dacă

Această postare este cu siguranță pentru minoritatea persoanelor cu gastrectomie la mânecă, dar am fost întrebat de câteva ori recent despre ce se întâmplă când ajungi la greutatea obiectivului și greutatea continuă să se desprindă, așa că m-am gândit că ar trebui să vorbim despre asta! Pentru majoritatea oamenilor, după gastrectomia mânecii, corpul tinde să se acomodeze cu o nouă greutate de bază (de obicei în jur de 60% din greutatea corporală în exces - am vorbit despre cât de multă greutate vă puteți aștepta să pierdeți aici) și pentru majoritatea oamenilor pierderea în greutate în exces nu este o problemă. Dar pentru unii oameni operația poate funcționa atât de bine încât ajung să piardă mai mult decât se simt confortabil. Deci, ce trebuie făcut dacă nu puteți opri pierderea în greutate după gastrectomia mânecii?

Acest lucru va suna destul de simplu, dar dacă simți că pierzi prea mult în greutate sau vrei să te stabilizezi, trebuie să începi să mănânci mai multe calorii. Puteți face acest lucru mâncând cantități mai mari, mâncând mai frecvent sau consumând câteva calorii între mese. Cu toate acestea ... nu doriți să începeți să mâncați mai mult decât este confortabil sau să mâncați alimente slabe (cum ar fi alimentele glisante) doar pentru a obține caloriile, deoarece acest lucru poate duce la creșterea în greutate pe termen lung din cauza obiceiurilor alimentare slabe. În schimb, doriți să:

  • Urmăriți în continuare calitatea - mergeți la alimente sănătoase, cu mulți nutrienți.
  • Uită-te la obiceiurile tale alimentare și asigură-te că nu mănânci prea puțin pentru că mănânci prea repede - uneori, atunci când oamenii încetinesc și se concentrează asupra obiceiurilor alimentare, ei mănâncă puțin mai mult în fiecare masă.
  • Adăugați calorii suplimentare prin grăsimi sănătoase (de exemplu, sos de salată, gătit cu ulei de măsline, întinderea untului de nuci puțin mai gros pe pâine prăjită
  • Adăugarea unui supliment de proteine ​​sau calorii la mese (Beneproteine, Benecalorie sau pulberi de proteine ​​limpezi, cum ar fi apa proteică Bodiez, funcționează bine).
  • Alegeți produsele lactate pline de grăsimi decât cele cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Adăugați o gustare între mese dacă nu sunteți deja.
  • Adăugați energie prin băuturile dvs. - încercați o băutură proteică sau un pahar de lapte între mese sau adăugați un suc proaspăt sau un smoothie în timpul zilei.

Important, încercați să adăugați unul dintre aceste lucruri la un moment dat. Nu doriți să corectați excesiv și să vă îngrășați și nu doriți să vă faceți rău pentru că încercați să mâncați prea mult. De asemenea, asigurați-vă că faceți un antrenament de forță, astfel încât să mențineți mușchii pe tot parcursul procesului de slăbire. Și cel mai important dintre toate? Faceți toate acestea cu dieteticianul dvs. - aceștia vă vor putea oferi sfaturi cu adevărat specifice și adaptate, care funcționează pentru dvs.

Faceți viața cu mâneci mai ușoară

Descarcă acum o copie a primelor 10 sfaturi pentru a trăi cu mâneca.