M-am întrebat vreodată care sunt ritualurile alimentare?

Ritualurile alimentare sunt modalități compulsive prin care o persoană interacționează cu mâncarea care produce anxietate atunci când nu este urmată. De exemplu, mulți oameni care suferă de tulburări de alimentație iau mușcături anormal de mici de mâncare și, atunci când nu li se permite acest lucru, vor simți o anxietate extremă. Alții își pot rupe mâncarea și vor simți anxietate dacă nu li se permite să o facă. Multe ritualuri fac să fie mai puțin stresant să mănânci alimente sau au scopul de a face unul complet înainte de a termina masa. Alții se concentrează pe faptul că masa are un gust prost, lăsând cerealele să se înmoaie, lăsând mâncarea să se răcească și arderea alimentelor sau supra-condimentarea alimentelor pentru a crea un gust prost. Scopul acestui lucru este de a descuraja dorința de a mânca aceste alimente în viitor.

sunt

Nu toate ritualurile sunt create egal

Alte ritualuri se concentrează pe modul în care mâncarea este aranjată pe farfurie sau ordinea sau modelul în care se consumă mâncarea, inclusiv mâncarea într-un model circular, consumul de alimente cu degetele cu ustensile și consumul unui grup de alimente la un moment dat. Unele ritualuri includ măsurarea meticuloasă, prepararea sau aranjarea alimentelor. Pentru cei care se angajează în alimentația excesivă, ritualul poate începe cu obținerea mâncării, viteza de mâncare și așa mai departe.

Unele dintre aceste comportamente pot părea familiare și mulți oameni se întreabă dacă comportamentul lor alimentar este un ritual. Alții nu înțeleg de ce aceste comportamente sunt clasificate ca dezordonate. Acest lucru se datorează faptului că aceste comportamente în sine nu sunt dezordonate. Este destul de normal să „spargem” pâinea și acest lucru poate face dificilă înțelegerea faptului că sfâșierea alimentelor poate fi problematică.

Conceptul cheie este că aceste comportamente poate sa fii problematic. Ritualurile alimentare devin ritualice și problematice atunci când absența acestora provoacă anxietate. Mulți oameni au preferințe pentru modul în care își mănâncă mâncarea. Problema rezidă în ceea ce se întâmplă atunci când suntem privați de acest lucru. Pentru mulți cu tulburări de alimentație, poate rezulta anxietate extremă, ceea ce duce la un comportament alimentar dezordonat suplimentar, cum ar fi restricția, bing-ul sau purjarea.

Privarea de alimente nu este soluția

Există câteva lucruri care pot fi făcute dacă suspectați ritualuri alimentare în altcineva. În primul rând, evaluați sincer scopul comportamentului. Scopul său este de a restricționa, bing sau purga? Apa de băut între fiecare mușcătură te face să te simți mai plin mai repede, facilitând astfel restricționarea? Dacă nu sunteți sigur care este scopul, acordați atenție modului în care vă simțiți atunci când nu faceți acest comportament. Devii anxios sau incomod? Dacă da, este probabil un ritual alimentar.

În al doilea rând, dacă ai ritualuri alimentare, amintește-ți că aceste comportamente nu te ajută, ci mai degrabă te rănesc provocându-ți stres. Angajarea în comportament vă poate face să vă simțiți mai bine în acest moment, dar pe termen lung, va întări constrângerea de a face acest lucru la fel cum cineva care are TOC spălându-se pe mâini pentru a doua sau a treia oară poate să-l facă să se simtă mai bine în moment, dar întărește doar dorința de a-și spăla compulsiv mâinile, răpindu-le de timp și controlul asupra comportamentelor lor.

În al treilea rând, știi că deții controlul și poți schimba comportamentul. Va rezulta anxietatea, dar prin exerciții de relaxare, precum respirația profundă, puteți învăța să nu vă mai temeți de absența ritualului, restabilind tiparele alimentare normale. Modelul normal al anxietății este să crească și să cadă, dar nu va dura pentru totdeauna.

Declinare de responsabilitate

Acest blog are doar scop informativ și nu ar trebui să înlocuiască sfaturile medicale. Înțelegem că situația tuturor este unică, iar acest conținut este de a oferi o înțelegere generală a tulburărilor alimentare. Aceste tulburări sunt foarte complexe, iar această postare nu ia în considerare circumstanțele unice pentru fiecare individ. Pentru întrebări specifice despre nevoile dumneavoastră de sănătate sau ale unei persoane dragi, solicitați ajutorul unui profesionist din domeniul sănătății.