mănânci

Ți-ai umplut frigiderul cu o gamă colorată de superalimente: alimente bogate în nutrienți, care sunt ambalate cu antioxidanți, vitamine și minerale pentru o sănătate totală. Acum, pregătește-te să faci provizii supererbi.

Una dintre cele mai mari tendințe din acest an este adaptogenii: ierburi, ciuperci și plante rădăcinoase care au puterea de a vă ajuta să vă adaptați la stres.

Cele mai populare includ moringa, ceai ashwagandha, maca, ginseng, busuioc sfânt, cordyceps și rădăcină de lemn dulce. Fiecare plantă te inoculează împotriva cortizolului, hormonul stresului dăunător, care se produce în glandele suprarenale.

Ce sunt adaptogenii și cum funcționează

Când suntem expuși unei situații de tragere a părului, sistemul nostru nervos simpatic și glandele suprarenale sunt afectate, rezultând o creștere a tensiunii arteriale. În urma răspunsului la luptă sau fugă, corpul lucrează în mod natural pentru a realiza homeostazia și se echilibrează.

Cu toate acestea, problemele apar atunci când o persoană suferă de stres cronic care poate duce la un aflux de cortizol zilnic și poate provoca creșterea în greutate, boli de inimă și oboseală suprarenală. Aici intervin adaptogenii.

În 1959, farmacologul rus N.V. Lazarev a descoperit că anumiți compuși chimici pot ajuta la inducerea unei „stări de rezistență crescută nespecific” (SNIR), referindu-se la capacitatea organismului de a face față stresului sistemic. Studentul devotat al lui Lazarev, II Brekhman, împreună cu un coleg de cercetare rus, au publicat ulterior descoperiri care au dezvăluit modul în care anumite plante naturale utilizate în medicina populară globală posedă și aceste efecte adaptogene non-toxice, care ameliorează stresul.

Numeroase studii efectuate pe animale au arătat că adaptogenii prezintă activitate neuroprotectoare, anti-oboseală, antidepresivă și de stimulare a sistemului nervos central, precum și a crescut productivitatea, atenția și toleranța la epuizarea mentală, potrivit unui studiu publicat în jurnal. Produse farmaceutice.

Mai mult, s-a constatat că adaptogenii ameliorează efectele dure ale tulburărilor legate de stres, precum și îmbogățesc calitatea vieții pacienților care suferă de afecțiuni precum boli de inimă, tulburări legate de vârstă, afecțiuni patologice și boli neurodegenerative, pe lângă potențialul creșterea longevității.

De fapt, un studiu din revista Phytotherapy Research a descoperit că s-a demonstrat în mod specific că cordyceps îmbunătățește funcția creierului și enzima antioxidantă și promovează funcția sexuală, oferind astfel efecte anti-îmbătrânire. Vorbește despre o fântână reală a tinereții!

Cum să-și valorifice puterile

Deoarece adaptogenii se adaptează în mod esențial nevoilor corpului tău, trebuie să-l găsești pe cel care se potrivește preocupărilor tale. Unii adaptogeni au efecte stimulante, care vă pot ajuta până la ora 14:00. în timp ce alții posedă mai multe abilități calmante - ajutându-vă să înscrieți în cele din urmă opt ore de somn.

Din fericire, puteți găsi aceste plante medicinale în magazinul dvs. natural de produse alimentare sănătoase. Pentru a le adăuga la rutina de zi cu zi, experimentați amestecându-le într-un vas de prăjit, bătând o ceașcă de cafea Four Sigmatic Mushroom, sau înțepând lucrurile sub formă de pulbere și amestecând într-un smoothie pentru micul dejun.

Datorită acestor superherbe aproape magice, ameliorarea stresului este la fel de ușoară ca apăsarea unui buton! Pentru mai multe modalități de a vă spori sănătatea fizică și emoțională, folosiți aceste 20 de moduri de a elimina stresul.