Te-ai trezit din nou pe partea greșită a patului cu dureri de cap? Probabil că nu este nimic mai neplăcut decât să-ți începi ziua cu o durere de cap puternică. Cu siguranță pune un amortizor asupra întregului lucru care profită de ziua.

durerea

Dimineața este cel mai frecvent, deși enervant, moment al zilei pentru a avea dureri de cap. Uneori, durerile de cap se întâmplă doar, dar dacă acești care se ridică devreme încep să vină în mod regulat, pot indica anumite cauze specifice - tulburări de somn.

"Desi pot exista si alte cauze, durerile de cap de dimineata sunt adesea considerate a fi un indicator al unei tulburari de somn", a declarat Holly Yancy, DO, specialist in medicamente pentru dureri de cap la Banner Health din Phoenix, Arizona. „Știm că atât durerile de cap, cât și tulburările de somn provin din aceleași părți ale creierului - aceleași părți care controlează somnul și starea de spirit controlează și durerea.”

Nu vă treziți o altă zi cu o durere de cap crunt. Împărtășim cinci cauze comune, sfaturi pentru a le rezolva și ce poate face medicul dumneavoastră pentru a vă oferi o liniște sufletească și un somn mai odihnitor.

Motive comune pentru durerea de cap de dimineață

Migrene și alte tulburări primare de cefalee

Migrenele sunt cel mai frecvent tip de cefalee, afectând aproape 30 de milioane de americani. Pot apărea oricând, dar mulți oameni le dezvoltă dimineața devreme, chiar înainte de a se trezi.

Există, de asemenea, alte dureri de cap care tind să apară în timpul somnului, cum ar fi durerile de cap hipnice și cluster. Dureri de cap hipnice, alias dureri de cap cu ceas cu alarmă, treziți oamenii la o oră similară în fiecare seară. Durerile de cap în grup vor trezi adesea oamenii din somn noaptea sau dimineața devreme.

„Unele tulburări ale durerilor de cap, cum ar fi durerile de cap în grup sau migrenă, au fost legate de anumite etape ale somnului, cum ar fi trezirea în timpul REM sau somnul cu undă lentă.” Spuse Yancy. „Este important să discutați cu medicul dumneavoastră despre declanșatorii dvs., astfel încât aceștia să poată găsi un tratament care să vă ajute să îi evitați cât de mult puteți și să reveniți la un somn mai bun”.

Apnee obstructivă în somn (OSA)

OSA este o afecțiune progresivă care vă determină să nu mai respirați pentru perioade scurte de timp pe tot parcursul nopții. Acest lucru se întâmplă atunci când țesutul din căile respiratorii se prăbușește și împiedică pătrunderea aerului în plămâni. Deși s-ar putea să nu vă trezească fizic, lipsa de oxigen va determina creierul să se trezească suficient pentru a putea inhala mai mult oxigen. Rezultatul: cel mai probabil te vei trezi simțind obosit și alăptând cu o durere de cap.

Aceasta este o afecțiune gravă care ar trebui tratată devreme, deoarece se poate agrava progresiv odată cu vârsta și creșterea în greutate. Micile schimbări pot avea un impact profund. În unele cazuri, pierderea în greutate poate ajuta, iar în alte cazuri, utilizarea unui aparat CPAP (Presiune continuă pozitivă a căilor respiratorii) sau a unui aparat BiPAP poate ajuta.

Insomnie

Aruncarea și întoarcerea nu numai că pot fi frustrante, dar acest lucru poate fi cu siguranță un factor declanșator al durerilor de cap - chiar și a migrenelor. Vestea bună este că insomnia poate fi tratată într-o varietate de moduri prin medicamente, terapie sau o combinație a ambelor. Medicul dumneavoastră vă poate urmări tiparele de somn pentru a vă ajuta să vă diagnosticați starea și să lucrați cu dvs. la cele mai bune opțiuni de tratament.

Bruxism

Ți-a spus cineva că sună ca și cum ai mesteca pietre noaptea? Este posibil să suferiți de bruxism sau de zdrobire a dinților. Măcinarea dinților noaptea poate inspira dureri de cap dimineața și poate afecta chiar și maxilarul.

Dacă credeți că - sau v-a spus-o persoana iubită - vă scrâșniți dinții noaptea, discutați cu medicul dentist sau ortodont care vă poate potrivi cu un paznic de noapte. S-ar putea să nu fie frumos, dar este mai bine decât să te trezești cu dureri de cap.

Sindromul picioarelor neliniștite (RLS)

Studii recente au arătat o asociere semnificativă între RLS și tulburările primare de cefalee, cum ar fi migrenele. RLS este o tulburare de mișcare care apare cel mai adesea la adulții de vârstă mijlocie sau mai în vârstă. În prezent, nu există nici un remediu pentru RLS, dar există multe opțiuni de tratament disponibile care pot ajuta la gestionarea simptomelor și pot ajuta la un somn mai bun.

Sfaturi pentru a ajuta la combaterea durerilor de cap de dimineață

Obținerea unui somn odihnitor și reparator poate fi o luptă pentru mulți oameni. Tot ce puteți face pentru a promova un somn de calitate este valoros și vă poate ajuta să reduceți somnolența în timpul zilei, nivelul de stres și, cel mai important pentru dvs., acele dureri de cap de dimineață.

Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a promova o noapte mai bună de odihnă:

  • Participați la activități de ameliorare a stresului, cum ar fi atenția, meditația și activitatea fizică și exercițiile fizice.
  • Practicați o igienă bună a somnului, culcându-vă și trezindu-vă în același timp în fiecare zi.
  • Folosiți-vă patul doar pentru a dormi și nu pentru alte activități, cum ar fi vizionarea la televizor.
  • Evitați mesele grele și stimulentele, cum ar fi alcoolul, aproape de culcare.
  • Reduceți timpul pe ecran noaptea.

„Dacă durerile de cap de dimineață persistă, chiar și cu toate eforturile pe care le depuneți, poate fi timpul să discutați cu medicul dumneavoastră sau să consultați un specialist în dureri de cap pentru o nouă durere de cap sau o modificare a tiparului de durere de cap atipic pentru ceea ce sunteți obișnuit”. Spuse Yancy. „De exemplu, pentru femeile cu dureri de cap previzibile. Dacă nu s-a trezit niciodată, dar acum o face, ar putea fi necesar să excludem o cauză secundară ".

Alte steaguri roșii includ dureri de cap severe care cresc în câteva secunde până la câteva minute, durerile de cap asociate cu modificări ale vederii, transpirații nocturne, febră și pierderea nedorită în greutate ar trebui evaluate de către medicul dumneavoastră.

Cum vă poate ajuta medicul dumneavoastră

Probabil că durerile de cap ocazionale nu sunt o mare problemă, dar dacă devin apelul de trezire obișnuit de luni până duminică, programați o întâlnire cu medicul dumneavoastră de îngrijire primară sau specialistul în dureri de cap, care vă poate ajuta să vă asculte istoricul și să efectuați un examen cuprinzător.

„Medicul dumneavoastră vă poate conduce la studii diagnostice corecte pentru a determina dacă somnul sau alte probleme contribuie la durerile de cap, urmat de un tratament care poate îmbunătăți cauza care stau la baza sau factorii care duc la dureri de cap dimineața și un început de zi dificil. ”Dr. Spuse Yancy.