slabi la două luni”.

„Nu ne putem aștepta ca femeile să se întoarcă în blugii noștri slabi la două luni”. Pierderea în greutate încet este o abordare bună - urmărește să slăbești aproximativ 2 până la 4 kilograme pe lună până când ai ajuns la o greutate sănătoasă pentru tine. Consumul de fructe și legume și plimbările cu căruciorul sunt doi pași buni.

Modificări ale dispoziției și depresie postpartum

Noile mame pot experimenta „baby blues”, ceea ce înseamnă că se simt triste și plâng cu ușurință în primele 1-2 săptămâni. Unele mame - aproximativ 1 din 8 - experimentează sentimente mult mai puternice și au depresie postpartum. Schimbările hormonale după naștere pot modifica chimia creierului, care poate fi gravă și vă poate împiedica să vă îngrijiți de dumneavoastră și de bebeluș. "Dacă descoperiți că nu puteți adormi chiar și atunci când bebelușul dvs. doarme sau aveți gânduri înfricoșătoare frecvente, acesta poate fi un semn că creierul dvs. nu vă este prieten." Spune Stuebe. „Dacă sunteți îngrijorat, discutați cu furnizorul dvs. Depresia postpartum este frecventă și, cu ajutorul, vă veți îmbunătăți ”.

Ce puteți face: amintiți-vă că este firesc să aveți sentimente mixte cu privire la maternitate și nu vă bateți pentru că simțiți emoții negative. Fii sincer când vorbești cu furnizorul tău de asistență medicală despre cum te descurci și primește ajutor imediat dacă ai nevoie. Puteți suna la (919) 966-5217 pentru a face o programare la Centrul UNC pentru tulburări ale dispoziției femeilor.

Nu trebuie să o iei pe tine însuți

Un ultim sfat din partea Dr. Stuebe și Dr. Verbiest: Găsește-ți satul. Nou-născuții sunt drăguți și sunt, de asemenea, o cantitate imensă de muncă. De aceea, de-a lungul istoriei umane, culturile s-au adunat în jurul noilor mame și bebeluși pentru a oferi îngrijire și sprijin în săptămânile de după naștere. Unii antropologi au sugerat că paroparentalitatea - împărtășirea responsabilității pentru îngrijirea copiilor - este o parte fundamentală a ceea ce ne face oameni. Aceste tradiții s-au estompat în viața modernă și asta lasă multe mame să se simtă izolate.

Ce puteți face: înainte de a sosi bebelușul, discutați cu partenerul, familia și prietenii despre cum vă pot ajuta în primele câteva săptămâni. În loc de haine de lux și cadouri pentru bebeluși, luați în considerare rugarea prietenilor și rudelor să renunțe la mese sau să facă o grămadă de rufe. Luați un curs de naștere, astfel încât să puteți întâlni alte cupluri care se așteaptă cam în același timp. Odată ce bebelușul ajunge, întâlnește-te cu alte mame prin cursuri de masaj pentru copii și grupuri de mame, cum ar fi programele de la Centrul de informații despre sănătatea femeilor.

Pentru mai multe sfaturi despre cum să aveți un al patrulea trimestru sănătos, urmați Proiectul al patrulea trimestru de pe Facebook.

Alison Stuebe, MD, MSc, este profesor asociat de medicină materno-fetală la Universitatea din Carolina de Nord Școala de Medicină și un profesor distins de hrănire pentru sugari și copii mici la UNC Gillings School of Global Public Health.

Sarah Verbiest, DrPH, MSW, MPH, este profesor asociat clinic la Școala de Asistență Socială UNC și director executiv al Centrului pentru sănătate maternă și infantilă din Școala de Medicină UNC. Ea conduce proiectul trimestrial 4.