cel puțin 64 oz sau bateți-l până la 100 oz.

  • Reevaluați ceea ce mâncați în timpul zilei - asigurându-vă că se evită gustarea mică. 1 M&M este o gustare mică.
  • Dacă utilizați îndulcitori artificiali (adică Crystal Light, Diet Coke)

    încetează să le mai folosești.

  • Pe durata dietei cu 500 de calorii, mersul pe jos 15 minute pe zi va contribui la creșterea circulației sângelui și va ajuta la blocarea.
  • Uitați-vă la medicamentele dvs. pentru creșterea în greutate ca efect secundar.
  • Produsele cosmetice, loțiunile sau produsele pentru păr pe care le folosiți conțin uleiuri, zaharuri sau grăsimi? Dacă da, nu mai folosiți-le.
  • Dr. Simeoni au vorbit despre a face o zi de mere sau o zi de friptură dacă tarabele au durat mai mult de 4 zile:

    • summit

    Ziua Mărului: Mănâncă 6 mere într-o zi, cu doar apă de băut. Acest lucru ajută la reținerea apei și, de obicei, veți scădea 1-2 lbs a doua zi. A doua zi, continuați cu dieta obișnuită de 500 de calorii.

    Ziua fripturii: nu mâncați micul dejun sau prânzul și apoi la cină mâncați o friptură uriașă și un măr. Acest lucru ajută și la reținerea apei. În ziua următoare, continuați cu dieta obișnuită de 500 de calorii. Puteți bea apă, cafea sau ceai în această zi.

    Unii oameni văd cântarul rămânând același, dar văd o diferență foarte vizibilă în corpul lor și modul în care hainele lor se potrivesc în aceste zile de platou. Rețineți că veți pierde în greutate și apoi veți pierde centimetri, veți pierde în greutate și apoi veți pierde centimetri. Nu vă frustrați! Mențineți dieta